10 sposobów na zbudowanie zdrowej rutyny

Potrzebujesz pomocy w konfigurowaniu procedur dla swoich dzieci? Postępuj zgodnie z naszą listą kontrolną wskazówki organizacyjne stworzyć łatwe do naśladowania struktury, które pomogą Twojemu dziecku wzrastać i uczyć się być na czas.

1. Podaj szczegółowe instrukcje. „Odłóż zabawki na dywan na półce w szafie.” Zachowaj spójność - jeśli zabawki będą przechowywane na półce jednej nocy, należy je tam umieścić każdej nocy. Dzieci muszą dokładnie wiedzieć, czego oczekują.

2. Przypisuj zadania, które Twoje dziecko może wykonywać samodzielnie. Sukces buduje zaufanie. Celem jest nauczenie dziecka robienia rzeczy niezależnie.

3. Zaangażuj dziecko w dyskusje na temat zasad i procedur. Pomoże mu zrozumieć cele i nauczy go akceptować odpowiedzialność.

4. Zapisz rutyny jako sekwencje zadań (tylko od dwóch do pięciu pozycji) i opublikuj w miejscu łatwo widocznym (lodówka, lustro łazienkowe). Regularnie przeglądaj listy z dzieckiem.

[Bezpłatne pobieranie: procedury na poranek i noc]

5. Bądź realistyczny w kwestii czasu.

Upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu, aby dziecko mogło odrobić pracę domową, wyczyścić naczynia i wyjść rano przez drzwi. Jeśli pierwotny przedział czasu pozostawia Ci pięć minut nieśmiałości, dodaj pięć minut.

6. Oczekuj stopniowej poprawy. Zmiana starych nawyków i ukształtowanie nowych wymaga czasu.

7. Chwała wysiłkowi - nie tylko wyniki. Jeśli Twoje dziecko nakryło do stołu, ale zapomniało serwetek, potwierdź, że próbuje. Nagradzaj dobre zachowanie częściej niż karane źle.

8. Pozwól na czas wolny w codziennych czynnościach. Dzieci i dorośli potrzebują przestoju.

9. Jeśli Twoje dziecko nie stosuje się do rutyny, poszukaj pomocy u doradcy, który się specjalizuje ADHD. Profesjonalista może pomóc Ci utrzymać się na właściwej drodze.

10. Koncentruj się na celach długoterminowych. Przede wszystkim nie poddawaj się!

[Przeczytaj: Oto magia konsekwentnej rutyny]

Zaktualizowano 21 listopada 2019 r