Jak wielozadaniowość szkodzi zdrowiu psychicznemu. Spróbuj tego zamiast tego
Oto, co dzieje się na stronie HealthyPlace w tym tygodniu:
- Jak wielozadaniowość szkodzi zdrowiu psychicznemu. Spróbuj tego zamiast tego
- Z blogów HealthPlace Mental Health
- Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów Facebooka
- Cytat zdrowia psychicznego
Jak wielozadaniowość szkodzi zdrowiu psychicznemu. Spróbuj tego zamiast tego
Jak coś, co wydaje się dobrym pomysłem, może zranić nasz zdrowie psychiczne? Wielu z nas robi wiele zadań i czuje się z tym dobrze; czujemy się wydajni, produktywni i zdolni. Jednak pobudzenie i stres, które często odczuwamy, są sposobem, w jaki nasz mózg mówi nam, że nie musimy wykonywać wielu zadań i musimy to całkowicie zatrzymać.
Badania pokazują, że wielozadaniowość szkodzi zdrowiu psychicznemu. Próba skupienia się na wielu zadaniach jednocześnie może spowodować:
- Negatywne emocje
- Niecierpliwość, drażliwość
- Łatwo się denerwujesz
- Chroniczny stres
- Niepokój
- Trudności z koncentracją, koncentracją
Możesz przerwać wielozadaniowość, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne. Wypróbuj te trzy pomysły:
- Ustaw zmianę. Opisane przez dr Paula Hammernessa i Margaret w ich książce Uporządkuj swój umysł, zorganizuj swoje życie, zmiana biegów kończy jedno zadanie i celowo zmienia biegi, kładąc pełną uwagę na następne zadanie.
- Uważność.Uważność wymaga bycia obecnym. Pełne wykonanie jednego zadania jest przeciwieństwem wielozadaniowości.
- Naładuj. Uważne zaangażowanie się w hobby lub coś innego sprawia, że mózg staje się nieruchomy, skupiony i wypoczęty.
Nasz mózg działa znacznie lepiej i jest szczęśliwszy, gdy skupia się na jednej rzeczy na raz. Przejdź od wielozadaniowości do uważnej uwagi i zobacz, co to robi dla twojego zdrowia psychicznego.
Bibliografia
Kubu, C. I Machado, A. (2017). Dlaczego wielozadaniowość jest dla ciebie zła?. Czas. Źródło: czerwiec 2019 https://time.com/4737286/multitasking-mental-health-stress-texting-depression/
Skerrett, P.J. (2012). Wielozadaniowość: zagrożenie medyczne i psychiczne. Harvard Health Publishing: Harvard Health Blog. Źródło: czerwiec 2019 https://www.health.harvard.edu/blog/multitasking-a-medical-and-mental-hazard-201201074063
Powiązane artykuły Radzenie sobie z wielozadaniowością i zdrowiem psychicznym
- Czy czujesz się zmuszony do wielozadaniowości przez swój dwubiegunowy mózg?
- Depresja i uwaga, problemy z koncentracją
- Jak zarządzać ADHD u dorosłych i impulsywnością
- Dorośli ADHD walczą o koncentrację
- Zwiększ koncentrację dzięki medytacji One Minute
Twoje myśli
Dzisiejsze pytanie: Jeśli jesteś wielozadaniowy, jak wpłynie to na twoje zdrowie psychiczne i samopoczucie? Zapraszamy do udziału, dzieląc się swoimi przemyśleniami, doświadczeniami i wiedzą na temat Strona Facebook HealthyPlace.
Z blogów HealthPlace Mental Health
Na wszystkich naszych blogach Twoje komentarze i spostrzeżenia są mile widziane.
- Piętno zdrowia psychicznego mówi, że w ciszy jest duma
- Znaczenie niepokoju
- Radzenie sobie z brakiem wsparcia ze strony innych
- Czy potrafisz budować poczucie własnej wartości wokół toksycznych ludzi?
- Zwiększenie leków przeciwpsychotycznych pomimo ryzyka przybierania na wadze
- Zmniejsz lęk społeczny dzięki medytacji uważności
- Negatywne nawyki i depresja
- Ustalanie zdrowych granic po niewłaściwym związku
- Gdy masz ADHD, nuda jest bolesna
- Uważność na samookaleczenie: film z umiejętnościami DBT
- Zostań rzecznikiem świadomości zaburzeń odżywiania
- Podejmowanie ryzyka jest częścią odzyskiwania zdrowia psychicznego
- Jak wyuczona bezradność powoduje lęk
- Czy niezgodność leków w chorobie afektywnej dwubiegunowej może być czymś dobrym?
Podziel się swoimi przemyśleniami i komentarzami na dole każdego postu na blogu. I odwiedź strona główna blogów zdrowia psychicznego dla najnowszych postów.
Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów Facebooka
Oto 3 najważniejsze artykuły dotyczące zdrowia psychicznego HealthyPlace Facebook fani zalecają przeczytanie:
- Czy letni lęk to prawdziwa rzecz?
- Lepiej rozumiemy chorobę psychiczną poprzez czytanie literatury
- 3 kroki do przezwyciężenia negatywnego obrazu siebie
Jeśli jeszcze tego nie masz, mam nadzieję, że to zrobisz dołącz do nas / polub nas na Facebooku zbyt. Jest tam wielu wspaniałych, wspierających ludzi.
Cytat zdrowia psychicznego
„Fizycznie jestem tutaj. Mentalnie jestem daleko, daleko ”.
Czytaj więcej cytaty dwubiegunowe.
Na razie tyle. Jeśli znasz kogoś, kto może skorzystać z tego biuletynu lub strony HealthyPlace.com, mam nadzieję, że przekażesz mu to. Możesz także udostępniać biuletyn w dowolnej sieci społecznościowej (np. Facebook lub stumbleupon), do której należysz, klikając poniższe linki. Aby uzyskać aktualizacje przez cały tydzień, śledź HealthyPlace na Twitterze lub zostać fan HealthyPlace na Facebooku. Sprawdź także HealthyPlace na Instagramie, Youtube i Pinterest, w którym możesz udostępnić swoje szpilki zdrowia psychicznego na naszym Udostępnij swoją tablicę Doświadczeń Zdrowia Psychicznego.
wrócić do: HealthyPlace.com Indeks biuletynu zdrowia psychicznego
