Czy gry wideo zaostrzają ADHD?

Opór jest bezcelowy; przyszłość jest cyfrowa.

Statystyki z Common Sense Media pokazują, że ponad 30 procent dzieci w Stanach Zjednoczonych bawi się urządzeniami mobilnymi, będąc jeszcze w pieluchach. Ponad jedna trzecia trzeciej równiarki ma telefon. Tweeny spędzają nawet godzinę na pisaniu wiadomości. Uczniowie szkół średnich spędzają od 8 do 11 godzin każdego dnia na technologii cyfrowej, jeśli uwzględnisz wielozadaniowość. Według Pew Research Center prawie 75 procent osób w wieku od 13 do 17 lat ma smartfony, których używają „prawie stale”.

„Chłopcy spędzają o godzinę więcej niż dziewczyny na technologii, szczególnie w gimnazjum” - mówi Jodi Gold, M.D. Inteligentne rodzicielstwo: jak znaleźć równowagę i korzyści w korzystaniu z mediów społecznościowych, aplikacji i urządzeń cyfrowych przez dziecko. „Jest to głównie związane z grami wideo”.

Ekrany są częścią życia naszych dzieci i zawsze będą. I to niekoniecznie jest złą rzeczą. Technologia oferuje wiele korzyści, ale faktem jest, że - pozostawiony bez nadzoru i nieograniczony - może również dostać się do sposób ćwiczeń, relacje osobiste i umiejętności społeczne, dobre nawyki żywieniowe, skuteczne nawyki studiowania, dbanie o siebie i więcej. Co więcej, dzieci z ADHD są bardziej narażone na nadmierną stymulację przemocą i grami; hiperfocus może również sprawić, że uzależnienie od gier wideo stanie się prawdziwym zagrożeniem.

Badanie z 2009 r. Na Uniwersytecie Stanowym w Iowa wykazało związek między „uzależnieniem od gier wideo” a zaburzeniem deficytu uwagi. Badanie zostało opublikowane w Nauka psychologiczna i informuje, że 8 procent amerykańskich dzieci w wieku od 8 do 18 lat, które grają w gry wideo, należy do kategorii „patologicznych” graczy. Patologiczni gracze spędzają średnio 24 godziny w tygodniu grając w gry wideo - ponad dwa razy więcej niż niepatologiczni gracze - i otrzymują gorsze oceny w szkole.

Prawdopodobnie byli to chłopcy i dwa razy częściej zdiagnozowano u nich ADHD. Główny badacz badania, Douglas Gentile, podsumowuje: „Można zinterpretować to odkrycie jako przewidywalny typ współwystępowania, biorąc pod uwagę, że wiele uzależnień jest współistniejących z innymi problemami, a „uzależnienie od Internetu” wcześniej zostało skorelowane z uwagą problemy.

American Academy of Pediatrics (AAP) zaleca, aby dzieci w wieku 6 lat i starsze spożywały nie więcej niż 2 godziny dziennie na ekranie. Gdy Twoje dziecko rośnie i zyskuje niezależność, ten limit może wydawać się niemożliwy. Ale wiele rodzin jest w stanie ustawić i żyć w zdrowych granicach dla gier wideo i aplikacji. „Celem jest spójne reguły technologiczne, ale także elastyczność i zindywidualizowanie potrzeb dziecka” - mówi dr Gold.

Skorzystaj z tych strategii, aby pomóc rodzinie znaleźć rozsądną równowagę między potrzebą zasad a potrzebami każdego członka rodziny:

• Być zaangażowanym: Zapoznaj się z ogólnymi platformami internetowymi, z których korzystają Twoje dzieci. Gdy korzystasz z Internetu i kontaktujesz się ze swoimi dziećmi za pomocą technologii, Twoje dzieci będą miały większe szanse na czerpanie korzyści ze świata cyfrowego.
• Zarabiaj na nich: Telefony komórkowe, komputery i gry wideo powinny być przywilejami przyznawanymi dopiero po oddaniu pracy przez dziecko. Udostępnianie ich przez cały czas gwarantuje zbyt wiele czas ekranowy.
• Oddziel czas na ekranie od pracy domowej: Kiedy dziecko odrabia lekcje, nie powinna zajmować się innymi rzeczami - na przykład odpowiadaniem na tekst lub próbą grania w grę wideo podczas burzy mózgów, na przykład na potrzeby badań społecznych. Praca domowa jest najważniejsza, potem zabawa na ekranie - taka jest oferta. Jeśli cierpią oceny z prac domowych lub testów, ponieważ Twoje dziecko spieszy się do ukończenia, skróć czas wyświetlania. Należy wzmocnić zasadę, że gdy czas wolny jest ograniczony, priorytety należy realizować w określonej kolejności.
• Użyj aplikacji blokujących: Jeśli twoje dziecko musi korzystać z komputera w celu odrabiania lekcji, blokuj strony internetowe od 7-9 co noc lub odłącz komputer od I Wolność to program, który może blokować dostęp do Internetu w określonych godzinach. Antyspołeczny i Leechblock obie działają w celu wyeliminowania dostępu do marnujących czas witryn, takich jak Facebook, YouTube i Twitter.
• Usuń Tech jako karę: Wielu rodziców unika tej konsekwencji, ponieważ to również ich karze. Spróbuj tego: zamiast zabierać telefon dziecka na tydzień, zabierz go na kilka godzin. Pozwól dzieciom odzyskać przywilej dość szybko.
• Brak ekranów w łóżku:Wykorzystanie technologii przed snem wpływa na sen, co wpływa na funkcje wykonawcze i wyniki w szkole. AAP nie zaleca czasu na ekranie przez co najmniej godzinę przed snem; użyj timera z 10-minutowym ostrzeżeniem, aby przestrzegać tej zasady. Przed snem zabierz telefon dziecka do pokoju. Nie zezwalaj na telewizory i komputery w sypialniach.
• Nagroda Aktywność fizyczna z czasem na ekranie: Daj dzieciom menu zajęć. Za każde 30 minut angażują się w aktywną zabawę na świeżym powietrzu, zarabiają tyle samo czasu na ekranie. Lub, jeśli zapiszą się na zajęcia rekreacyjne, zarabiają X minut czasu na ekranie. Wzmocnij przesłanie, że spędzanie zbyt dużej ilości czasu na robieniu jednej rzeczy nie jest dobre dla mózgu - bez względu na to, co to jest. Ustaw go jako dający dzieciom inne sposoby na rozciąganie się i ćwiczenia mózgu i ciała.
• Zdrowe zachowanie modelu: Badania pokazują, że gdy rodzice zbyt często korzystają ze swoich urządzeń, dzieci pójdą w ich ślady. Na przykład zostaw telefon twarzą w dół podczas obiadu i postaraj się ograniczyć zużycie, gdy w pobliżu są twoje dzieci.
• Rozłączyć się: Od czasu do czasu odłączaj rodzinę od sieci przez cały dzień. Wykorzystaj swój wolny czas na ekranie, aby bawić się na zewnątrz, namalować mural lub ukończyć zabawny projekt rodzinny.
• Police It: Jeśli okaże się, że twoje dziecko jest nadmiernie stymulowane przez gry, szczególnie wieczorem, musisz odejść od tych gier. Bez interwencji rośnie ryzyko uzależnienia od gier wideo i / lub Internetu.
• Time It: Dr Gold twierdzi, że zarządzając technologią z dziećmi, zwłaszcza z ADHD, ważne jest ustalenie jasnych terminów. „Pozwól im korzystać z [technologii], wystarczy mieć jasne limity czasowe na gry i korzystanie z Internetu. Użyj dużego timera. I daj swojemu dziecku wiele ostrzeżeń o tym, kiedy przeprowadzasz się. Zapewnij im zachętę, gdy odłączą wtyczkę, i zauważ, że zmiana uwagi i zadań jest naprawdę wyuczoną umiejętność ”. Wiąże się to ze znalezieniem równowagi między regułami a indywidualnymi potrzebami każdego dziecka.

Pozytywna strona

Wielu z nas obawia się, że elektronika rozprasza uwagę naszych dzieci. Krytyka wpływu czasu ekranu na dzieci jest wszędzie, ale niewiele badań koncentruje się na pozytywnym wpływie technologii na życie dzieci z ADHD.

„Moderowana technologia cyfrowa poprawia zdolności poznawcze u dzieci w wieku szkolnym” - mówi dr Gold. „Technologia cyfrowa może sprawić, że Twoje dzieci będą mądrzejsze, jeśli będą mądrze wykorzystywane i będą używane z umiarem. Istnieje wiele dobrych badań na poparcie tego. ”

Dr Gold uważa, że ​​technologia jest szczególnie cenna dla uczniów gimnazjów. W tym wieku przestają bawić się w wyobraźnię - odkładają zabawki, ponieważ nie jest już fajnie bawić się klockami LEGO, mimo że wciąż mają na to ochotę. Grając w gry online, takie jak Minecraft, mogą dalej budować, być kreatywni i pomysłowi. Z pewnością są zdrowe miejsca do gry online.

Dr Liz Matheis, licencjonowany psycholog kliniczny i certyfikowany psycholog szkolny, opowiada się za wykorzystaniem apelu iPada i przekształceniem go w narzędzie sukcesu. „Twoje dziecko z ADHD uwielbia swój tablet, więc dlaczego nie użyć go, aby pomóc dziecku osiągnąć najbardziej cele ważne dla jego sukcesu w szkole - organizowanie się, zapamiętywanie zadań i przekazywanie Praca domowa!"

Kiedy szkoły zezwalają na tablety jako technologia wspomagająca, dzieci i młodzież mogą z powodzeniem wykorzystywać je do:

• Zrób zdjęcie notatek na tablicy
• Zrób zdjęcie zadania domowego napisanego na tablicy
• Zrób zdjęcie ważnych arkuszy i zapisz je w folderze na iPadzie
• Ustaw alarmy, aby zresetować swoją uwagę, i przypomnienia o przyjęciu leku lub wydaniu dokumentu potwierdzającego
• Czas się przy użyciu stopera

Dieta Zdrowej Gry

Zrównoważyć gry wideo z innymi rodzajami gier - takie są porady Randy'ego Kulmana, założyciela i prezesa LearningWorks for Kids, firma zajmująca się technologią edukacyjną, która specjalizuje się w korzystaniu z gier wideo i interaktywnych mediów cyfrowych do nauczania funkcji wykonawczych i akademickich umiejętności. Zamiast postrzegać czas grania w gry wideo jako negatywny, uważaj go za część zdrowej diety.

Jeśli twoje dziecko spędza znaczną część swojego czasu na ćwiczeniach na świeżym powietrzu, towarzysko z przyjaciółmi i odrabianiem lekcji, a następnie spędzanie czasu na graniu w gry wideo nie jest złe rzecz. Gry wideo mogą dać dzieciom rzeczy do rozmowy z przyjaciółmi, poprawić ich umiejętności cyfrowe i poprawić niektóre umiejętności krytycznego myślenia, o ile nie przesadzą. Konwencjonalna mądrość nazywa gry wideo rozpraszaniem, które przeszkadza w nauce. Ale w przypadku nastolatków i nastolatków z deficytem uwagi może to faktycznie stanowić sposób na poprawę funkcji wykonawczych.

Chociaż wielu rodziców twierdzi, że gry wideo są rozpraszające i stanowią przeszkodę w nauce, badania sugerują coś innego. W swojej książce Czego gry wideo muszą nas uczyć o nauce i umiejętnościach czytania, dr James Paul Gee, zauważa, że ​​tym, co sprawia, że ​​gra jest przekonująca, jest jej zdolność do zapewnienia spójnego środowiska uczenia się gracze. Według Gee niektóre gry wideo są nie tylko doświadczeniem edukacyjnym, ale także ułatwiają metapoznanie (rozwiązywanie problemów). Innymi słowy, dobre gry uczą graczy dobrych nawyków uczenia się.

Wiele gier wideo, które dają Twojemu dziecku lub nastolatkowi szansę na dobrą zabawę i jednocześnie doskonalą umiejętności wykonawcze. Oto cztery popularne, rozrywkowe, satysfakcjonujące psychicznie i fajne: Portal i Portal 2, Starcraft i Starcraft II, franczyza Zelda i Guitar Hero.

Kulman zaleca Bad Pigges, Roblox i Minecraft, aby pomóc dzieciom z ADHD poprawić koncentrację, koncentrację i umiejętności planowania. „Zobacz, jak dziecko bawi się przez kilka minut” - mówi Kulman - „a zobaczysz, że planuje, organizuje i rozwiązania problemów podczas gry wideo - umiejętności, które wszyscy chcielibyśmy rozwinąć u naszych dzieci z ADHD. ”Te umiejętności gry można przenieść na codzienne zadania, pomagając dziecku zidentyfikować umiejętności myślenia i rozwiązywania problemów, które są niezbędne do gry, i rozmawiając o tym, jak umiejętności, których używają w grze, można wykorzystać w rzeczywistości świat.

Minimalizacja czasu na ekranie zwiększa odpowiedzialność rodzica za opracowanie innych działań. Jest to trudne w przypadku żonglujących prac, dwojga lub więcej dzieci lub zillion innych codziennych zadań, które sprawiają, że życie może być szybkowarem. Ale Kilcarr dostrzega przewagę rozwojową w odcinaniu telewizji i ekranu: Dzieci mają szansę na samodzielne wykorzystanie czasu. Dotarcie do tego punktu może zająć trochę czasu i może wymagać trochę szturchania, ale ostatecznie twoje dziecko wypracuje sposoby na rozrywkę. Korzyści dla wszystkich.

W miarę wzrostu świadomości ADHD i badań nad wpływem czasu ekranu na dzieci, eksperci mogą rzeczywiście znaleźć bardziej definitywne linki. W międzyczasie należy zachować ostrożność w przypadku ekranów i dzieci. Możesz być zaskoczony tym, jak bardzo twoje dzieci naprawdę tęsknią za ekranami, jeśli pomożesz im wypełnić czas ciekawszymi zajęciami, które mówią o ich pasjach.

---

Strategie minimalizacji zakłóceń ekranu podczas pracy domowej

Dr Randy Kulman

1) Poproś dziecko, aby dobrowolnie poddać się jej telefony komórkowe przez określony czas, gdy zajmuje się pracą domową. Tak naprawdę nauczyłem się tej strategii od nastolatków, którzy zauważyli, że sprawdzanie ich tekstów i kanałów społecznościowych zakłóca ich skupienie i uwagę podczas odrabiania lekcji. Gdy nastolatki zdały sobie sprawę z tego, że zajęło im dużo więcej czasu, aby odrabiać pracę domową z rozproszeniem uwagi, byli gotowi albo wyłączyć telefony komórkowe, albo przekazać je rodzicom. Zazwyczaj sugeruję przekazanie od 30 do 60 minut, po czym twój nastolatek może sprawdzić, czy w telefonie nie ma wiadomości, a następnie w razie potrzeby wrócić do pracy domowej.

2) Trzymaj komputery i inne technologie obszary publiczne. Może to uświadomić nastolatkom, że pozostają na zadaniu, ponieważ inni mogą widzieć, że się wygłupiają. To podejście jest podobne do siedzenia z przodu klasy, aby bardziej skoncentrować się na zadaniach.

3) Skoncentruj się nie na wyłączaniu Minecrafta, ale raczej na rozwijaniu podstawowych umiejętności zarządzania czasem. Zachęcam nastolatków do przeczytania rozdziału poświęconego zarządzaniu czasem z mojej książki, Trenuj mózg do sukcesu: Przewodnik dla nastolatków po funkcjach wykonawczych, a dla rodziców przejrzenie niektórych naszych artykułów, aby dowiedzieć się więcej o zarządzaniu czasem.

4) Rozwijaj wiedzę dzięki aplikacjom, które pomagają w skupieniu i zarządzaniu czasem. Dwoma moimi ulubionymi są „Timer Plus”, który daje wstępnie ustaloną ilość czasu na wykonanie określonej czynności, oraz „30/30”, który tworzy podzielone na kategorie zadania i pomaga użytkownikom śledzić, jak długo poświęcili się konkretnemu projekt.

Zaktualizowano 27 września 2017 r