Wyjmij „nudne” z obowiązków

Czy kiedykolwiek unikałeś organizowania się przez Google w „fajne sposoby na organizację”? Mam. Znalazłem wiele zabawnych produktów - od kolorowych pojemników i przyciągających wzrok etykiet po fajne meble. Natknąłem się również na sposób, aby mój dom był „sztucznie czysty” w 15 minut dziennie. Żadna ze stron nie powiedziała mi jednak, jak dobrze się bawić, organizując swoje rzeczy. To wciąż wyglądało jak praca.

Wiemy, że organizacja jest dla nas dobra - zmniejsza stres i uspokaja - ale nie jest to naturalny stan bycia. Nasza dezorganizacja w domu / biurze jest oznaką naszej wewnętrznej dezorganizacji.

Ale zorganizowanie się jest żmudną pracą. Musimy być zmotywowani, zainteresowani i podekscytowani, aby zaangażować nasze mózgi do takich zadań. Możemy to zrobić, ale rozpoczęcie od nich to tortury.

Jako „Królowa zabawy” starałem się sprawiać radość z obowiązków domowych. Najpierw musisz wiedzieć ADHD motywatory, sześć strategii angażujących mózg ADHD: konkurencja, pilność, nowość, zainteresowanie, humor i zabawa. Jak z

Leki ADHDmotywatory te aktywują szlaki dopaminy w mózgu, aby pomóc w radzeniu sobie z wyzwaniami związanymi z ADHD. Sugeruję również kilka podstawowych narzędzi: licznik czasu (lub dwa), muzykę (losy), przyjaciół (losy), kostiumy, aplikacje i bąbelki (tylko dlatego).

[Pobierz za darmo: 10 sposobów na zorganizowanie tego weekendu]

Konkurencja i pilność

1. Użyj timera, aby zagrać „pokonaj zegar” lub ścigaj się z inną osobą, która jako pierwsza zrobi to.

Śledzę czas na zadaniach, które muszę regularnie wykonywać, aby sprawdzić, czy mogę poprawić swoją wydajność. Ponieważ nienawidzę prac domowych, mam też wyścigi z dziećmi. Pierwszy, który rozebra łóżko i przyniesie prześcieradła do piwnicy, jest królem przez pięć minut!

Nie sugeruję zakładania dzieciom scenariusza wygrana / przegrana. Sam wyścig to świetna konkurencja. W zależności od tego, z kim się ścigasz (np. Twoje dziecko), może być wymagana dodatkowa zachęta. Jeśli to lody, wszyscy wygrywają!

2. Użyj timera, aby stworzyć poczucie pilności.

Z wizualnym timerem, jak Timer czasowy, widzisz upływ czasu. Połącz to z podejściem do zwlekania - czekaj do ostatniej chwili, aby coś zrobić - aby sprawdzić, czy możesz posprzątać dom przed przybyciem krewnych!

[Podejmij ten test: czy twój bałagan i dezorganizacja wymknęły się spod kontroli?]

Nowość, humor i zabawa

3. Utwórz listę odtwarzania.

Zbierz wybrane utwory, które Cię zmotywują. Jeśli organizujesz się z inną osobą, upewnij się, że muzyka uwzględnia gust obu osób. Odtwarzanie muzyki podczas sprzątania, organizowania się i planowania daje mózgowi szarpnięcie dopaminy, której potrzebuje, aby pozostać zaangażowanym. I zawsze możesz poświęcić chwilę na taniec!

4. Ubierz się.

Weź nudne zadanie, takie jak sortowanie dokumentów i rób to w codziennych ubraniach. Następnie zrób to w swojej ulubionej sukience, bieliźnie na specjalne okazje, zabawnym kapeluszu, nosie klauna lub kostiumie na Halloween. Teraz masz historię!

Czasami, gdy czujesz, że utknąłeś, przypływ dopaminy, który otrzymujesz z robienia różnych rzeczy, może sprawić, że zaczniesz. Możesz zrobić zdjęcie i zamieścić szybki post w mediach społecznościowych, aby uzyskać reakcje znajomych. Badania pokazują, że dzielenie się humorem lub zabawnymi historiami czyni zadania bardziej motywującymi.

Moja klientka, która była skarbnicą, odkryła, że ​​jeśli przygotowywała się do każdej sesji organizacyjnej, zakładając ulubiony strój taneczny, to zadanie to mniej ją przytłaczało. Zaskoczyła nas oboje, jak szybko była w stanie poradzić sobie ze swoimi projektami, kiedy była ubrana do tańca.

5. Wykonywanie zadań w nowatorskim otoczeniu sprawia również, że organizacja jest przyjemniejsza.

Moja przyjaciółka, Leslie Josel, sugeruje wykonywanie pracy w wannie (opcjonalnie woda).

Istnieje wiele miejsc, w naszym domu lub poza nim, które tworzą niezwykłe miejsca pracy. Jeśli pracujesz przy biurku w biurze, spróbuj pracować przy blacie w kuchni. Wydostanie się z domu, powiedzmy, do kawiarni, może również służyć temu celowi.

6. Przyjaciele sprawiają, że zadania są przyjemniejsze!

Jeśli organizowanie nie jest twoją mocną stroną, a ty masz przyjaciółkę, która to uwielbia (i ciebie), poproś ją, aby przyszła i zorganizowała spotkanie / pracę. Mam przyjaciela, który uwielbia sprzątać. Mimo że tego nienawidzę, kiedy ona tu jest, wkładam wysiłek w sprzątanie, ponieważ jest fajnie z kimś innym.

7. Podejmij dowolne zadanie i zmień je w imprezę.

Ktoś bierze udział w imprezie podatkowej lub czyszczącej z powodu gorączki jesiennej? Przyniosę pizzę!

8. Uruchom poszukiwania padlinożerców w poszukiwaniu zagubionych przedmiotów.

To świetny sposób na znalezienie czegoś, czego szukałeś, ale którego nie możesz znaleźć. Stwórz własne reguły. Podczas mojego poszukiwania padlinożerców każde miejsce, które szukam, musi pozostać czyste i uporządkowane. Chowam „zagubione” przedmioty (rzeczy, których nie brakuje) w niektórych obszarach, w których planujemy szukać, i zapraszam moje dzieci do przyłączenia się do polowania.

Bonus: znajdź swoją aplikację

Aplikacja Habitica (habitica.com) to moje najnowsze odkrycie, które zmieniło życie w grę. Pozwala ci zarabiać złoto na kupno nagród, przekształcając zmywanie naczyń w misję oczyszczenia sterty brudnych talerzy i misek. Aplikacja zawiera silną sieć społecznościową, która Cię inspiruje. SaveUp sprawia, że ​​oszczędzanie pieniędzy jest jeszcze przyjemniejsze. Usługa zamienia oszczędzanie w grę, w której zarabiasz kredyty na inteligentne ruchy finansowe. Gdy zdobywasz kredyty, używaj ich do udziału w konkursach, aby zdobywać nagrody lub wymieniaj kredyty na kartę podarunkową lub gotówkę.

Znajdź kilka aplikacji, które działają dla Ciebie. Chociaż niektóre aplikacje mogą sprawiać przyjemność z niektórych zadań, nie znalazłem jeszcze takiego do organizowania, który motywuje mnie w taki sam sposób, jak te, których używam do pracy w społeczności.

Skorzystaj z niektórych produktów wymienionych w artykułach o „zabawnych sposobach organizowania się”. Kiedy podoba mi się wygląd rzeczy i mam czas na zabawę, ponieważ jestem zorganizowany, Pozostanę zorganizowany - przez chwilę.

[Przeczytaj dalej: Perfect Is Pointless - 16 zasad organizacji, których możesz przestrzegać]

Zaktualizowano 5 grudnia 2019 r