Ned Hallowell o… Wspinaniu się po drabinie w pracy

Wszyscy dorośli z zespołem nadpobudliwości z deficytem uwagi (ADHD ADD) wszyscy szukają doradztwo zawodowe aby pomóc nam przodować w miejscu pracy. Jednak zarządzanie rygorystycznymi terminami, wymagającymi bossami i ciągłe rozpraszanie uwagi - byliny w biurze - są zmorą dorosłych ADHD. Oto cenne wskazówki, które pomogą nam sprostać wyzwaniom i wznieść się ponad nie.

Znajdź odpowiedniego szefa.

Jak powiedział Freud, jeśli znajdziesz szczęście w miłości i pracy, będziesz szczęśliwym człowiekiem. Jednak wielu dorosłych z ADHD błędnie uważa, że ​​muszą zostać skarceni lub upomnieni, ponieważ tak było skarcił całe swoje życie i skończył pracując nad kontrolowaniem ludzi, którzy nie rozpoznają swoich talentów i silne strony. Czy to ty? Jeśli tak, ponowna ocena. Musisz współpracować z osobami, które znajdą w Tobie i wspierają Cię najlepiej.

Przed zaakceptowaniem oferty pracy sprawdź szefa. Zapytaj byłych i obecnych pracowników, czy ma solidne doświadczenie w promowaniu ludzi. Czy ona wspiera? Czy ludzie ją szanują? Jak dotarła tam, gdzie jest? Zaufaj swojej intuicji. Mój współpracownik odrzucił ekscytującą ofertę pracy, gdy jej przyszły szef powiedział: „Oczywiście, że tak muszę się uczyć steno z innymi dziewczynami! ”Ani steno, ani„ z innymi dziewczynami ”nie pasowały do ​​niej.

Jeśli pracujesz dla kogoś, kto poniża ciebie i twoje wyniki, a nie możesz znaleźć sposobu na rozwiązanie tego problemu, spróbuj przenieść się do innego działu w firmie lub do innej firmy.

Rób, w czym jesteś dobry.

Prawdopodobnie spędziłeś dzieciństwo, próbując polepszyć się w tym, w czym byłeś zły. Czas na to się skończył! Jeśli nie możesz ocenić swoich mocnych stron, porozmawiaj z bliskimi przyjaciółmi lub trenerem kariery, aby pomóc ci je wymienić. Wspierający szef może ci w tym pomóc; zapytaj, czy część przeglądu okresowego można poświęcić na omówienie swoich mocnych stron.

Zorganizuj się wystarczająco dobrze.

Przez „wystarczająco dobrze” rozumiem zorganizowane do tego stopnia, że ​​dezorganizacja nie wpływa na twoją pracę. Diabeł rzeczywiście tkwi w szczegółach. Szczegóły mogą być nudne, ale możesz znaleźć sposoby na zarządzanie nimi.

Zadbaj o swój mózg.

Twój mózg jest Twoim największym atutem w miejscu pracy. Najpierw musisz go odpowiednio karmić. Posiłki, które utrzymują stały poziom insuliny - dużo białka i błonnika - pomogą Ci uniknąć okresów niskiej sprawności umysłowej. Przyjmowanie kwasów tłuszczowych omega-3 może również poprawić koncentrację.

Regularne ćwiczenia aerobowe podnoszą poziom naszych ulubionych substancji chemicznych w mózgu - dopaminy, noradrenaliny i serotoniny. Zaangażowanie w aktywność fizyczną jest jak zażywanie odrobiny Prozacu i Ritalinu. I spraw, aby sen był priorytetem, jeśli to konieczne, przemyśl swoje codzienne i poranne rutyny.

Znajdź „bliżej”.

Tak jak drużyny baseballowe mają bliżej - miotacza, który przyniósł, aby wygrać mecz w ósmej lub dziewiątej zmianie - ty też powinieneś. Ile projektów leży bezczynnie na twoim biurku? Jeśli nie możesz ich wszystkich policzyć, zapytaj swojego szefa, czy możesz zatrudnić współpracownika z umiejętnościami zamykania. Pomyśl o tej strategii jako o sposobie, aby pomóc zarówno w wydajności pracy, jak i satysfakcji z pracy.

Last but not least, mieć pełną ocenę ADHD. Właściwe leczenie tego stanu może prowadzić do poprawy pewności siebie i lepszego zrozumienia swoich mocnych stron. Zobacz także doradztwo zawodowe. Niektóre centra medyczne oferują programy przeznaczone dla osób z trudnościami w nauce lub ADHD. Skorzystaj z porad - i zacznij wspinać się po drabinie w pracy.

Zaktualizowano 11 stycznia 2018 r