„Posprzątaj swój pokój” nie działa w przypadku dzieci z ADHD. To robi.

Wyobraź sobie taką sytuację: nigdy wcześniej nie widziałeś kostki Rubika i, szczerze mówiąc, nie masz wcześniejszego doświadczenia w układaniu puzzli jakiegokolwiek rodzaju. A jednak otrzymałeś zadanie ułożenia kostki Rubika bez żadnej pomocy. Aha, i musisz to rozwiązać w ciągu następnych 30 minut.

Tak właśnie czuje się dziecko z ADHD, gdy się go o to poprosi posprzątać ich pokój. (Chociaż, szczerze mówiąc, wielu dorosłych z ADHD też tak się czuje). To zaskakujące, nie do pokonania zadanie, które nie ma prawdziwego początku ani końca. W końcu pokój ma różne obszary, różne meble i wiele różnych „rzeczy” porozrzucanych dookoła w gigantycznym bałaganie. To abstrakcyjny potwór!

Wiem, jak straszne i zagmatwane może być sprzątanie, ponieważ byłam tym dzieckiem. Dorastałem jako najstarszy z czworga dzieci i dzieliłem sypialnię z bratem. Kiedy nadszedł czas, aby posprzątać nasz pokój, narysowaliśmy wyimaginowaną linię na środku podłogi i zawsze kłóciliśmy się, czy podział naszej przestrzeni był sprawiedliwy. Ale kiedy granice zostały ustalone, mój brat przystąpił do ataku na swoją stronę pokoju z doskonałą łatwością. W krótkim czasie, jaki zajęło mu ukończenie, mój umysł kilka razy wędrował do kilku różnych tematów – od wszystkiego, co widziałem po drugiej stronie ulicy z naszego okna, do

Wojownicze Żółwie Ninja i kilka zabawek, o których zapomniałem, a którymi nagle zapragnąłem się pobawić.

Mój umysł wędrował, ponieważ nie byłem w stanie ustalić, od czego zacząć sprzątanie. Zawsze coś innego przykuwało moją uwagę. Słyszałem wiele skarg od moich rodziców — jeśli mój brat mógł to zrobić dobrze, dlaczego ja nie mogłem?

Dziś jestem dorosła z czwórką dzieci. W wieku 39 lat zdiagnozowano u mnie ADHD. Jak większość ludzi z późna diagnoza, przeżyłem okres głębokiej refleksji; W końcu wiedziałem, z czym pracuję (i przeciw), i to był ciężar zdjęty z moich ramion.

[Pobierz bezpłatnie: Strategie organizacji dla dzieci z ADHD]

Mój najmłodszy chłopiec, 10 lat, również ma ADHD. To jego proces oceny sprawił, że usiadłem i zanotowałem wszystkie jego objawy oraz to, w jaki sposób odzwierciedlały one moje własne zachowania i wyzwania od dzieciństwa do dnia dzisiejszego. Zrozumiałem w końcu, że ADHD może sprawić, że takie rzeczy jak sprzątanie brudny pokój poczuć się jak w walce z abstrakcyjnym potworem. Naszym mózgom bardzo trudno jest spojrzeć na bezkształtny, przerażający problem i podzielić go na łatwe do opanowania części.

Jak posprzątać swój pokój: mój przewodnik w stylu ADHD

Kiedy proszę moich chłopców o posprzątanie wspólnego pokoju, wiem, czego mogę się spodziewać po najmniejszych. Chociaż nie znam wszystkich odpowiedzi, w końcu nauczyłem się tego procesu rozkładania wszelkiego rodzaju abstrakcyjnych potworów:

• Weź kartkę, napisz streszczenie rzecz u góry (w tym przypadku sprzątanie pokoju) i narysuj wokół niego ramkę.
• Poświęć dwie minuty na zastanowienie się nad różnymi aspektami abstrakcyjnej rzeczy. Zapisz je jako śródtytuły, również we własnych polach. Do sprzątania każę mojemu dziecku wybrać dowolną część pokoju; dokładna lokalizacja lub zadanie nie ma znaczenia. Jeśli naprawdę mają trudności z wybieraniem, każę im rzucić parę skarpetek przez głowę – miejsce, w którym wylądują, jest równie dobrym miejscem do rozpoczęcia, jak każde inne. Wieszaki, samochodziki i brudne ubrania to dobre podpozycje.
• Pracuj niezależnie od każdego podtytułu. Podnieś wieszaki i włóż je z powrotem do szafy. Następnie skup się na zabawkach. Gdzie mieszkały te zabawki, zanim wylądowały na podłodze? Spoko, odłóż je tam. Następnie brudne ubrania — czy naprawdę są brudne? Sprawdź je. Jeśli tak, włóż je do kosza na pranie. Jeśli nie, umieść je na nowo zawieszonych wieszakach lub w szufladzie.

Ten proces nie musi być doskonały ani nawet schludny. Ma tylko pomóc w rozpoczęciu i wytrwaniu w zadaniu. Dla mojego chłopca myślę o tym jak o barierkach ochronnych, które pomogą mu skuteczniej posprzątać pokój i mniej się kłócić. Kiedy jest przytłoczony, pomagam mu wrócić na właściwe tory kilkoma uspokajającymi słowami i odsyłam go z powrotem do powyższego procesu. Nie mogę i nie będę sprzątać jego pokoju, ponieważ będzie stawiał czoła wszelkim wyzwaniom w życiu, które z pewnością będą bardziej skomplikowane niż sprzątanie pokoju. Wiem, że pomaganie mu w rozwijaniu procesów lub mechanizmów radzenia sobie teraz przyniesie korzyści w późniejszym życiu.

[Przeczytaj: Codzienne nawyki zorganizowanych dzieci]

Więc następnym razem, gdy Twoje dzieci będą miały problem z czymś tak „prostym”, jak sprzątanie pokoju, poświęć chwilę, aby pamiętać, że to, co widzisz jako proste zadanie, może być przerażającym, nieporęcznym projektem dla ADHD umysły. Odrobina wskazówek, jak rozbić abstrakcyjnego potwora, może być właśnie tym, czego potrzebują, aby odnieść sukces.

Posprzątaj swój pokój z ADHD: kolejne kroki

• Czytać: Obowiązki domowe, które działają dla dzieci z ADHD - i niektóre, które nie
• Czytać: Jak mogę zachęcić nastolatka do sprzątania i porządkowania jego pokoju?
• Czytać: 13 hacków bałaganu dla łatwo przytłoczonych

---

ŚWIĘTUJEMY 25 LAT DODANIA
Od 1998 roku ADDitude pracuje nad zapewnieniem edukacji i wskazówek ADHD poprzez seminaria internetowe, biuletyny, zaangażowanie społeczności i swój przełomowy magazyn. Aby wesprzeć misję ADDitude, rozważ subskrypcję. Twoje czytelnictwo i wsparcie sprawiają, że nasze treści i zasięg są możliwe. Dziękuję.

• Facebook
• Świergot
• Instagram
• Pinterest