Poranny chaos Nix dzięki dwuczęściowej rutynie

Ach, rano. Pamiętasz czasy wolno palonej kawy na wyciągniętej stronie Sport? A może jazda na rowerze stacjonarnym z Mattem Lauerem i Alem Rokerem?

Jak wie każdy rodzic dziecka z zespołem nadpobudliwości z deficytem uwagi (ADHD), spokojny poranek minął na zawsze. Odtąd nieustannie staramy się bić zegar, czasem uderzając głowami o ścianę nasze dzieci budzą się (lub w przypadku rannych ptaszków, upewniając się, że są bezpieczne), karmione, ubrane, umyte i gotowe do udać się.

Rodzice dzieci, które nie mają ADHD, są zdziwieni, gdy słyszą o środkach, jakie rodziny ADHD podejmują, by poradzić sobie z porankiem. Wymyślamy różne sposoby, aby nasza poranna rutyna dla dzieci była jak najbardziej płynna, ale w większości przypadków nasza walka pozostaje. Oto, co złagodziło moje poranki, wychowując dwie córki, jedną z ADHD.

Dostosuj oczekiwania

Po pierwsze, potwierdź, że potrzeby Twojej rodziny są inne niż potrzeby rodziny, która nie ma ADHD w domu. Musimy opracować systemy, które działają dla nas, a nie adoptować systemy, które działają dla przyjaciół, którzy nie wychowują dziecka z ADHD.

W moim przypadku, mimo że nienawidziłem tego robić, służyłem szybkie śniadania, które były łatwe zebrać się podczas mojej porannej mgły. (Mam też ADHD.) Zrezygnowałem również z marzenia o wysyłaniu moich dziewcząt do szkoły w doskonałych warkoczach i uroczych strojach. Wystarczyło przeczesanie włosów i wsadzenie ich do autobusu.

[Bezpłatne pobieranie: procedury na poranek i noc]

Pomyśl o tym, jak budzisz swoje dziecko. Wiele dzieci z ADHD wstaje złym humorze, ponieważ ich mózgi są nadal „wyciszone”. Trzeba ich uspokoić w ciągu dnia.

Otworzyć trochę klosze, aby umożliwić dotyk światła słonecznego w sypialni. Robią to samo specjalne lampy „słoneczne”, które powoli rozjaśniają pomieszczenie. Zamiast krzyczeć „Czas wstać”, zdejmij kołdrę i daj mu krzak, aby poprowadził go do stanu przebudzenia. Buczenie lub cichy śpiew mogą również obudzić głębokiego snu.

Wskazówki, jak uspokoić chaos

• Przygotuj wszystko, aby przejść poprzedniego wieczoru: ubrania, obiad, plecak. Spokojny poranek zaczyna się poprzedniej nocy.

• Trzymaj się rutyny. Upewnij się, że twoje dziecko jest w łóżku o tej samej porze każdej nocy i wstaje o tej samej porze każdego dnia. Poranna rutyna pozwala jej bez zastanowienia wykonywać ruchy. Poczekaj, aż weekendy zmienią rutynę, aby mogła się zaaklimatyzować, gdy nie spieszysz się.

• Użyj zdjęć lub zdjęć, aby przeliterować każdy krok - ubieranie się, mycie, czesanie włosów i tak dalej. Zamieść je w sypialni lub łazience - lub w obu.

• Opowiedz rutynę. Zrób taśmę audio, która poprowadzi twoje małe dziecko. Ożyw swoje słowa kojącą muzyką lub śpiewając części zadań, w tym humor.

• Unikanie starć. Jeśli walczysz z córką o jej wybór ubrań, zadaj sobie pytanie, czy warto walczyć o skarpetki, które nie pasują.

• Spróbuj śniadań zrób to sam. Jeśli twoje dziecko jest rannym ptaszkiem i któremu można zaufać w kuchni, ustaw poprzednią noc w lodówce małą tacę z produktami śniadaniowymi. Kup pojedyncze kartony z mlekiem i pudełka z płatkami, a także kawałki owoców lub sera.

[Jeśli twoje poranki są piekłem, przeczytaj to]

• Nadążaj za rutyną swoich dzieci. Jeśli masz więcej niż jedno dziecko, są szanse, że spędzasz czas na powstrzymywaniu ich od walki. Rozłóż ich rutyny, aby jedno dziecko wstało wcześniej i nie przeszkadzało drugiemu. Ich ścieżki nie muszą przecinać się w łazience ani przy stole śniadaniowym.

• Włączyć telewizor!? Zastanów się, czy nadpobudliwe dzieci mogą obserwować rurkę podczas jedzenia. To działało cuda dla moich dzieci, które nie mogły usiedzieć wystarczająco długo, aby zjeść w nich śniadanie.

• Nie możesz podnieść dziecka, bez względu na wszystko? Przedyskutuj z lekarzem opcję przebudzenia go godzinę wcześniej, dając mu poranne leki ADHD i pozwalając mu wrócić do łóżka. Kiedy meds się włączy, rano może to ułatwić wam oboje.

• Połóż się na pochwałach. Komplementuj go za każdy krok naprzód. Jeśli to konieczne, nagradzaj dziecko za każdy bezstresowy poranek.

• Zachowaj swój weekend i rutyny takie same. Pozwolenie dzieciom spać zbyt długo utrudnia im powrót na właściwe tory w poniedziałek rano.

[Korzyści ze śniadania są prawdziwe - i pyszne]

Zaktualizowano 8 sierpnia 2018 r