Jak radzić sobie z odrzuceniem: porady dla nastolatków z ADHD
Q: „Kiedy przyjaciele lub koledzy z klasy mówią, że jedna z moich ulubionych książek lub filmów jest zła, bardzo mnie to boli. Nie wydaje się, że po prostu się nie zgadzają. To wygląda na atak personalny. Kiedy podczas lunchu wspomniałem, że lubię serię książek o Jacku Reacherze, Brendan powiedział: „Ej, to zła książka. Dlaczego to czytasz? Byłem bardzo zdenerwowany, ponieważ czułem, jakby mówił, że mam zły gust, że jestem dziwny i dziwny, czytając tę książkę. Powiedziałem cicho, że mi się podoba i zmieniłem temat. Kiedy ktoś mówi coś, co mnie rani, czuję, że coś schrzaniłem.
Jeśli ktoś nie ceni spędzania czasu ze mną tak bardzo, jak ja cenię spędzanie czasu z nim, czuję odrzucony. W zeszłym miesiącu powiedziałem jednemu z moich najbliższych przyjaciół, że chciałbym spędzać z nim więcej czasu, tak jak kiedyś. Powiedział, że jest spoko z tym, jak się sprawy mają. To bardzo boli. Co mogę zrobić, aby to mniej bolało?”
Kiedy nastolatki z ADHD zmagają się z dysforia wrażliwa na odrzucenie, wpływa na ich relacje — i na poczucie własnej wartości. Często nie wiedzą, jak sobie z nimi poradzić
intensywne emocje i czując się przytłoczeni, mogą atakować przyjaciół i/lub członków rodziny.[Przeczytaj: Dlaczego ADD sprawia, że czujesz. Więc. Dużo.]
Jeden z moich nastoletnich klientów powiedział mi: „Kiedy wracam do domu ze szkoły, czasami po prostu nie mogę tego wszystkiego ogarnąć. Krzyczę na mamę, a potem źle się czuję, ale wiem, że nie mogę zostać wyrzucony z rodziny”. Inne dzieci wycofują się cicho do swoich pokoi i przełykają ból. Jako rodzice istnieje cienka granica między wspieraniem nastolatka w radzeniu sobie z jego wielkimi uczuciami a interwencją mającą na celu zmniejszenie jego cierpienia.
Podczas gdy niektóre ADHD leki nie stymulujące lub antydepresanty, takie jak SSRI, mogą zmniejszać wrażliwość i przytłaczać, następujące narzędzia behawioralne mogą być bardzo skuteczne w uciszaniu wewnętrznego krytyka, zmianie perspektywy i rozwijać pewność siebie.
Jak radzić sobie z odrzuceniem: pomoc dla nastolatków z ADHD
1. Zidentyfikuj ograniczające podstawowe przekonania.
Przypomnij im sytuacje, które są sprzeczne z tymi przekonaniami. Pomóż im przypomnieć sobie sytuacje, w których czuli się nieswojo i mimo to coś zrobili.
[Autotest: czy możesz mieć dysforię wrażliwą na odrzucenie?]
2. Rzuć wyzwanie negatywnemu samorozwojowi.
Imię i wzmocnić swoje mocne strony. Zwróć uwagę na to, co idzie dobrze. Podaj przykłady ich sukcesów.
3. Pomóż uciszyć ich wewnętrznego krytyka.
Pomóż im zwalczyć negatywne komunikaty, które sobie przekazują, zachęcając je do tworzenia pozytywny dialog z samym sobą zwroty. Przećwicz je, aby były znajome i przydatne, gdy będą najbardziej potrzebne.
Jak radzić sobie z odrzuceniem: kolejne kroki
- Czytać: Jak naprawdę czuje się RSD?
- Darmowe pobieranie:Zrozumienie dysforii wrażliwej na odrzucenie
- Czytać:Jak ADHD wzmacnia emocje
- Uczyć się: 3 Definiujące cechy ADHD, które wszyscy przeoczają
Sharon Saline, psychiatra. D., licencjonowany psycholog kliniczny, jest ekspertem w zakresie wpływu ADHD, trudności w uczeniu się i problemów ze zdrowiem psychicznym na dzieci, nastolatki i rodziny. Jest autorką Co Twoje dziecko z ADHD chciałoby wiedzieć.
DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, rozważ subskrypcję. Twoje czytelnictwo i wsparcie sprawiają, że nasze treści i zasięg są możliwe. Dziękuję.
- Świergot
Od 1998 roku miliony rodziców i dorosłych zaufało ADDitude. porady ekspertów i wsparcie w lepszym życiu z ADHD i związanym z nim zdrowiem psychicznym. warunki. Naszą misją jest bycie Twoim zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia. i wskazówki na ścieżce do dobrego samopoczucia.
Uzyskaj bezpłatne wydanie i bezpłatny eBook ADDitude, a także zaoszczędź 42% od ceny okładkowej.
