Jak powiedzieć dzieciom o rozwodzie i separacji: porady ekspertów dla rodziców

P: Mój małżonek i ja zgodziliśmy się na rozwód. Jak powinienem rozmawiać o tym z dziećmi, które mają ADHD, w taki sposób, aby ich emocje nie wymknęły się spod kontroli?

Rozmowa z dziećmi o Tobie decyzja o rozwodzie jest trudne, zwłaszcza gdy występują objawy ADHD i rozregulowanie emocjonalne są w grze. Oto kilka wskazówek, dzięki którym ta rozmowa przebiegnie sprawnie.

Utrzymuj krótką rozmowę

Po pierwsze, mów krótko i bezpośrednio. Dzieci z ADHD walczyć o zwrócenie uwagi podczas długich, przeciągających się dyskusji. Zaplanuj, że rozmowa zajmie od pięciu do 10 minut (nie licząc pytań, które mogą Ci zadać później). Możesz zacząć od powiedzenia: „Prawdopodobnie zauważyłeś wiele kłótni między tatą a mną. Zdecydowaliśmy się na rozwód. Nie dogadujemy się już tak, jak powinniśmy. To była trudna decyzja, ale mamy nadzieję, że wyjdzie ona lepiej dla wszystkich.

[Przeczytaj: Przewodnik dla współrodziców z ADHD dotyczący spójnego leczenia]

Ustal szczegóły z wyprzedzeniem

Jeśli to możliwe, szczegóły separacji należy ustalić przed zaangażowaniem dzieci. Wszystkie dzieci pragną przewidywalności i rutyny, a te są szczególnie ważne w przypadku dzieci z takimi problemami

ADHD. Daj swoim dzieciom strukturę na nadchodzące tygodnie i zapewnij je, że wiele aspektów ich codziennych zajęć pozostanie takich samych. Dla ich dobra zachowaj jak największą spójność. Możesz im powiedzieć: „Będziecie mieszkać z tatą w poniedziałki i wtorki, a ze mną tutaj w środy i czwartki. Wtedy wyłączymy weekendy. To zacznie się, gdy tata zadomowi się w nowym miejscu.

„Niczyja wina”

Niektórzy terapeuci zachęcają rodziców, aby wyraźnie mówili dzieciom, że rozwód nie jest ich winą, ale w mojej praktyce nie spotkałam dzieci, które czułyby się winne. Dlatego nie polecam mówić: „To nie twoja wina”, ponieważ zasiewa to ziarno. Jednakże, dzieci z problemami behawioralnymi które widzą, jak rodzice często się o nich kłócą, mogą się zastanawiać, czy ta kłótnia doprowadziła do rozwodu. Rodzice dzieci z problemami behawioralnymi mogą chcieć powiedzieć: „Tutaj nie chodzi o jedną kwestię i rozwód nie jest niczyją winą”.

Nigdy nie obwiniaj jednego z rodziców (lub ich działania) o rozwód. Dzieci zasługują na szansę kochania obojga rodziców, a będzie to trudne, jeśli w sposób dorozumiany prosi się je, aby dorównały jednemu z rodziców kosztem drugiego.

[Przeczytaj: To nie ty. To nie ja. To ADHD.]

Daj im czas

Zakończ rozmowę czymś takim: „Oboje bardzo cię kochamy i zawsze będziemy. Jesteśmy tu, aby odpowiedzieć na wszelkie pytania, które masz teraz lub kiedykolwiek.” Nie planuj żadnych działań bezpośrednio po tej dyskusji. Dzieci mogą potrzebować dekompresji i przetworzenia, zadawania pytań lub odwracania uwagi – wszystkie te reakcje są reakcjami adaptacyjnymi. Pozwól im spędzać czas z tobą, ze sobą lub osobno, według własnego uznania.

Jeśli Twoje dzieci wykazują zwiększone objawy ADHD, lęki lub depresja po dyskusji może im się przydać rozmowa z terapeutą.

Jak powiedzieć dzieciom o rozwodzie: kolejne kroki

• Czytać: „Jak powinienem być rodzicem, gdy do głosu dochodzi dysregulacja emocjonalna ADHD?”
• Oglądać: Jak ADHD wzmacnia emocje
• Bezpłatny zasób: Zarządzaj wpływem ADHD na Twój związek
• Czytać: Czy to małżeństwo da się uratować?

Autorką książek jest dr Samantha Rodman Whiten Jak rozmawiać z dziećmi o rozwodzie I 52 e-maile, które odmienią Twoje małżeństwo.

---

ŚWIĘTUJEMY 25 LAT DODATKU
Od 1998 roku ADDitude zapewnia edukację i wskazówki dotyczące ADHD poprzez seminaria internetowe, biuletyny, zaangażowanie społeczności i swój przełomowy magazyn. Aby wesprzeć misję ADDitude, rozważ subskrypcję. Dzięki Twoim czytelnikom i wsparciu możliwe jest udostępnianie naszych treści i docieranie do nich. Dziękuję.

• Facebook
• Świergot
• Instagrama
• Pinteresta