Koce obciążeniowe pomagają w zaburzeniach snu u dzieci z ADHD

28 listopada 2023 r

Koce obciążeniowe pomagają dzieciom z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD), które borykają się z problemami Z opublikowanego nowego badania wynika, że ​​poprawiają zarówno jakość, jak i czas snu W Dziennik badań nad snem.¹ Chociaż wyniki wykazały, że koce obciążeniowe mogą być korzystne dla wszystkich dzieci z ADHD, efekty były szczególnie zauważalne u dzieci w wieku od 11 do 14 lat z ADHD nieuważnym.

W szczególności badanie wykazało, że wzrosła liczba obciążonych koców czas snu średnio o 8 minut dla wszystkich uczestników badania i średnio o 16 minut dla dzieci w wieku 11-14 lat z nieuważne ADHD. Badanie wykazało również, że dzieci bez kołder obciążeniowych nie spały w nocy średnio o trzy minuty dłużej niż dzieci noszące kołdry obciążeniowe.

Dzieci z ADHD często doświadczają wielu problemów ze snem, w tym trudności z zasypianiem, budzeniem się w nocy, sennością w ciągu dnia i zaburzeniami rytmu dobowego. Niedawny systematyczny przegląd badań ujawnił, że krótki czas snu jest powiązany z ADHD,

² i inne badanie to wykazało dzieci z ADHD śpią mniej ogólnie w porównaniu z dziećmi, które nie mają ADHD.³

„Brak snu może prowadzić do innych problemów zdrowotnych, w tym osłabienia układu odpornościowego, rozregulowanego apetytu i metabolizmu oraz zmienności nastroju” – wyjaśnia dr Roberto Olivardia w swojej książce ADD artykuł „Jak zasnąć z hałaśliwym, wyścigowym mózgiem ADHD.” „Problemy ze snem również się pogłębiają umiejętności funkcjonowania wykonawczego jak pamięć, koncentracja i rozwiązywanie problemów, które są już osłabione przez ADHD”.

Od dawna zaobserwowano, że obciążone koce wywierają działanie uspokajające zarówno na dorosłych, jak i na dzieci, co skłoniło badaczy do takiego działania zrozumieć potencjał terapeutyczny tej prostej, niefarmakologicznej interwencji mającej na celu poprawę snu dzieci ADHD.

Do randomizowanego, kontrolowanego badania włączono 94 dzieci z ADHD i potwierdzonymi problemami ze snem, w wieku średnio 9 lat, których podzielono na dwie grupy: pierwsza używała do snu obciążonego koca, a druga – lżejszego koca kontrolnego. Naukowcy zebrali dane za pomocą aktygrafii w 0, 4 i 8 tygodniu i poprosili rodziców i dzieci o wypełnienie kwestionariuszy oraz codzienny dziennik snu.

Badanie wykazało, że koce obciążeniowe poprawiają efektywność snu (procent czasu spędzonego podczas snu w łóżku), a także całkowity czas snu i czuwania w nocy. Obciążone koce nie miały wpływu na czas zasypiania dzieci.

Zaburzenia snu u dzieci z ADHD

W niedawnym badaniu ADD czytelników, 66% opiekunów stwierdziło, że ich dzieci z ADHD wykazywały zauważalne oznaki trudności ze snem już od najmłodszych lat (poniżej 3 lat). Tych:

• 61% zgłosiło częste nocne pobudki
• 72% zgłosiło krótszy czas snu z powodu trudności z zasypianiem

„Mój syn zawsze potrzebował ponad dwóch, trzech godzin, aby zasnąć, nawet gdy był wyczerpany z powodu zapracowanego mózgu i natrętnych myśli, co go przerażało” – mówi Helena, ADD czytelnik z Yorku. „Nawet w wieku czterech lat pytał: ‚Jak mogę zatrzymać myśli?’”

„Moim celem jest zawsze położenie dzieci do łóżka przed 20:30 i często zaganiam je o 21:30. Często wydaje się to po prostu niemożliwe” – udostępnia ADD czytelniczka Abigail z Michigan. „Następnie w Poranek nie chcą się budzić, bo za mało spali i często spóźniają się do szkoły”.

Te wczesne problemy ze snem często utrzymują się i mogą nasilać się od dzieciństwa do dorosłości, mówi dr William Dodson w swojej książce pt. ADD artykuł, „ADHD i problemy ze snem: dlatego zawsze jesteś zmęczony.” Dodson twierdzi, że z jego doświadczenia wynika, że ​​od 10 do 15 procent dzieci z ADHD w okresie przed okresem dojrzewania ma problemy z zasypianiem; do 12. roku życia liczba ta wzrasta do 50%, a do 30. roku życia ponad 70% osób z ADHD twierdzi, że próbuje zasnąć przez ponad godzinę.

Jak poprawić sen u dzieci z ADHD

Teorie próbujące wyjaśnić przyczynę zaburzeń snu u osób z ADHD jest mnóstwo i obejmują one wyjaśnienia biologiczne, genetyczne i behawioralne. Niezależnie od tego, jak rozumieć problemy ze snem, Dodson wyjaśnia: „Lekarstwo zwykle obejmuje «higienę snu», która uwzględnia wszystkie czynniki sprzyjające zapoczątkowaniu i utrzymaniu snu. Ten zestaw warunków jest wysoce zindywidualizowany. Niektórzy ludzie potrzebują absolutnej ciszy. Inni potrzebują białego szumu, takiego jak wentylator lub radio, aby zamaskować zakłócenia snu.

Nowe badanie potwierdza, że ​​w przypadku wielu dzieci z ADHD obciążone koce może być elementem układanki dotyczącej higieny snu.

Natasza, o ADD czytelniczka w Perth, dzieli się z synem znaczącym trudności z zasypianiem, ale udało mu się znaleźć rozwiązania, które pomogły, w tym obciążony koc. „Lubi trzymać moją rękę na brzuchu; patrząc wstecz, był to prawdopodobnie odpowiednik jego obciążonego koca, który ma teraz.

Faith z Missouri dzieli się podobną historią wyzwań związanych z zasypianiem swojego syna oraz procesem prób i błędów, który doprowadził do skutecznych rozwiązań: „Dowiedzieliśmy się, że potrzebuje ciemności, białego szumu, rutyny śpiewanych mu piosenek, a w końcu skromnego, ważonego koc."

„W praktyce klinicznej muszą być dostępne różne interwencje, które będą ukierunkowane na różne potrzeby i cele dzieci interwencji, gdyż preferencje rodzin borykających się z problemami ze snem mogą się różnić” – piszą autorzy nowego badanie. „Koce obciążane mogą stanowić ważny dodatek do obecnych praktyk interwencji w zakresie snu”.

Wyświetl źródła artykułów

• Facebook
• Świergot
• Instagrama
• Pinteresta