Jak się skupić: Recenzja książki ADDitude

przez Judith Greenbaum, Ph. D., i Geraldine Markel, Ph. D.
McGraw-Hill, 16,95 USD
Zakup Znalezienie uwagi

Jako trener ADHD pracuję z wieloma nowo zdiagnozowanymi dorosłymi i nastolatkami. Ci klienci chcą dowiedzieć się o swoim zaburzeniu, ale często czują się bezradni, ponieważ mają problemy z czytaniem całych książek non-fiction. Dr Judith Greenbaum i dr Geraldine Markel odkryli sekret wielkiej książki ADHD: Krótko i prosto. "Nasza książka wytyczne konkretne strategie, listy kontrolne i procedury codziennego życia ”- piszą autorzy wstępu.

Każdy rozdział jest podzielony na sekcje, które rzadko mają więcej niż kilka akapitów. Rozdział 5, „Mój dom to chlew!”, Zawiera sekcje „Atakowanie stosu dokumentów” i „Organizowanie kuchni”. takie podejście ułatwia czytelnikowi znalezienie dokładnie tego, czego potrzebuje i zrozumienie strategii bez brodzenia przez dziesiątki stron.

Listy kontrolne i ćwiczenia są szczegółowe i odnoszą się do rzeczywistych sytuacji w domu i pracy. Na przykład, oto kroki, które autorzy zalecają, aby pomóc Ci znaleźć samochód, który został zaparkowany na nieznanym mega-parkingu:

• Zawsze parkuj w pobliżu punktu orientacyjnego, takiego jak latarnia morska lub drzewo.
• Po wyjściu z samochodu rozejrzyj się. Zwróć uwagę na punkty orientacyjne i powiedz sobie, gdzie zaparkowałeś.
• Wizualizuj swoje miejsce parkingowe.
• Tuż przed wejściem do centrum handlowego lub sklepu odwróć się i wypatrz samochód.
• Powiedz sobie, w którą stronę musisz skręcić, gdy wychodzisz z centrum handlowego lub sklepu.

Ta rutyna z pewnością brzmiała dla mnie prawdziwie. Kiedy idę do mojego lokalnego centrum handlowego, ja mieć zaparkować w pobliżu wejścia do bagażnika J.C. Penneya, abym mógł znaleźć samochód, gdy nadejdzie czas odejść. Następnym razem, gdy będę na wyprawie zakupowej poza miasto, wykorzystam ich strategię.

Greenbaum i Markel przypominają czytelnikom, że można po prostu być dumnym robić postęp do celu i że „pewna ilość bałaganu lub bałaganu jest nieunikniona…”. Takie uspokojenie zmusiło mnie do uśmiechu podczas czytania. Zwięzłe sekcje i praktyczne listy kontrolne sprawiają, że jest to świetna książka dla dorosłych ADDers, którzy dopiero zaczynają swoją podróż do zorganizowania się.

Zaktualizowano 2 listopada 2019 r