Jak radzę sobie z lękiem podczas podróży
Dowiedziałem się, że niepokój to nie tylko coś, czego doświadczam w stresie, ale także coś, czego doświadczam w sytuacjach niekoniecznie stresujących, takich jak podróżowanie. Niedawno pojechaliśmy z rodziną na wakacje i przed wyjazdem zdałem sobie sprawę, że lęk przed podróżą jest czymś, czego często doświadczam przed wyjazdem z domu.
Uwielbiam podróżować, a moja rodzina i ja zawsze staraliśmy się robić to co najmniej kilka razy w roku. Z mojego doświadczenia wynika, że udanie się w nowe miejsce, przeżycie nowej przygody lub po prostu zmiana scenerii może być naprawdę odmładzające. Zauważyłem jednak, że chociaż zwykle jestem podekscytowany podróżą na długo przed jej zaplanowaniem, to jednocześnie odczuwam niepokój związany z nią tuż przed nią. Przed naszą ostatnią podróżą zauważyłem, że mój niepokój był dość wysoki i pomyślałem, że to dobra okazja, aby pomyśleć o tym, dlaczego czuję niepokój i jak najlepiej sobie z tym poradzić.
Strategie, których używam, aby pomóc mi radzić sobie z lękiem przed podróżą
Po zastanowieniu zdałem sobie sprawę, że lęk przed podróżą to coś, z czym borykam się od dłuższego czasu. Myślę, że tak wiele rzeczy w moim życiu, które wywoływały mój niepokój, często czułem, że powinienem „po prostu sobie z tym poradzić” w pewnym momencie.
Zauważyłem jednak, że przed podróżą mogę czuć się bardzo niespokojny przed opuszczeniem domu i pójście w nieznane, przebywanie w zatłoczonych miejscach, a nawet planowanie, które ma miejsce uprzednio.
Zdałem sobie sprawę z tego niepokoju, że wynika on z braku kontroli. Kiedy podróżujesz, znajdujesz się w nieznanym środowisku, często poza strefą komfortu, czyli zazwyczaj we własnym domu. Z tego powodu mam wrażenie, że sprawy są nieco chaotyczne i dlatego mogę mieć trudności ze znalezieniem oparcia i solidnego gruntu.
Na szczęście odkryłem, że kilka czynników było kluczem do poradzenia sobie z tym:
- Ponieważ niepewność prawie zawsze powoduje u mnie niepokój, staram się jak najlepiej przygotować. Zwykle planuję z wyprzedzeniem i mam plany awaryjne na wypadek sytuacji awaryjnych. Muszę jednak być z tym ostrożny, ponieważ prosty aspekt planowania może wystarczyć, aby wywołać większy niepokój, jeśli nie przemyślę tych planów logicznie.
- Dlatego odkryłem, że identyfikacja wszelkich irracjonalnych wzorców myślowych przed podróżą pomaga. Na przykład często stwierdzam, że przypominam sobie, że realistycznie nie mogę zidentyfikować każdego najgorszego scenariusza, który może się wydarzyć. Praca nad wszelkimi irracjonalnymi wzorcami myślowymi, takimi jak pisanie dziennika, jest pomocna w zmniejszaniu tego niepokoju.
- Inną strategią jest używanie rozproszeń. Zwykle jestem przygotowany z programami, filmami, muzyką i książkami, aby utrzymać moją uwagę w samolocie, w samochodzie itp. Pomaga mi to odwrócić uwagę od wszelkich natrętnych, katastroficznych myśli, które mogą wywołać mój niepokój.
- Odkryłem też, że podróżowanie z moimi bliskimi bardzo pomaga. Ponieważ moja rodzina wie, że walczę z tym lękiem, mogą pomóc mi pozostać uziemionym i pomóc mi przetworzyć wszelkie niespokojne myśli, które mogę mieć.
- Na koniec staram się skupić na tych aspektach podróży, które są dla mnie naprawdę przyjemne. Jak wspomniałem wcześniej, kiedy nie jestem zmartwiony ani niespokojny, uwielbiam podróżować. Lubię zupełnie nowe doświadczenia, nowe kultury i inne krajobrazy. Czasami po prostu przypominanie sobie o radości z tego pomaga mi się na tym skupić.
Co robisz, aby uspokoić lęk przed podróżą? Podziel się swoimi strategiami w komentarzach poniżej.
