ADHD i zespół stresu emocjonalnego

Czy rozregulowanie emocjonalne jest objawem ADHD?

To jest bezużyteczne. Wszystkie te informacje na temat leków ADHD i diagnozują, jak szybciej załatwić sprawę lub skończyć, jak być bardziej pewnym siebie twoje decyzje - wszystko jest bezużyteczne, dopóki nie skonfrontujemy i nie rozwiążemy okaleczającego stresu emocjonalnego związanego z życiem z deficytem uwagi nieład (ADHD lub ADD). Ten stres emocjonalny uwięził nas w szklanym pudełku, które czasem łatwiej jest zignorować niż sobie z tym poradzić z - częściowo dlatego, że naturalnym instynktem umysłu jest walka, ucieczka w miejsce błyszczące i ekscytujące, lub zamrażać.

Kiedy po raz pierwszy przedstawiłem moim klientom ADHD Zespół stresu emocjonalnego, dostali to. Do diabła, żyli tym. Nie czuli się pewnie, pomimo swoich doktoratów, sald bankowych i udanej kariery. O ile nie dojdzie do załamania lub niepowodzenia, ciężko jest ocenić stres emocjonalny w swoim życiu, spustoszenie, które powoduje, i co się stanie, jeśli będzie nadal niezaznaczone.

Co to jest zespół stresu emocjonalnego?

Zespół stresu emocjonalnego (EDS) to skumulowany efekt różnic przetwarzania neurologicznego i zmian behawioralnych związanych z ADHD. Jest to chroniczny stan stresu związany z walką o życie z ADHD, stres, który niszczy tolerancję emocjonalną, wytrzymałość oraz poczucie dobrego samopoczucia i zdrowia duchowego. Przewlekły, trwający przez całe życie charakter stresu związanego z ADHD może wzrosnąć, tworząc zespół podobny do zespołu stresu pourazowego (PTSD).

Podobnie jak w przypadku innych objawów ADHD, są dobre i złe wiadomości, a Ty masz do wyboru:

• EDS nie zniknie samo z siebie. Tak czy inaczej, przez resztę życia będziesz musiał radzić sobie z cierpieniem emocjonalnym.
• Jeśli zdecydujesz się nie zarządzać, EDS będzie nadal podważać twoje samopoczucie emocjonalne, psychiczne i fizyczne.
• EDS może być zarządzany.
• Nie jesteś zepsuty.
• Możesz żyć pełnym, ciekawym, potencjalnym życiem.

Zawsze będą burze emocjonalne. Nawet jeśli twoje leki działają dobrze i nic nie wydaje się zepsute w twoim życiu, emocjonalna część ciebie potrzebuje wsparcia. Potrzebujesz więcej niż meds lub spójnego harmonogramu, aby tolerować nieuniknioną niekonsekwencję. Wszystko się wyrówna, a jeśli za każdym razem czujesz się kiepski, to zbyt duża wrażliwość.

[Autotest: czy możesz mieć emocjonalne hiperszuka?]

Wiem teraz, że można przeżyć życie w trybie permanentnego przetrwania, użyć wewnętrznej siły, by się uspokoić podczas burz. Innymi słowy, wiem, że można się rozwijać.

Może, podobnie jak moi nowi klienci, jesteś sceptyczny. Możesz myśleć, że kwitnienie jest kwestią szczęścia i nie uważasz się za szczęściarza. Możesz pomyśleć, że aby funkcjonować, musisz wygrać na loterii. Ale nawet zwycięzcy loterii mogą być narażeni na ryzyko emocjonalne z powodu tego, co myślą o sobie. Ilu milionerów obawia się, że świat postrzega ich jako oszustów lub że dotarli tam, gdzie są, z powodu niezasłużonej przerwy?

To jest myślenie o przetrwaniu. To nie kwitnie. Prężność jest inna. Chodzi o umiejętność poznania siebie, zrozumienia, w jaki sposób działasz, jak organizujesz rzeczy, w czym jesteś dobry i w czym potrzebujesz pomocy. Rozkwit zaczyna się od połączenia się ze sobą. Możesz przyzwyczaić się do rozkwitu. Możesz dobrze się rozwijać.

Rozkwit nie jest magiczną umiejętnością. W rzeczywistości możesz nauczyć się dobrze prosperować. Przed nami praca, aby zbudować, a następnie wzmocnić solidne poczucie siebie. Mam na myśli „budowanie”, ponieważ ludzie z ADHD mają problemy strukturalne. Być może kiedyś użyli ADHD do działania, aby zobaczyć problem, aby uzyskać och, cholera-to-należy-jutro-o-8-rano-i-teraz-to-11-wieczorem. papier napisany w ostatniej chwili, ale nie mogą wydaje się, że to już trwa. Nawet gdy wydają się pewni siebie, ich wewnętrzna siła została osłabiona i zagrożona ciągłym stresem emocjonalnym.

[Jak pozbyć się negatywnych myśli i uczuć]

Ale można zbudować lub odbudować silny fundament, a stamtąd możesz osiągnąć swoje cele. Odwaga, pewność siebie i podejmowanie ryzyka związanego z ADHD zależą od posiadania silnych podstaw. Dwa filary, których potrzebujesz, aby spełnić swoje marzenia, to samoocena i tożsamość.

Jak pokonać zespół stresu emocjonalnego?

Poczucie własnej wartości to poczucie wartości jako osoby, niezależne od sposobu, w jaki określa Cię świat zewnętrzny. Poczucie własnej wartości oznacza zaangażowanie w znajdowanie sensu w życiu, w przekonanie, że zasługujesz na szczęście i spełnienie.

Jest coś bezwarunkowego w poczuciu własnej wartości. Niektórzy ludzie odczuwają to jako miłość do siebie, inni bardziej jako akceptację tego, gdzie są i co dzieje się w danym momencie. Poczucie własnej wartości jest tym, co sprawia, że ​​jesteś w stanie trzymać własną rękę, być przy sobie z moralnym wsparciem.

Czy jesteś swoim najlepszym adwokatem i cheerleaderką? Na początek możesz powiedzieć sobie „dzień dobry”? Zacząłem to robić 15 lat temu, kiedy wynajmowałem swoje pierwsze biuro. Otworzyłem drzwi, powiedziałem sobie „Dzień dobry” i wysłuchałem okrutnych odpowiedzi, które nadeszły z mojej głowy: „Och, świetnie, James - teraz brzmisz schizofrenicznie. W końcu go tracisz ”.

Następnego dnia powiem to jeszcze raz. Więcej nieprzyjemnych głosów. Ale trzymałem się tego i w pewnym momencie stała się przyjazna, dwustronna rozmowa. „Dzień dobry, James. Jak się dzisiaj masz? ”„ Wiesz, jestem trochę zmęczony, ale uwielbiam to biuro ”. Masz moje pozwolenie, aby czuć się śmiesznie, mówiąc sobie dzień dobry.

Tożsamość to twoje postrzeganie wartości i znaczenia w stosunku do reszty świata. To, jak się prezentujesz, jak mierzysz się z tym, kim idealnie chcesz być, i jak odfiltrowuje recenzje wydajności, które są przesyłane z zewnątrz. Silna tożsamość pomaga ci się bronić, tłumaczyć, odkupić.

Potrzebujemy mocnych podstaw, jeśli nasze najlepsze cechy mają zakorzenić się w nas i rozkwitać. Te cechy obejmują:

> Odwaga, pewność siebie, wytrwałość, odporność, zdolność do podejmowania ryzyka, odnajdywanie swojego głosu, udzielanie głosu swoim pomysłom, naprawa świata, przepraszanie i poprawianie; osiąganie swojego potencjału - choć być może zrezygnowałeś z myślenia, które było możliwe.

Wydaje się, że niektórzy ludzie rodzą się z tymi dwoma filarami mocno osadzonymi, wychowanymi w bezpiecznych, kochających domach. Inni wykorzystali sprzyjające warunki - lub rozwinęli odpowiednie umiejętności - aby zbudować własne filary i utrzymać je w dobrym stanie.

Niestety, żadne z nich nie jest typowe dla osób z ADHD. Jeśli jesteś postrzegany jako ktoś, kto wymyśla szalone pomysły i nigdy nie podąża za nim, lub jeśli widzisz siebie w ten sposób, twoje filary staną na chwiejnym fundamencie.

Poczucie własnej wartości i ADHD

Prawdopodobnie wiesz, jak to się czuje - rozkołysać się, próbując zrozumieć scenariusz oparty o ścianę, zastanawiając się, gdzie pokładasz swoją odwagę i pewność siebie. Czasami jesteś w stanie zebrać stos pomysłów, jak przejść przez następną burzę emocjonalną, a czasem możesz wspiąć się na stos, wystarczająco wysoki, aby uzyskać perspektywę. Ale nigdy nie jesteś do końca pewien, jak się tam dostałeś, a potem coś - pozornie znikąd - pojawia się i powala cię ponownie.

Jeśli twoja samoocena i tożsamość są zrównoważone na niestabilnym fundamencie i jesteś wezwany do działania pewnie lub odważnie, może to doprowadzić cię do zawrotu głowy. Jak możesz stać mocno na kupie gruzu?

Nie możesz Ale możesz się wkopać i rozpocząć odbudowę.

[Webinarium eksperckie: Zespół stresu emocjonalnego i mózg ADHD]

Fragment z Skoncentrowany na przód: nawigacja w burzach dorosłych ADHD. Copyright 2016 James Ochoa, LPC, członek ADDitude Panel przeglądu medycznego ADHD.

Zaktualizowano 6 listopada 2019 r