Jak się skupić na nieuważnym ADHD dla dorosłych

January 10, 2020 01:50 | Przestań Zwlekać

Mój dwuletni syn właśnie wyjechał z tatą na dzienną opiekę. Jestem tutaj z najmłodszym dzieckiem, które śpi spokojnie. Jest za cicho, żeby zacząć dzień. Nieuważne typy jak cisza, prawda? Dla tych, którzy wiedzą trochę na temat zespołu nadpobudliwości z deficytem uwagi (ADHD), nieuważny oznacza działanie w przestrzeni lub introwertyzm. Jeśli moi nadaktywni partnerzy mają problem z wybraniem tego, co robić i pozostaniem przy zadaniu, mam problem z wybraniem, o czym myśleć i podążeniem za moimi myślami, by coś zrobić.

Nie mogę iść rano, chyba że jest jakiś rodzaj ognia, który można by ugasić, zwykle taki, który rozpoczął mój maluch. Może żuć samochód zapałek lub opróżniać kosz zabawek na podłodze. Kiedy go tu nie ma, jestem w próżni. Ale opracowałem kilka rytuałów, które pomogą mi się uporać Lista rzeczy do zrobienia.

Ustawianie timera każe mi iść dalej Papierkowa robota; nakładanie muzyki wysokoenergetycznej lub wysyłanie wiadomości e-mail do znajomego powiedzenie mu, co mam zrobić, odwraca uwagę. Kiedy muszę pisać bloga, owijam dłonie herbatą i pozwalam umysłowi przejść się do tematu. Czasami potrzebuję aktywności wokół siebie, aby skupić się na tym, co robię. Rozwiązanie?

insta stories viewer
Idę do ruchliwej kawiarni.

[Bezpłatne pobieranie: Nieuważny ADHD, wyjaśnione]

Jest ich niezliczona ilość strategie dla osób nadpobudliwych z ADHD; wydaje się, że mniej osób z nieuważnym typem. Znając siebie i znajdując sztuczki, które zainspirują cię do działania, możesz wyjść i zacząć.

Zaktualizowano 3 lipca 2018 r

Od 1998 roku miliony rodziców i dorosłych zaufało specjalistycznym wskazówkom ADDitude i wsparciu dla lepszego życia z ADHD i związanymi z nim chorobami psychicznymi. Naszą misją jest być zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia i wskazówek na drodze do odnowy biologicznej.

Uzyskaj bezpłatny numer i darmowy eBook ADDitude, a także zaoszczędź 42% na cenie ubezpieczenia.