Jak zarządzam życiem bez przemocy słownej

Postęp w życiu może być wyzwaniem dla osób narażonych na przemoc słowną. Uwolnienie się od oprawcy, znalezienie zdrowszych relacji i otrzymanie miłości i szacunku, na które zasługujesz, może być trudne. Nie ma wyznaczonych ram czasowych, aby zminimalizować skutki przemocy słownej w twoim życiu. Niektórzy ludzie, tak jak ja, przechodzą przez lata terapii, podczas gdy inni mogą mieć łatwiejszy okres uzdrawiania.

Moja uzdrawiająca podróż z dala od przemocy słownej 

Nie było mi łatwo uwolnić się od nadużyć słownych. Wielokrotnie stawiałem się w sytuacjach, w których inni mnie poniżali, wykorzystywali i używali przemocy słownej, aby dostać to, czego chcą. Minęło wiele lat gniewu, zanim zdałem sobie sprawę, że coś musi się zmienić, abym mógł być szczęśliwy. Tym czymś byłem ja.

Rozpocząłem Terapię

Przez lata szukałem terapii jako realnego rozwiązania, które pomogłoby mi wyzdrowieć. Miałem więcej niż jednego terapeutę naraz, każdy z własnymi metodami i zasobami, z których mogłem korzystać. Chociaż zajęło mi trochę czasu, zanim poczułem się całkowicie swobodnie, dzieląc się szczegółami mojej przeszłości, miałem szczęście znaleźć terapeutę, któremu mogłem zaufać.

Z biegiem czasu dostrzegłem wartość rozmowy z profesjonalistą i poszukiwania narzędzi do radzenia sobie z sytuacjami w moim życiu.

Uważałem się za odpowiedzialnego 

Zacząłem dostrzegać, jak moje zachowania i reakcje mogą podsycać słowną przemoc. Zacząłem ponosić odpowiedzialność za swoje czyny. Musiałem znaleźć w sobie siłę, aby zmienić negatywne okoliczności, kiedy tylko mogłem. Chociaż wtedy wydawało mi się, że jestem sam i że jestem jedyną osobą, która może mnie uratować.

W rzeczywistości musiałam sama poradzić sobie z negatywnymi emocjami. Nikt nie mógł mnie uchronić przed poczuciem niskiej samooceny; Musiałem to zrobić sam.

Podjąłem lepsze decyzje w związku

Kiedy zrozumiałem, jakich cech oczekuję od przyjaciela lub partnera w związku, mój krąg stał się lepszy. Powoli zacząłem podejmować lepsze decyzje w związku. Zacząłem znajdować czas dla tych w moim życiu, którzy są prawdziwi i traktowali mnie z miłością i szacunkiem.

Od unikania wyzwalających tematów po świadome zastanawianie się, co powiedzieć w rozmowie, te wybory pomogły mi poruszać się w relacjach, które nie wiązały się z przemocą słowną.

Daję sobie łaskę

Nikt nie jest doskonały, łącznie ze mną. Nadal popełniam błędy w moich obecnych związkach. Jestem jednak bardziej otwarty na słuchanie i bycie bezbronnym oraz przyznanie się do winy, gdy się mylę. Nadal mam dni, w których mogę krzyczeć z frustracji, powodując, że czuję się, jakbym się cofał.

Ciągle przypominam sobie, że jestem w toku i że moja uzdrawiająca podróż jeszcze się nie skończyła. Wciąż mam nad sobą dużo pracy i staram się zachować pokorę, gdy kieruję się swoim życiem bez słownych nadużyć.

Jeśli jesteś w trakcie uzdrawiającej podróży lub próbujesz uwolnić się od nadużyć słownych, istnieje pomoc. Pamiętaj, że każda sytuacja jest wyjątkowa, a Twoja podróż należy wyłącznie do Ciebie. Znajdź wewnętrzną siłę, której potrzebujesz, aby dokonywać lepszych wyborów i znaleźć zdrowe relacje, na które zasługujesz.

Cheryl Wozny jest niezależną pisarką i autorką kilku książek, w tym zasobów dotyczących zdrowia psychicznego dla dzieci, zatytułowanych: Dlaczego moja mama jest taka smutna? I Dlaczego mój tata jest taki chory? Pisanie stało się jej sposobem na uzdrawianie i pomaganie innym. Znajdź Cheryl na Świergot, Instagram, Facebook, I jej blogu.