Kinder „Time-Out”, który naprawdę działa

Czy przerwy w pracy działają na dzieci z ADHD?

Limit czasu jest popularną metodą dyscypliny w zaburzeniach deficytu uwagi (ADHD lub ADD) społeczność. Jedna najlepiej sprzedająca się książka (i towarzyszący jej film) mówi rodzicom dzieci ze znakiem ADHD, by policzyły „1… 2… 3…”, a jeśli dziecko nie zastosowało się do polecenia rodzica podczas liczenia, musi udać się do strefy przerwy na pięć minuty.

Ale przerwy naprawdę działają? Niestety zastosowanie czasu przerwy jako metody karnej u dzieci ze zdiagnozowanym ADHD może okazać się nieproduktywne. Dwóch wybitnych badaczy, Dr Thomas Zentall, i Dr Sydney Zentall, skomentował użycie limitów czasu: „Ogólnie, limity czasu wydają się być awersyjne wobec nadpobudliwych dzieci. Jeśli izolacja naprawdę działa uspokajająco na nadpobudliwe dzieci, można spodziewać się zmniejszenia aktywności w okresach przerwy. Zauważyliśmy jednak wzrost, a nie obniżenie poziomu aktywności. ”Może się tak zdarzyć z powodu potrzeby wielu niedożywione dzieci, aby stworzyć własną stymulację w miejscu (w rogu), które ma bardzo niski poziom stymulacja. Nawet jeśli przekroczenie limitu czasu ma wpływ na zachowanie dziecka w krótkim okresie, może ono kosztować szacunek do samego siebie.

Jak oferowanie wyborów dzieciom skraca czas oczekiwania

Specjalista ds. Dyscypliny dziecięcej Jane Nelsen, Ed. RE.radzi rodzicom, aby powiedzieli dzieciom, że pomocne może być miejsce, do którego mogą się udać, gdy czują się zdenerwowani lub wymykają się spod kontroli. W wyznaczonym miejscu mogą robić rzeczy, które poprawiają samopoczucie lub stan umysłu, który pozwoli im konstruktywnie stawić czoła problemowi.

[Darmowy zasób: 50 porad dotyczących dyscyplinowania dziecka z ADHD]

Nelsen sugeruje, że to dzieci decydują, kiedy muszą udać się do strefy ograniczonej czasowo. Zaleca nawet, aby rodzice dostali licznik czasu i kazali dzieciom ustawić czas, który jest potrzebny na spotkanie. Miejsca, w których można spędzać przerwy, mogą być wszędzie: sypialnia, specjalne krzesło lub ławka na szkolnym boisku. Jeśli dzieci kojarzą słowa „przerwa” z karą, zmień nazwę przestrzeni: Nazwij to kącikiem myślowym, spokojną przestrzenią, bazą domową, miejscem energii lub miejscem relaksu. W tej przestrzeni dzieci zaczynają postrzegać ten obszar jako miejsce do odnowy, a nie miejsce, w którym czują się źle.

Tym, którzy sceptycznie podchodzą do przerwy, Nelsen nalega, że ​​może to zadziałać, jeśli rodzice zastosują taktykę wystarczająco dużo czasu (trzy do sześciu tygodni), a jeśli przyjmą pozytywne nastawienie, zachęcając i szanując ich dziecko. „Skąd w ogóle wpadliśmy na ten szalony pomysł”, pisze Nelsen, „że aby dzieci lepiej sobie radziły, najpierw musimy sprawić, by poczuły się gorzej?” pozytywny czas daje dzieciom kontrolę nad własnym zachowaniem i pozwala im wziąć udział w zdobywaniu umiejętności ludzie.

Fragment za zgodą Mit dziecka z ADHD: 101 sposobów na poprawę zachowania i koncentracji dziecka bez narkotyków, etykiet i przymusu, autor: Thomas Armstrong, Ph. D. © 2017 Thomas Armstrong. TarcherPerigee, odcisk Penguin Random House.

---

Jak mogę lepiej wykorzystać czas?

Ponieważ zmieniasz cel przerwy z kary biernej na rozwiązywanie problemów, zasugeruj działania, które Twoje dziecko może zrobić w strefie przerwy, aby pomóc mu uzyskać kontrolę i czuć lepszy. Możliwości obejmują:

[Bezpłatne zasoby dla rodziców: strategie dyscypliny ADHD]

• Wizualizacja obrazu, który pomaga mu sobie poradzić (szczególne miejsce w naturze, ulubiona podróż lub wyobrażona podróż).
• Medytacja (skup uwagę na napływie i odpływie oddechu, zauważ wyskakujące zakłócenia i powróć do skupienia się na oddechu).
• Ćwiczenia relaksacyjne (pozycja jogi zwana Kotem) lub wyobrażanie sobie, że jesteś w wygodnej windzie. Kiedy czujesz, że powoli schodzi, czujesz się bardziej zrelaksowany.
• Myślenie, spisywanie lub rysowanie rozwiązań jego problemu.

Zaktualizowano 1 maja 2019 r