PRAGNĄC zarządzać ADHD

Ile razy słyszałeś, jak ktoś mówił: „Mógłby to zrobić, gdyby naprawdę chciał?”

Gdyby tak było, nie byłoby potrzeby stosowania leków, terapii ani żadnego innego leczenia ADHD. Świat byłby cudownym miejscem.

W rzeczywistości nie jest to takie proste. „Chęć” zarządzania ADHD (lub dziecka) jest ważne, ale doświadczenie i badania mówią nam, że nawet silna determinacja nie zawsze wystarcza.

Zarządzanie ADHD zajmuje DESIRE:

• rediagnoza
• miducation
• S.struktura
• jaindywidualny Responsibility, oraz
• minergy.

Diagnoza

Największym krokiem w kierunku zarządzania jest pierwszy. W przypadku innych zaburzeń diagnoza ma kluczowe znaczenie dla właściwego leczenia. Dla osoby z ADHD profesjonalna diagnoza stanowi istotną część leczenia.

[Bezpłatne zasoby: jak diagnozuje się ADHD?]

Kto może zdiagnozować ADHD? Lekarze, psychologowie, psychiatrzy i inni specjaliści są przeszkoleni w rozpoznawaniu objawów i diagnozowaniu. Możesz przeczytać więcej o roli każdego z tych specjalistów w artykule „Kto może zdiagnozować ADHD?”

Niesamowite jest uczucie ulgi wynikające z tego, że po prostu wymienia się dosłowne zaburzenie w swoim życiu. ADHD jest prawdopodobnie jedynym warunkiem, który powoduje, że ludzie uśmiechają się, gdy czytają objawy. Ludzie, którzy się nie uśmiechają, tylko potrząsają głową. Typowa odpowiedź brzmi: „To tak, jakbym czytał o sobie”.

Chcesz biec ulicą i krzyczeć: „Nie jestem wariatem! Nie jestem wariatem! ”Taka demonstracja jest sama w sobie wyjątkowo niestosownym zachowaniem i może bardzo dobrze wokół ciebie, że jesteś totalnie szalony, a oni owiną cię w białą kurtkę i zabiorą na bardzo potrzebny odpoczynek i relaks. Ale - przynajmniej porwie cię satysfakcja płynąca ze świadomości, że istnieje nazwa zaburzenia, które spowodowało tyle frustracji i żalu.

Edukacja

Po zdiagnozowaniu większość ludzi przeprowadza wiele badań na temat ADHD. W rzeczywistości ludzie, którzy nigdy nie byli w stanie skoncentrować się na czymkolwiek, nagle poczują hiperkoncentrację na poznawaniu ADHD. To dobrze, ale ważne jest, aby materiał był dokładny. Istnieje wiele dezinformacji na temat ADHD. Na tej stronie kanał Just Diagnozed może dostarczyć podstawowych informacji, w tym linków do innych wiarygodnych zasobów. Istnieje wiele książek o ADHD. Doprowadzony do szaleństwaEdward Hallowell i John Ratey to klasyk literatury ADHD.

[3 Definiowanie funkcji ADHD, które wszyscy przeoczają]

Struktura

Brak struktury jest poważnym problemem dla osób z ADHD. Dla większości osób z ADHD wydaje się, że nie ma wewnętrznego systemu organizacji. Ten brak wewnętrznej struktury musi zostać zrekompensowany poprzez stworzenie zewnętrznych systemów organizacji. Możesz przeczytać artykuły Holly Uverity, aby uzyskać pomysły. Ci, którzy są poważnie „podważani organizacyjnie”, mogą poprosić o pomoc profesjonalnego organizatora.

Struktura oznacza więcej niż tylko sposób na zapamiętanie, gdzie wkładasz buty. Trener, jak ADDitudeCoach na wezwanie Sandy Maynard, może pokazać, jak zorganizować czas, ustalić priorytety i osiągnąć cele.

Badania pokazują, że ustrukturyzowane środowisko jest bardzo korzystne dla dzieci i dorosłych z ADHD. Tak więc, niezależnie od tego, czy korzystasz z autokaru, czy po prostu próbujesz zrobić to sam, ważne jest, aby znaleźć sposób na uporządkowanie chaotycznego wszechświata.

Indywidualna odpowiedzialność

Przestań obwiniać wszystkich innych i dobrze się przyjrzyj. Brać odpowiedzialność.

Mówiąc szczerze, jako osoba z ADHD, mam dość słuchania, jak ludzie narzekają na to, że są „niepełnosprawni”. Zespół deficytu uwagi nie jest tak wyniszczający, jak nieustanny skomlenie deficytu postawy Nieład. Tak, masz zaburzenie. Ja też. Sobie z tym poradzić.

Weź trochę odpowiedzialności. Staraj się robić to, co trzeba zrobić. Kiedy spieprzysz, przyznaj się, zrób to i idź dalej. Uczenie dziecka, że ​​ADHD zwalnia go z jakichkolwiek konsekwencji swoich działań, tylko przeszkadza dziecku.

Leczenie ADHD może pomóc, ale same leki nie spowodują, że zapłacisz rachunki na czas. Odpowiedzialność oznacza znalezienie sposobu na wywiązanie się ze swoich zobowiązań i zobowiązań.

Energia

Przede wszystkim nie poddawaj się. Walcz dobrą walkę. (Być może nie jest to najlepsza fraza dla osoby z ADHD!) Jednym z elementów dobrej walki jest wiedza, kiedy zrobić sobie przerwę. Będą złe dni. Naucz się rozpoznawać ich takimi, jakimi są - po prostu złe dni, które zdarzają się od czasu do czasu. To nie jest koniec świata. Cofnij się, przegrupuj i spróbuj ponownie.

Podsumowując wszystko:

PRAGNIENIE

• Diagnoza: nie możesz poradzić sobie z problemem, dopóki nie wiesz, co to jest.
• Edukacja: „Poznaj swojego wroga”. Dowiedz się wszystkiego o ADHD
• Struktura: Opracuj kilka strategii radzenia sobie w życiu. Uprość je.
• Indywidualna odpowiedzialność: dowiedz się, jak twój ADHD wpływa na ciebie i przestań obwiniać innych.
• Energia: nie poddawaj się.

Opracuj DESIRE do zarządzania ADHD.

[Twój przewodnik po przetrwaniu po diagnozie]

Zaktualizowano 6 lipca 2018 r