„You Are Wonderful!” Jak pochwała wyzwala lepszą kontrolę w mózgu ADHD

Właśnie wycięła nożyczkami dziurę w nowo złożonych prześcieradłach. Lub narysuj syrenę na ścianie kredkami. Uderz jej siostrzyczkę bez powodu. Lub rozbił śnieżną kulę na milion kawałków. „Dlaczego to zrobiłeś?” Krzyknąłem. Moja mała dziewczynka, z pięknymi blond lokami i dużymi zielonymi oczami, patrzyła na mnie prawie równie zakłopotana, jak ja na jej okropne zachowanie. Nie miała absolutnie żadnego powodu i niezmiennie robiłaby to ponownie. Cały dzień. Była wyczerpująca.

Miała być taka jak ja - cicha, posłuszna, uważna. Zamiast tego była płonącym diabłem tasmańskim, a ja nie miałem pojęcia, co z nią zrobić, oprócz ciągłego napominania, krzyczenia, czy też różnych sposobów mówienia jej, że jest rozczarowaniem.

Kiedy skończyła 10 lat i w końcu zrozumiałam, że ma zaburzenia deficytu uwagi (ADHD lub ADD) - i że jej mózg był inny, że miała niewielką kontrolę nad niektórymi swoimi działaniami i że brakowało jej przycisku pauzy - ja również zrozumiała to zakłopotane spojrzenie, które mi rzuciła po tym, jak zrobiła coś złego: Naprawdę nie wiedziała, dlaczego nie mogła kontrolować się. I nienawidziła tego, co zrobiła. Co gorsza, zaczynała się nienawidzić, ponieważ przez cały dzień mówiono jej - przeze mnie, jej nauczycieli i przyjaciół - że ciągle się psuje. Robić coś źle. Niewłaściwe zachowanie.

Nikt nie budzi się każdego dnia, mając nadzieję, że zawiedzie wszystkich w swoim życiu. Planowanie sposobów, aby wpakować się w kłopoty. Szukasz negatywnej uwagi. Pamiętałem siebie w jej wieku - wszystko, czego chciałem, to miłość i pochwała moich rodziców. Ich duma była jak paliwo rakietowe. A moje biedne dziecko było tego bardzo mało, bez względu na to, gdzie się odwróciła.

Wtedy zdałem sobie sprawę: zamiast prosić ją o zmianę, musiałem sam o to zapytać.

[Zrób ten test: czy Twoja córka może mieć ADHD?]

1. Nazwaliśmy go Kevin. W psychoterapii narracyjnej pomaga się ludziom odczuwać mniej wstydu i większą kontrolę poprzez „uzewnętrznianie” zachowania lub zaburzenia. To nie ty; to jest coś, co cię odwiedza lub dzieje się z tobą.

Tak więc, ilekroć nadaktywność mojej córki pojawiała się w postaci złego zachowania, mówiliśmy: „Och, patrz! To Kevin! ”(Po ptaku w filmie UP, bo jej odgłosy i głupoty były jak on). Dzięki temu pamiętała o swoich działaniach w sposób, który nie wstydziłby się. I dzięki temu uśmiechaliśmy się głupim wizerunkiem ptaka, zamiast denerwować się jej zachowaniem.

2. Dusz ją miłością. Dzieci z ADHD potrzebują swojego dnia bezwarunkowego wiadra miłości, nawet bardziej niż większość, ponieważ ciągle kwestionują swoją wartość. Po tym, jak zrobiła coś złego, owinąłem ją w ramiona i ścisnąłem: „Och, kochanie! Widzę, co zrobiłeś i kocham cię tak samo. Dostaniesz go następnym razem. ”Uczucie miłości i dzielenie się nią zamiast frustracji sprawiło, że poczułem się lepiej i sprawiło, że poczuła mniej wstydu z powodu czegoś, czego nie mogła kontrolować. Będzie dużo czasu, by przeanalizować, co poszło nie tak i co może spróbować inaczej.

3. Dom jest tam, gdzie są błędy. Dom powinien być bezpiecznym miejscem do popełniania błędów i wiedzieć, że wszystko zostanie wybaczone. Błędy uczymy się. Jeśli krzyczymy na dziecko za błąd, którego nie jest w stanie kontrolować z powodu impulsywnego mózgu, odebranie tego dziecka będzie złe. Zamiast tego, z humorem i miłością, powiedziałbym: „Ups! Wygląda na to, że Kevin właśnie wtedy panował. Jeśli poprosimy Kevin o odejście, co możesz zrobić inaczej? ”W ten sposób rzadziej miała skłonność do obrony i kłamstwa, a błędy stały się szansą na naukę.

[Pobierz bezpłatnie: 50 najlepszych wskazówek dla dzieci z ADHD]

4. Śmieję się z tobą, nie z ciebie. Byłem zmęczony. Wyczerpany naprawdę. Nadążanie za jej wybrykami, energią, dezorganizacją, agresją - tak było rodzicielstwo zajeździć. Tak łatwo było się zirytować, krzyczeć i być sfrustrowanym. Zastanawiałem się, czy mógłbym się śmiać. To brzmi dziwnie, wiem. Ale spróbuj.

Następnym razem, gdy zrobiła coś złego, przywitałem się ze śmiechem. Znowu spóźniam się do szkoły, zapomniałam o pracy domowej, bałaganie w pokoju, nie idę spać, nie siadam do jedzenia - naprawdę, to nie koniec świata. Gorzej, dla mnie i dla niej, było dręczące mnie poczucie, że była zła i rozczarowaniem. Śmiech utrzymywał mnie przy zdrowych zmysłach.

5. Jesteś wspaniały! Wyobraź sobie, że jesteś w pracy i cały dzień twój szef i współpracownicy wskazują wszystkie rzeczy, które robisz źle. Idziesz do domu, a twoja rodzina robi to samo. Dzień po dniu. Jak byś się czuł na swój temat? A o nich?

Gdyby wszystko, co kiedykolwiek widzieli, to twoje błędy, zrezygnowałbyś? Wyobraź sobie, że jeśli przez cały dzień znajdą to, co robisz dobrze. I mówią ci, jaki jesteś wspaniały. Czułoby się świetnie. I to zainspiruje cię, abyś także jutro był wspaniały. Kiedy wychwalasz dziecko, tworzy dopaminę - neuroprzekaźnikowi brakuje jego mózgu, co powoduje Objawy ADHD - a dopamina pomaga lepiej kontrolować zachowanie. Aby jutro mógł zrobić więcej cudownych rzeczy. Wygraj, wygraj!

Spędziłem lata w gimnazjum i nastolatku mojej córki, szkodząc mojej wcześniejszej frustracji i rozczarowaniu, oblewając ją bezwarunkową miłością, humorem i pochwałami. Ma teraz 21 lat, jest weterynarzem na studiach i jest zabawną, życzliwą duszą, która może się bronić i dbać o siebie. Bardzo ją lubię. I na szczęście ona też się lubi.

[Przeczytaj dalej: Jak wychwalać dzieci]

---

Merriam Sarcia Saunders, LMFT jest psychoterapeutką specjalizującą się w ADHD i autorką książki dla dzieci, My Whirling, Twirling Motor (Magination Press / APA). Silnik ADHD Charliego sprawia, że ​​bałagan przez cały dzień. Przed snem myśli, że jego mama będzie na niego zła. Ale zamiast tego czyta mu cudowną listę wszystkiego, co zrobił dobrze, ustawiając silnik Charliego w mruczenie. Co znajduje się na liście cudownych dzieci?

Zaktualizowano 26 grudnia 2019 r