Gdy ADHD nie spada daleko od drzewa

Jest dzień powszedni. Matka i córka mają 30 minut na przygotowanie się i wychodzą za drzwi, jeśli mają nadzieję dotrzeć do szkoły i pracować na czas. Przed pójściem do kuchni mama wsuwa głowę do pokoju dziecka: „Czas się ubrać! Skup się i szybko zejdź na dół, dobrze?

Po nalaniu miski płatków mama sięga po telefon, by sprawdzić pocztę. Następną rzeczą, którą wie, jest polityczna kłótnia na Facebooku z drugim kuzynem małżonka. Ile czasu jest do wyjazdu? Pięć minut? Strzelać! Pędzi do pokoju córki. Tak jak się obawiała: siedzi na podłodze, na wpół ubrana, bawi się swoją ulubioną zabawką. Otwiera usta, by ją skarcić - ale potem przestaje. Kto tak naprawdę jest winny tej sytuacji?

Nie mogę powiedzieć, ile razy słyszałem odmiany tego scenariusza od moich klientów. Gdy u dziecka występuje zaburzenie nadpobudliwości z deficytem uwagi (ADHD lub ADD) i często jesteś zajęty pomaganiem jej w radzeniu sobie z chorobą, łatwo zapomnieć, że nie jesteś neurotypowy. Jak więc modelować dobrą regulację emocjonalną i

zarządzanie czasem i inne umiejętności, z którymi często potykają się dzieci ADHD kiedy sam tego nie rozgryzłeś? Oto kilka wskazówek:

1. Pamiętaj, że nie jesteś taki inny. Pewnego ranka moja córka po raz kolejny zostawiła pracę domową w samochodzie. Kiedy znalazłem to później, natychmiast byłem zirytowany. Pomyślałem sobie: „Znowu ?!” I wtedy przypomniałem sobie wszystkie rzeczy, o których zapomniałem włożyć do jej plecaka w zeszłym tygodniu: jej lunch, rękawiczki, inhalator… Jak mogłem być zirytowany, kiedy byłem winny tego samego rzecz? Zamiast wykładać ją, kiedy ją podniosłem, podzieliłem się sztuczką, której używam, aby upewnić się, że nie zostawię telefonu ani portfela w domu.

2. Rozmawiać o tym. Chciałbym powiedzieć rodzinom, z którymi pracuję, aby znajdowały trochę czasu każdego dnia, może na kolację, aby opowiedziały o chwilach, gdy tego dnia stracili spokój i poczuli się przytłoczeni. Na przykład ojciec może powiedzieć swojej rodzinie o ataku mini-panicznym, kiedy miał wrażenie, że zostawił swój ulubiony szalik w autobusie (okazało się, że wciąż go nosi). Dzielenie się tymi walkami pomaga je znormalizować, a także daje członkom rodziny możliwość wzajemnej pomocy, zapewniając wsparcie i opinie.

[Bezpłatny przewodnik dla rodziców dla mam i tatusiów z ADHD]

3. Bądź dorosły. Z pewnością zdarzały się sytuacje, w których moi klienci podnieśli głosy na swoje dzieci, zamiast uznać rolę, jaką odegrali w tworzeniu chaosu. Jak wiesz, podczas eskalacji Twoje dziecko prawdopodobnie również. Zamiast karmić się nawzajem impulsywnością, musisz być dorosły w pokoju i pokazać dziecku, jak zachować spokój, nawet gdy życie jest stresujące.

4. Bądź wrażliwy. Wiek przychodzi z korzyścią wglądu i refleksji. Długo żyjesz z pewnymi atrybutami i wymyśliłeś sposoby, aby zmaksymalizować swoje mocne strony i zminimalizować swoje słabości. Chociaż może być przerażające, aby twoje dziecko postrzegało cię jako coś mniej niż silnego i zaradnego, musi wiedzieć, że nie jesteś doskonały i że nie oczekujesz od niej doskonałości. Przyznaj, że miałeś trudności z regulowaniem emocji i koncentracją. Naucz ją sztuczek, których nauczyłeś się przez lata. Twoja wrażliwość zachęci ją i pokaże, że nie są skazani na wieczną walkę.

[Przeczytaj dalej: 13 strategii przetrwania matek z ADHD]

Erina White, PhD, MPH, MSW jest dyrektorem ds. Usług klinicznych i wiceprezesem ds. Usług macierzystych Potężniejszy. Jest badaczem klinicznym w Szpital Dziecięcy w Bostonie, terapeuta w prywatnej praktyce, i umawia się na wykłady w Harvard Medical School, University of New Hampshire i Simmons School of Social Work. Ona jest także mamą. Potężniejszy wykorzystuje moc gier bio reagujących, aby pomóc dzieciom budować i ćwiczyć uspokajające umiejętności, aby sprostać prawdziwym wyzwaniom.

Zaktualizowano 14 listopada 2019 r