Jak budować poczucie własnej wartości u dzieci i młodzieży

Poczucie własnej wartości jest fundamentem, na którym budujemy poczucie własnej wartości, obraz siebie, a nawet pewność siebie, co czyni je kluczowym elementem szczęśliwego życia. Wysoka samoocena to lepsze zdrowie psychiczne i emocjonalne, lepsze relacje i większy sukces życiowy. Ale wielu z nas boryka się z problemami z poczuciem własnej wartości.

Z wiekiem stajemy się bardziej świadomi siebie, a rzeczy, które nigdy nam nie przeszkadzały, takie jak kształt nosa, oczu lub wzrost, stają się czymś, czego nie możemy przeskoczyć. Przez długi czas czułem, że mój nos jest brzydki. To nie jest nos jak guzik, który w opinii społeczeństwa jest idealnym kształtem nosa i zawsze starałam się go ukryć nawet na zdjęciach. Udało mi się to przezwyciężyć dzięki pomocy moich przyjaciół i rodziny, a teraz kocham swój nos i nie obchodzi mnie, co inni mówią o jego kształcie lub czymkolwiek innym na mój temat. W tym artykule przyjrzymy się różnym sposobom budowania poczucia własnej wartości u nastolatków i dzieci.

Czym jest samoocena?

Poczucie własnej wartości odnosi się do ogólnego poczucia własnej wartości i wartości dla siebie. Obejmuje ich uczucia, przekonania, postawy wobec siebie i zdolności.

Przyczyny niskiej samooceny młodzieży i dzieci 

Niska samoocena wśród nastolatków i dzieci może wynikać z różnych czynników, w tym znęcania się, wykorzystywania, zaniedbania, traumatycznych wydarzeń i nierealistycznych oczekiwań.

Kiedy dzieci stawia się przed nierealistycznymi oczekiwaniami, takimi jak wysokie wyniki w nauce, mogą czuć, że nie są wystarczająco dobre, gdy nie spełnią tych oczekiwań. Niektóre dzieci zaczynają porównywać się z rówieśnikami, zapominając, że każdy ma swój wyjątkowy dar. U dzieci i młodzieży może rozwinąć się niska samoocena również z powodu braku pozytywnego wzmocnienia ich wysiłki, ciągła krytyka oraz naciski mediów i społeczeństwa, aby wyglądać, zachowywać się lub zachowywać w określony sposób sposoby.

Jak budować poczucie własnej wartości u dzieci i młodzieży

Poprawa poczucia własnej wartości u dzieci i nastolatków może wydawać się zniechęcająca, zwłaszcza że wciąż rosną, a ich ciała przechodzą wiele zmian. Ale można zmienić opinie o sobie i swoich możliwościach i być bardziej zadowolonym z życia.

Oto sposoby, które pomogą Ci zbudować poczucie własnej wartości u dzieci i nastolatków.

• Zachęcaj do zdrowych nawyków, takich jak pozytywna rozmowa z samym sobą - Zachęcaj dziecko, aby rozmawiało ze sobą życzliwie i unikało negatywnego mówienia do siebie.
• Chwal wysiłek, a nie tylko osiągnięcia — kiedy dzieci i nastolatki otrzymują pochwały za swój wysiłek, uczą się, że ciężka praca i wytrwałość są cenione, niezależnie od wyniku. Pomaga im to rozwinąć nastawienie na rozwój i pozytywny obraz siebie.
• Ustal realistyczne oczekiwania — nierealistyczne oczekiwania mogą prowadzić do frustracji i negatywnego obrazu siebie. Zachęcaj dzieci i młodzież do wyznaczania realistycznych celów i świętowania ich osiągnięć, bez względu na to, jak małe.
• Bądź dla siebie dobry – nie bądź dla siebie zbyt surowy. Zrozum, że każdy jest wyjątkowy i nie możemy być tacy sami. Dzieciom i młodzieży radzę otaczać się wspierającymi ludźmi i koncentrować się na tym, na co mają wpływ.

Budowanie poczucia własnej wartości to stopniowy proces, który wymaga cierpliwości, wytrwałości i współczucia dla samego siebie. W niektóre dni poczujesz, że to masz, w inne nie. Ale jest to wykonalne. Możesz zbudować wysoką samoocenę.