Przeżycie stygmatu zdrowia psychicznego podczas izolacji

Przeżycie piętna zdrowia psychicznego podczas izolacji wydaje się być łatwą sytuacją. Nawet z izolacją podczas wybuchu COVID-19, ogólną ideą tej praktyki jest po prostu pozostanie w domu i wszystko jest w porządku, ale nie dotyczy to wszystkich. Chociaż słowo „izolacja”, a zwłaszcza samoizolacja, daje poczucie bycia poza szkodliwymi rzeczami, wciąż istnieją możliwości piętno zdrowia psychicznego.

Jakim piętnem zdrowia psychicznego możesz stawić czoła w izolacji?

Istnieje wiele sposobów, w jakie piętno zdrowia psychicznego w izolacji może się objawić i uzyskać przyczółek. Jeśli chodzi o izolację, widzę, że dochodzi do realizacji na trzy sposoby: od tych, z którymi jesteś odizolowany, od mediów i od ciebie.

Jak powiedziałem, mamy takie pojęcie, że kiedy jesteśmy w środku samoizolacja, że jesteśmy z dala od innych, a zatem z dala od okazji do napiętnowania. Nawet jeśli nie jesteśmy z dala od innych, zakłada się, że żyjemy z ludźmi wspierającymi. Życie z innymi nie oznacza jednak automatycznie, że masz wokół siebie wspierającą sieć ludzi.

Potem są media. Założę się, że bycie w izolacji oznacza większe prawdopodobieństwo większego zużycia mediów, zarówno tradycyjnych, jak i społecznościowych. W szczególności media społecznościowe są wylęgarnią stygmatyzacji zdrowia psychicznego, gdy jesteś w izolacji, nawet gdy starannie opracowaliśmy kanały. Piętnujące słupki wciąż mogą się prześliznąć i zaskoczyć.

I wreszcie, forma piętna zdrowia psychicznego w izolacji, z którą walczę najbardziej: samo piętno. Może się to zdarzyć w dowolnym momencie, ale osobiście znajduję się w granicach tych samych czterech ścian bez możliwości wychodzenia z domu i brania udziału w innych rozrywkach naraża mnie na szczególną podatność im.

Wskazówki dotyczące przetrwania piętna zdrowia psychicznego w okresach izolacji

Istnieje wiele wskazówek, jak przetrwać piętno zdrowia psychicznego w izolacji, więc chociaż dzielę się tutaj tylko kilkoma, zachęcam do odkrywania innych.

Dla piętna pochodzącego od tych, z którymi mieszkasz, zalecam wykroić dla siebie miejsce w swoim domu - gdzieś, gdzie możesz być sobą i istnieć tak, jak potrzebujesz. Wiem, że może to być podchwytliwe, ale wiem, że ważne jest, aby mieć gdzieś po prostu być i nie musieć czasem wchodzić w interakcje z innymi.

Piętno zdrowia psychicznego napotykane w mediach jest nieco prostszy w obsłudze. W tym celu najlepiej jest ograniczyć ekspozycję. Jest to coś, co praktykuję ogólnie po prostu dlatego, że wiem, jak przesycenie w mediach może negatywnie wpłynąć na mnie.

Który pozostawia piętno. To jest wciąż uczę się nawigować, ale jednym ze sposobów, w jaki z nim walczę, jest znalezienie innych sposobów na odwrócenie uwagi od tych myśli, ponieważ wychodzenie obecnie nie jest opcją. Działania takie jak słuchanie muzyki, pisanie lub, dla mnie, nowsze, oglądanie transmisji na żywo są świetne do wyciągania mnie z moich myśli. Uważam, że transmisje na żywo są fantastyczne, ponieważ dają poczucie interakcji, nawet na odległość.

Bez względu na przyczynę izolacji - niezależnie od tego, czy czytasz to podczas wybuchu COVID-19, czy nie - nadal można przetrwać piętno zdrowia psychicznego w tych czasach. Oprócz tych taktyk nie zapominaj, że są też zasoby zdrowia psychicznego zdobyć przewagę nad. Możemy przez to przejść.

Jakie masz wskazówki dotyczące radzenia sobie ze piętnem zdrowia psychicznego podczas izolacji? Udostępnij je w komentarzach.

Laura Barton jest pisarzem beletrystycznym i non-fiction z regionu Niagara w Ontario w Kanadzie. Znajdź ją na Świergot, Facebook, Instagram, i Goodreads.