Drogi organizatorze: Potrzebuję systemów, aby poradzić sobie z moimi długimi listami rzeczy do zrobienia

P: „Czuję się zagubiony i całkowicie niezorganizowany. Staram się zrobić całość Lista rzeczy do zrobienia rzecz. Zapisanie go nie jest problemem, ale wykonanie jest OGROMNYM problemem. Rozmieszczanie rutynowych czynności i wykonywanie ich rano i wieczorem nigdy nie wydaje się trzymać. Jakie są twoje sugestie? Niedawno zdiagnozowano mnie i próbuję wymyślić, jak funkcjonować.” —Adhdbaglady

---

Cześć Adhdbaglady:

Wszyscy tam byliśmy. Konfigurowanie procedur ten kij jest trudny! Oto kilka wskazówek na początek.

Wykorzystaj swój sukces

Zanim się zanurzymy, muszę zadać ci pytanie: co systemy czy masz to teraz na miejscu są pracujesz dla ciebie? Być może zawsze ładujesz telefon w kuchni i nigdy nie zapominasz, ponieważ często przechodzisz przez kuchnię. Lub zawsze zostawiasz torbę przy drzwiach wejściowych, więc dosłownie musisz się o nią potknąć, aby wyjść.

[Autotest: czy twoje zwlekanie wymyka się spod kontroli?]

Chodzi mi o to, że jeśli masz system, który już działa, to sparowanie z nim innego zadania może być najlepszym sposobem na wprowadzenie dodatkowej procedury. Na przykład miałem klienta, który nigdy nie zapomniał swojego domowego obiadu, ponieważ zobaczyła go od razu, gdy rano otworzyła drzwi lodówki. Aby mieć pewność, że nie zapomni innych przedmiotów, umieści je w lodówce tuż obok swojego lunchu!

Użyj wizualnych wskazówek

Być może podpowiedzi wizualne działają lepiej niż napisane listy rzeczy do zrobienia? Jak mówię moim klientom coachingowym: „Musisz zobaczyć, co musisz zrobić - przychodzić i odchodzić”. Po pewnym czasie przestajemy widzieć listy rzeczy do zrobienia. Po prostu dodają bałaganu. Wypróbuj ten gotowy pomysł: poproś kogoś, aby zrobił ci zdjęcia podczas porannej i wieczornej rutyny. Powinny to być „ujęcia akcji” polegające na przyjmowaniu witamin, myciu zębów i karmieniu psa. Dostajesz obraz! Publikuj zdjęcia w najbardziej obciążonych ruchem obszarach domu. Badania pokazują, że zapamiętujemy obrazy szybciej niż tekst, które nasz mózg musi przetworzyć znacznie ciężej.

Może się to wydawać niekonwencjonalne, ale mam nadzieję, że wykona to zadanie!

---

Leslie Josel, guru organizacji z Order Out of Chaos, odpowie na pytania od ADDitude Czytelnicy o wszystkim, od papierowych bałaganów po sypialnie w strefach katastrof i od opanowania list rzeczy do zrobienia po przybycie na czas za każdym razem.

Prześlij swoje pytania tutaj!

Zaktualizowano 20 września 2018 r