Pozbądź się niepokoju: daj sobie pozwolenie na lęk

Aby pozbyć się lęku, pozwól sobie na lęk. Wydaje się to sprzeczne z intuicją, ale zaskakująco skuteczne. To zrozumiałe, jeśli to pojęcie wydaje się śmieszne, a nawet wywołuje niepokój. To logiczna odpowiedź. Niepokój jest jednak nielogiczny i czasami musimy podejść do niego na pozór nielogiczne, niekonwencjonalne sposoby, aby się od niego uwolnić. Zanieś mi to. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego pozwolenie sobie na lęk pomaga pozbyć się lęku.

Większość z nas nie lubi niepokoju. Nie chcemy myśleć niespokojnych myśli ani odczuwać niespokojnych emocji. Nie chcemy mieć niepokoju w naszym ciele, który powoduje, że czujemy się źle. Chcemy pozbyć się niepokoju i uwolnić się od jego kontroli; dlatego się z tym sprzeczamy, walczymy z tym i staramy się znaleźć dowody przeciwko niemu. Czasami ukrywamy się przed niespokojnymi emocjami i myślami, unikając tego, co je powoduje. Próbujemy wielu różnych rzeczy, aby oprzeć się lękowi.

Być może zauważyłeś, że kiedy starasz się nie być niespokojnym, skupiasz się na byciu niespokojnym. Wyobraź sobie, co może się stać, jeśli przestaniesz walczyć z lękiem i po prostu pozwolisz, by tam był. Pozwalanie lękowi zaistnieć w twoim życiu nie oznacza poddania się. Oznacza to odczuwanie, myślenie i życie. Ważne pytania do przemyślenia obejmują: Czy lęk musi całkowicie zniknąć z twojego życia, zanim będziesz mógł zacząć żyć tak, jak chcesz? Jak działa dla ciebie walka z lękiem?

Jak oddanie się lękowi pozbywa się lęku

Takie podejście powoduje pozytywne zmiany w życiu ludzi. Zaniepokojenie może wywołać zdrową reakcję łańcuchową, która może wyglądać następująco:

• Pozwalając na pojawienie się lęku, przestajesz z nim walczyć.
• To uwalnia umysł do zwracania uwagi na inne rzeczy.
• Może to zwiększyć radość, uznanie piękna i odkrycie zainteresowania i pasji.
• To buduje poczucie celu i pasji.
• To wywołuje chęć spróbowania czegoś pomimo niepokoju.
• To buduje odwagę i pewność siebie.
• To stopniowo zaczyna pomagać ci wierzyć, że możesz realizować swoje zainteresowania i żyć swoim życiem na swoich warunkach.
• Coraz częściej robisz różne rzeczy, jednocześnie pozwalając, aby lęk był po prostu obecny, unosząc się, ponieważ nie przeszkadza ci to.
• W pewnym momencie zdajesz sobie sprawę, że niepokój Cię nie niepokoi, ponieważ zniknął (lub jest bardzo mały).

Pozbycie się lęku przez pozwolenie sobie na lęk daje ogromną swobodę. Nie dzieje się to jednak natychmiast, ponieważ lęk chce walczyć. Chce się trzymać. Nie chce, żebyś po prostu pozwolił istnieć, ponieważ wtedy przegrywa. Stracił wasze oddanie i niepodzielną uwagę. Dlatego takie podejście wymaga praktyki i cierpliwości. W następnym poście przedstawię kilka strategii, które pozwolą ci się niepokoić.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.