„Czy zostanę zwolniony?” Zagrożenia ADHD w pracy

Lubisz swoją pracę i chcesz ją dobrze wykonywać. Nie chcesz ryzykować wyrzucenia z pracy w tej trudnej gospodarce, pozwalając, by objawy ADHD jak najlepiej cię wykorzystały. Kluczem do sukcesu w pracy jest dostosowanie nawyków pracy, aby wykorzystać swoje mocne strony, jednocześnie minimalizując negatywny wpływ swoich słabości.

Oto niektóre z typowych wyzwań, przed którymi stoją dorośli z ADHD i trudności w uczeniu się, a także wiele polecanych miejsc noclegowych dla każdego.

Pamiętaj, że możesz wykonywać tę pracę tak dobrze, jak każdy inny - musisz to zrobić inaczej.

Wyzwanie: walka o odczytanie dużych ilości materiału

Zakwaterowanie:

• Weź udział w spotkaniach dotyczących odpowiednich tematów.
• Omów materiały lub zadania ze współpracownikami.
• Podświetl kluczowe punkty za pomocą magicznego markera.
• Poproś kogoś, aby powiedział ci najważniejsze punkty.
• Uzyskaj informacje z rysunków, diagramów i schematów blokowych. Twój przełożony, członkowie zespołu lub podwładni mogą być w stanie uporządkować niektóre informacje w ten sposób.
instagram viewer
• Użyj głosu na komputerze.
• Poproś o krótsze wersje raportów i dokumentów.

Wyzwanie: często gubisz rzeczy

Zakwaterowanie:

• Zorganizuj swoje miejsce pracy - i nie przestawaj! Współpracuj z przełożonym i zespołem, aby zadbać o to, by wspólne obszary, takie jak stacje narzędzi, pliki i półki na książki, pozostały czyste.
• Ważne przedmioty, takie jak klucze, umieszczaj w tym samym miejscu za każdym razem, gdy ich używasz.
• Produkty z kodem kolorystycznym.
• Trzymaj rzeczy widoczne na półkach i tablicach ogłoszeń. Unikaj przechowywania w szufladach lub szafkach.
• Dołącz obiekty, których często używasz, do miejsc, do których należą. Na przykład możesz zawiesić nożyczki na haku przykręconym do biurka lub umieścić dokumenty na tablicy ogłoszeń, aby się nie zgubiły.

[Bezpłatne pobieranie: jak zarządzać czasem w pracy]

Wyzwanie: Zapomnij o terminach

Zakwaterowanie:

• Skorzystaj z internetowych systemów przypomnień, takich jak Pamiętaj o mleku, który wysyła Ci przypomnienia e-mailem, komunikatorem lub SMS-em.
• Użyj organizatora głosu lub zegarka z alarmem, aby przypomnieć o zaplanowanych wydarzeniach. Niektóre telefoniczne systemy poczty głosowej mają przypomnienia o harmonogramie, które dzwonią o określonej godzinie i odtwarzają wiadomość przypominającą.
• Użyj pliku drażniącego lub innego podobnego typu pliku z sekcją dla każdego miesiąca i sekcją dla każdego dnia. Umieść w pliku powiadomienia uzupełniające i przeglądaj plik każdego dnia.
• Poproś swojego przełożonego (lub innego członka zespołu) o przypomnienie ważnych terminów lub regularne przeglądanie priorytetów i terminów.

Wyzwanie: stracić koncentrację, pracując na otwartej przestrzeni

Zakwaterowanie:

• Poproś o przeniesienie obszaru roboczego do bardziej zamkniętego miejsca.
• Umów się do pracy w domu.
• Poproś o pracę w cichym, ustronnym miejscu, z dala od hałasu i ruchu biurowego.
• Zidentyfikuj alternatywne przestrzenie robocze, takie jak sale plików, prywatne biura, magazyny i inne zamknięte przestrzenie.
• Użyj białego urządzenia do tłumienia hałasu w tle.

Wyzwanie: Trudność z instrukcjami ustnymi

Zakwaterowanie:

• Poproś współpracowników i przełożonych o przekazywanie ważnych informacji powoli i wyraźnie, w cichym miejscu.
• Poproś współpracowników o zapisanie kluczowych punktów lub terminów.
• Poproś o dalsze działania od ludzi. Poproś o szczegółowe e-maile.
• Poproś ludzi o zademonstrowanie zadań, a następnie obserwuj, jak je wykonujesz.
• Rób notatki i recenzuj z szefem lub napisz notatkę podsumowującą informacje.
• Powtórz instrukcje innym osobom, aby zweryfikować poprawność interpretacji.
• Nagrywaj na taśmę ważne procedury i instrukcje, aby odtwarzać i przeglądać w razie potrzeby.
• Poproś kilka osób o opinię na temat wykonywania zadania.

Wyzwanie: Problemy z zarządzaniem przerwami

Zakwaterowanie:

• Umieść znak „Nie przeszkadzać”, gdy potrzebujesz pracować bez przerwy.
• Zapisz, co robiłeś, gdy pojawią się przerwy, abyś mógł bezproblemowo wznowić pracę.
• Wykonuj jedno zadanie na raz. Nie zaczynaj nowego zadania, dopóki nie zakończysz bieżącego projektu.
• Inicjuj połączenia telefoniczne, zamiast czekać na oddzwonienie.
• Poproś swojego przełożonego o wyjaśnienie priorytetów.
• Pracuj nad dużymi projektami wcześnie, późno lub w weekendy, gdy w biurze jest cicho.

[Darmowe zasoby: 19 sposobów dotrzymywania terminów i realizacji zadań]

Wyzwanie: Zapomnij o nazwach i liczbach

Zakwaterowanie:

• Twórz wykresy (organizery graficzne), które pozwalają szybko znaleźć potrzebne informacje.
• Użyj narzędzi internetowych, takich jak Evernote, które pozwalają kopiować i wklejać informacje ze stron internetowych, tworzyć diagramy, rejestrować informacje oraz dodawać komentarze i znaczniki do znalezionych informacji. Możesz wysłać materiał do komputera lub smartfona i uzyskać do niego dostęp.
• Zdobądź informacje z wyprzedzeniem (np. Listę uczestników konferencji), abyś mógł przejrzeć nazwiska i powiązania przed rozpoczęciem wydarzenia.

Problem i rozwiązania

Poniższe informacje pomogą ustalić, jakie rodzaje zakwaterowania mogą być przydatne w celu przezwyciężenia trudności w pracy:

• Oceń zadanie, które sprawia ci trudność. Określ konkretnie charakter napotkanego problemu.
• Określ aspekt niepełnosprawności, który przyczynia się do trudności.
• Znajdź rozwiązania. Rozważ zmiany w swoim środowisku pracy, stylu pracy i stylu komunikacji.

[Darmowy zasób: 8 wymarzonych ofert pracy dla dorosłych z ADHD]

Zaktualizowano 23 października 2019 r