ChatGPT na ADHD: Wykorzystanie sztucznej inteligencji jako wsparcia funkcji wykonawczych

Kręgi społeczne #ADHD brzęczą o wirtualnych cudach ChatGPT, narzędzia opartego na sztucznej inteligencji, które obiecuje pomoc w organizacji, ustalaniu priorytetów, zarządzaniu czasem i innych zadaniach, które są trudniejsze dla słabych funkcja wykonawcza. Wielu twierdzi, że chatbot zmienił sposób gry w ich codziennym życiu.

Kilka zastrzeżeń: szeroko dostępna wersja ChatGPT nie przeszukuje Internetu, aby odpowiedzieć na pytanie. Generuje odpowiedź na podstawie zaprogramowanych informacji z datą odcięcia wiedzy na wrzesień 2021 r., co oznacza, że ​​nie zawsze jest dokładna lub aktualna. Sprawdzanie krytycznych informacji z innymi źródłami jest koniecznością.

Oto sposoby, które niektórzy osoby z ADHD korzystają z technologii.

Jak korzystać z ChatGPT

Jako menedżer zadań: Poproś ChatGPT o uporządkowanie listy rzeczy do zrobienia i ustalenie priorytetów, podzielenie zadań na mniejsze etapy i podanie szacunkowego czasu na wykonanie każdego kroku. ChatGPT może również sugerować podejścia do poprawić produktywność i zarządzaj swoim czasem.

[Pobierz: Matryca Eisenhowera do ustalania priorytetów]

Jak wspomaganie pamięci: ChatGPT automatycznie rejestruje i oznacza wcześniejsze rozmowy, dzięki czemu możesz do nich wrócić. W efekcie stają się one Twoimi notatkami.

W poszukiwaniu pracy: Poproś ChatGPT o opis stanowiska, a może stworzyć list motywacyjny i pomóc wyróżnić Twoje CV.

W pracy: Poproś ChatGPT o utworzenie agendy spotkania lub szablonu agendy. Może również pomóc w krótkim czasie nad zaległościami w wiadomościach e-mail; skopiuj i wklej otrzymaną wiadomość e-mail, określ cel swojej odpowiedzi, a może wygenerować profesjonalną odpowiedź. Może również pełnić funkcję edytora; wpisz akapit z dokumentu, który napisałeś i poproś chatbota o poprawienie go.

W szkole: Niektórzy studenci stwierdzili, że chatbot poprawił ich zrozumienie tematu, ponieważ uprościł koncepcje lub podsumował informacje. Jedna osoba powiedziała, że ​​uczy się teraz na dwóch ekranach: jednym z informacjami o podręcznikach, a drugim z tłumaczeniami ChatGPT. Kopiują i wklejają informacje o zadaniach domowych lub podręcznikach do chatbota i pytają: „Co mój profesor chce, żebym zrobił lub czego się nauczył? Jakie koncepcje mam zastosować? Wyjaśnij mi pytanie/koncepcję”.

[Przeczytaj: U of ADHD — 14 hacków uniwersyteckich dla neuroróżnorodnych studentów]

W finansach: Podłącz swoje miesięczne wydatki, dochody i cele finansowe, a chatbot to zrobi stworzyć budżet które możesz regularnie przeglądać i dostosowywać. Jeśli na przykład uważasz, że wydajesz za dużo w jednej kategorii, może to zasugerować sposoby modyfikacji wzorców wydatków. Budżet może być tak szczegółowy, jak chcesz, z uwzględnieniem celów krótko- i długoterminowych, takich jak spłata zadłużenia, oszczędzanie na wkład własny w dom i tak dalej.

W kuchni: Powiedz ChatGPT, że masz pod ręką określone składniki i poproś o zaproponowanie przepisów na śniadanie, lunch lub kolację. Wegańskie? Bezglutenowe? Bez problemu. Zareaguje pomysłami na przepisy i instrukcjami. Mieć kłopoty z planowanie części posiłków? Powiedz ChatGPT, ile ust musisz nakarmić przez ile dni, a może wygenerować plan posiłków wraz z listą zakupów. Smacznego!

Sztuczna inteligencja dla ADHD: kolejne kroki

• Pobierać: Wspólne wyzwania związane z funkcjami wykonawczymi — i rozwiązania
• Czytać: Zwolniłem mojego terapeutę. To był chatbot AI.
• Czytać: „Zatrudniłem wirtualnego asystenta i to najlepsza rzecz, jaką zrobiłem dla mojego ADHD”

Carole Fleck jest redaktorem naczelnym w ADDitude.

---

ŚWIĘTUJEMY 25 LAT DODANIA
Od 1998 roku ADDitude pracuje nad zapewnieniem edukacji i wskazówek ADHD poprzez seminaria internetowe, biuletyny, zaangażowanie społeczności i swój przełomowy magazyn. Aby wesprzeć misję ADDitude, rozważ subskrypcję. Twoje czytelnictwo i wsparcie sprawiają, że nasze treści i zasięg są możliwe. Dziękuję.

• Facebook
• Świergot
• Instagram
• Pinterest