Akceptuję brak kontroli nad wyzdrowieniem z zaburzeń odżywiania

Teraz zdaję sobie sprawę, że muszę zaakceptować brak kontroli w procesie zdrowienia z zaburzeń odżywiania. Moja walka z anoreksja nigdy nie chodziło tylko o ograniczenie kalorii lub przymus ćwiczeń. Zachowania te były powierzchniowymi wskaźnikami bardziej złożonego problemu leżącego pod spodem. Główny strach, który napędzał moją chorobę, nie miał nic wspólnego z samym jedzeniem – wręcz przeciwnie, tęskniłem za pożywieniem i wyżywieniem. Źródłem przerażenia była utrata kontroli.

Kiedy życie wydawało się zbyt chaotyczne, aby sobie z nim poradzić lub nawet nadać mu sens, znajdowałem pocieszenie (choć ulotne) w przynajmniej możliwości zdominowania siebie. Ale teraz mam zupełnie inne spojrzenie. W miarę jak kontynuuję tę uzdrawiającą podróż, staje się dla mnie coraz bardziej oczywiste, że wyzdrowienie z zaburzeń odżywiania oznacza akceptację sytuacji, w której brakuje mi kontroli.

Dlaczego akceptacja braku kontroli ma znaczenie w leczeniu zaburzeń odżywiania?

Kiedy około 15 lat temu byłem pacjentem ośrodka stacjonarnego, dowiedziałem się, że:

mantra od mojej terapeutki, czyli powszechnie znanej jako Modlitwa o pogodę ducha:

„Daj mi spokój, abym zaakceptował to, czego nie mogę zmienić, odwagę, abym zmienił wszystko, co mogę, i mądrość, abym potrafił dostrzec różnicę”.

Zbliża się kolejny sezon świąteczny i wracam do tych prostych, ale przejmujących słów. Modlitwa o spokój ducha zapewnia mnie, że chociaż brakuje mi kontroli nad niektórymi interakcjami i sytuacjami, które mogę napotkać o tej porze roku, okoliczności nie są nie do utrzymania.

Nie mogę na przykład zagwarantować, czy moi bliscy będą rozmawiać przy stole o kaloriach lub narzekać na te wszystkie „wakacyjne kilogramy”, których boją się przybrać. Ale ja Móc kontroluj, jak zareaguję, jeśli takie rozmowy będą miały miejsce. Narzucam własne myśli i działania. Mogę pozwolić, aby czyjeś komentarze miały wpływ na moje zachowanie lub mogę odejdź od dyskusji, aby chronić swoje zdrowie psychiczne. Mogę wykorzystać otoczenie wokół mnie, aby usprawiedliwić szkodliwe wybory, lub mogę niezachwianie trwać w swoim zaangażowaniu w pielęgnowanie uzdrowienia i pełni.

Moja interpretacja wyzdrowienie z zaburzeń odżywiania oznacza akceptację, gdy brakuje mi kontroli, a to uwolniło mnie od skupienia się na tym, co moje, do niesienia lub uwalniania. Jestem odpowiedzialna za decyzje, które podejmuję – jak traktuję innych, jak dbam o siebie, jak spędzam czas, jak pokazuję to, w co wierzę i jak poruszam się po tym świecie. Niewiele więcej podlega mojej osobistej jurysdykcji, ale uczę się akceptować fakt, że życie jest chaotyczne i często wymyka się spod kontroli.

Jak ćwiczę akceptację braku kontroli w procesie zdrowienia z zaburzeń odżywiania

Czy akceptacja braku kontroli ma związek z Twoimi własnymi doświadczeniami w procesie zdrowienia z zaburzeń odżywiania? Jak ćwiczyć ten poziom akceptacji, zarówno w okresie świątecznym, jak i w normalnym rytmie życia? Podziel się swoimi spostrzeżeniami w sekcji komentarzy poniżej.