Lekcje z treningu osobistego w zakresie odzyskiwania ED

W poprzedni artykuł, pisałem o obawie przed rozpoczęciem pierwszej sesji z trenerem personalnym. Ale teraz, kiedy jestem w programie od dwóch miesięcy, muszę przyznać, że praca z certyfikowanym profesjonalistą, który wie o wiele więcej na temat fitnessu i odżywiania niż ja, przynosi wiele wyraźnych korzyści. To było wyzwanie, ale pod jej okiem powoli uczę się, jak stworzyć zrównoważony związek z ćwiczeniami. Widzę nawet, jak buduję wytrzymałość, odporność, siłę i atletyzm. Oto niektóre lekcje z treningu osobistego, które również pomagają mi w odzyskiwaniu ED.

5 lekcji treningu osobistego, które uważam za pomocne w odzyskiwaniu ED

1. Liczy się jakość sesji, a nie ilość powtórzeń. Zanim zacząłem pracować z trenerem personalnym, myślałem, że normalne jest wykonywanie minimum 50 powtórzeń każdego ćwiczenia w programie treningowym. Ale moja trenerka się z tym nie zgadza – w rzeczywistości rzadko przydziela więcej niż 15 powtórzeń na raz. Trudno się do tego przyzwyczaić, ale zamiast skupiać się na dowolnej liczbie powtórzeń, zachęca abym skupił się na prawidłowej formie, doznaniach fizycznych, skurczach mięśni i ilości opór. Wbrew temu, w co wierzyłem, to
   instagram viewer
   Jest możliwe, aby być skutecznym i osiągać wyniki przy mniejszej liczbie powtórzeń.
2. Sprawność fizyczna nie równa się szczupłości — nie należy ich łączyć. Kiedy moje zaburzenia odżywiania są pod kontrolą, łączę ćwiczenia z moim wyglądem zewnętrznym. Jeśli pozostanę mały, to trening się udał. Jeśli później zauważę wzdęcia lub obrzęki, to oczywiście następnym razem muszę włożyć więcej wysiłku. Nawet gdy piszę te zdania, zdaję sobie sprawę z toksyczności takiego sposobu myślenia, więc dzięki mojemu trenerowi uczę się na nowo sformułować tę niedokładną definicję sprawności. Chociaż moim pierwszym odruchem jest zmierzenie wyniku na podstawie tego, jak wyglądam szczupło, ona każe mi pomyśleć o tym, jak zdrowy, energiczny, żywy i zdolny się czuję.
3. Ciało mówi, więc bądź cierpliwy wobec jego ograniczeń i słuchaj jego potrzeb. Zarówno mój partner, jak i ja uwielbiamy wędrować — to jedno z naszych ulubionych wspólnych zajęć. Ale leczył kontuzję przez ostatnie kilka miesięcy, co znacząco wpływa na to, jak często w tym roku trafiamy na szlaki. Nadal preferuję intensywne, forsowne zajęcia, ale kiedy obserwuję, jak mój trener pomaga mojemu mężowi wrócić do formy, dostrzegam również wartość zwolnienia. Korzystne jest ustalenie metodycznego, celowego tempa i uczynienie odpoczynku priorytetem.
4. Zmiana nie musi być natychmiastowa — postęp jest stopniowy. Mój trener zdaje sobie sprawę, że nie należę do osób śniadaniowych. Dlatego podczas naszej ostatniej sesji zapytała, czy byłbym skłonny zwiększyć spożycie białka rano. Ale podkreśliła również, że jeśli nie czuję się gotowa na wprowadzenie tych zmian, możemy stopniowo do tego dążyć. Jako osoba z własną historią zaburzeń odżywiania wie, jak przytłaczające mogą być zmiany żywieniowe i doceniam to, że nigdy nie próbuje mnie poganiać ani naciskać.
5. Bycie pokornym i podatnym na trenowanie ma znaczenie, zarówno podczas zdrowienia, jak iw życiu. Ta osobista podróż treningowa pokazała mi, że jestem nie wiodący autorytet fitness, za jakiego kiedyś uważałem się. Zaburzenia odżywiania mogą spowodować zakorzenienie się zawyżonej wyższości, ale ten proces uczy mnie lekcji pokory. Nie muszę się wstydzić, kiedy potrzebuję pomocy, instrukcji, motywacji czy zachęty — mogę po prostu o to poprosić. Nie muszę też udawać, że wiem wszystko – mogę łaskawie przyjąć radę trenera czy informację zwrotną. W końcu to ja zatrudniłem ją jako trenera (nie na odwrót), więc równie dobrze mogę słuchać jej wiedzy.

Bądź na bieżąco, aby uzyskać więcej lekcji treningu osobistego w zakresie odzyskiwania ED

Już po kilku miesiącach zauważam wyważoną, pozytywną zmianę w moich nawykach związanych z ćwiczeniami. Zdaję sobie sprawę, że zatrudnienie trenera personalnego to przywilej finansowy, na który nie każdy może sobie pozwolić, dlatego chcę o tym pamiętać – i nie chcę narzucać go jako uniwersalnego rozwiązania. Ale to zastrzeżenie na bok, było to dla mnie korzystne i mam nadzieję, że wrócisz w przyszłości, gdy podzielę się kolejnymi lekcjami z osobistego treningu w odzyskiwaniu ED.