„3 sposoby, które nadmiernie się angażuję, przytłaczają i zawodzą”

Dorastałem w rodzinie, która uwielbiała oglądać klasyczne filmy. Jednym z moich ulubionych jest czarno-biały film o nazwie Pan Blandings buduje swój wymarzony domz udziałem Cary'ego Granta. Chodzi o faceta, który zamienia się w gorączkowym tempie w Nowym Jorku na cichy i spokojny kawałek Connecticut. Kupuje ciekawy, stary dom z dużymi planami przekształcenia go w idealny dom. Ale gdy zaczyna się przebudowa, pan Blandings zdaje sobie sprawę, że odgryzł waaaaaay bardziej niż może przeżuć. Następuje wesołość.

Najlepsza część filmu? To tak, jakby patrzeć na własne życie jako przewlekłego nadkomentora na ekranie - i na nowo rozpoznać wszystkie przyczyny, dla których jest tak niezdrowy.

Próbując zmienić swoje złe nawyki, kilka lat temu zacząłem pracować z trenerem, który pomógł mi wskazać trzy powody, dla których powiedziałem, że zrobię za dużo, zostałem przytłoczony, a potem oszalałem. Tutaj są:

1. Ludzie zadowoleni: Zrobiłem wszystko, aby uszczęśliwić innych ludzi - nawet gdy osobiście czułem się nieswojo. Podejrzewam, że zrobiłem to, aby nadrobić ich zdenerwowanie przede wszystkim moimi objawami ADHD.

„Och, pojawiłem się późno? No cóż, w porządku, upieczę 50 tuzinów ciastek na wypiekę, oczywiście! ”Następną rzeczą, którą wiedziałem, to była noc przed wypieką, byłem oblepiony mąką, piekłem dla siebie i zastanawiałem się, jak się dostałem tam.

[6 powodów, dla których zawsze się spóźniasz na wszystko]

W końcu - po wielu późnych nocach w kuchni - zdałem sobie sprawę z przeprosin i staranie się, by następnym razem było lepiej, było zdrowszą, bardziej realistyczną odpowiedzią.

2. Zapominając o tym, do czego już się zobowiązałem: „Gdzie śledzisz te rzeczy?” To pytanie często słyszę od mojego trenera ADHD - pytanie, na które nigdy nie odpowiadam konsekwentnie.

Robię listę i trzymam ją w telefonie. Lub umieść go w kalendarzu. Cholera, nawet piszę to na grzbiecie dłoni - o ile nie tylko w mojej głowie, gdzie nieuchronnie zapomnę. Potem, kiedy mam ochotę powiedzieć Tak! jeszcze jedno: widzę moje pięć aktywnych projektów i zastanawiam się dwa razy.

3. Oszacowanie (lub niedo) czasu zajmie coś: Tak jak pan Blandings, buduję zamki na niebie, wymyślone zamki, w których wszystko idzie bez żadnych problemów. Ale kiedy utknąłem w korku, planety źle się wyrównują, mój komputer je zjada lub potrzebuję chwili oddechu, cały plan się rozpada.

[Bezpłatne pobieranie: Nigdy więcej się nie spóźni]

Teraz, gdy szacuję czas potrzebny na projekt, działam tak, jakby wszystko poszło nie tak i planuję w dogrywce. W ten sposób, gdy utrzymuje się ślepota czasu, ta dodatkowa pół godziny jest już rozliczana.

Teraz, kiedy mam powiedzieć: „Tak!”, Działam ostrożnie. Zastanawiam się nad tym. Czy to wina? Co mam na mojej aktualnej liście projektów? Czy mam wystarczająco dużo miejsca, aby dać sobie dodatkowy czas? Jeśli wszystkie te rzeczy się nie zgadzają, przypominam sobie, że naprawdę dobrze jest powiedzieć „Nie, nie tym razem”.

Zaktualizowano 20 kwietnia 2018 r