3 sposoby na pokonanie lęku poprzez zmianę rutyny
Biuletyn Zdrowia Psychicznego HealthyPlace
Oto, co dzieje się na stronie HealthyPlace w tym tygodniu:
- 3 sposoby na pokonanie lęku poprzez zmianę rutyny
- Małe zmiany mogą być najbardziej wpływowe
- Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów Facebooka
- Z blogów HealthPlace Mental Health
- Wstań dla zdrowia psychicznego
- Najnowsze wiadomości dotyczące zdrowia psychicznego
3 sposoby na pokonanie lęku poprzez zmianę rutyny
Wiele osób zmaga się z codziennymi przyzwyczajeniami, które, jeśli nie zostaną właściwie wykonane, spowodują panikę i niepokój. Istnieje niewiele sposobów, aby powoli wyjść poza pole i na palcach odejść od normy. Takie postępowanie nie tylko pomoże ci znaleźć zdrowie sposoby radzenia sobie z lękiem (która przychodzi ze zmianą), ale pokaże Ci, jak małe rzeczy w życiu mogą czasem być najtrudniejsze do zmiany.
Małe zmiany mogą być najbardziej wpływowe
Po ustaleniu terminu i przyzwyczajeniu się do harmonogramu może być trudna próba zmiany tylko jednego lub dwóch aspektów tej procedury. Istnieją jednak małe (prawie głupie) sposoby pracy, aby stać się bardziej otwartym na zmiany i mniej niespokojnym:
- Parkuj w innym miejscu. Gdy zaczniesz parkować w podobnej przestrzeni dzień po dniu, staje się ono zrobotyzowane i bezmyślne. Codziennie jedziesz prosto do tego samego miejsca. Spróbuj parkować w innym miejscu każdego dnia, aby rzucić wyzwanie swojemu niepokojowi i udowodnić sobie, że mieszanie go nie jest tak męczące, jak mogłoby się wydawać.
- Zmień kabinę łazienkową. Choć może się to wydawać dziwne, wiele osób będzie chodzić do tej samej łazienki lub kabiny łazienkowej codziennie i bez mrugnięcia okiem. Zamiast naśladować codzienne kroki, zmień to!
- Wypróbuj inną trasę. Czasami ta sama droga do i z pracy lub szkoły ma sens, gdy próbuje się uniknąć ruchu, ale może stać się nudna i nudna. Spraw, by była to przygoda i odkryj nową drogę do domu. Jeśli się zgubisz, właśnie do tego służą GPS i smartfony.
Artykuły związane z lękiem i rutyną
- Zatrzymywanie kompulsji
- Elastyczność coachingu dla zbyt sztywnego dziecka
- Zmień myśl, zmień lęk
Twoje myśli
Dzisiejsze pytanie: Jak reagujesz na zmiany w swoim życiu? Zapraszamy do udziału poprzez komentowanie i dzielenie się swoimi uczuciami, doświadczeniami i wiedzą na temat Strona Facebook HealthyPlace i na Strona Google+ HealthyPlace.
kontynuuj historię poniżej
Podziel się naszymi historiami
Na górze i na dole wszystkich naszych historii znajdują się przyciski udostępniania w serwisach społecznościowych na Facebooku, Google+, Twitterze, Pinterest i innych stronach społecznościowych. Jeśli okaże się, że konkretna historia, wideo, test psychologiczny lub inna funkcja HealthyPlace jest pomocna, istnieje duża szansa, że inni w potrzebie również to zrobią. Proszę Podziel się.
Otrzymujemy również wiele zapytań dotyczących naszej polityki linkowania. Jeśli masz witrynę internetową lub blog, możesz utworzyć link do dowolnej strony w witrynie HealthyPlace bez uprzedniego zapytania.
Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów Facebooka
Oto 3 najważniejsze artykuły dotyczące zdrowia psychicznego HealthyPlace Facebook fani zalecają przeczytanie:
- Nadużycia psychiczne: definicja, znaki i objawy
- Dla bliskich po próbie samobójczej
- Media społecznościowe i poczucie własnej wartości Twojego dziecka
Jeśli jeszcze tego nie masz, mam nadzieję, że to zrobisz dołącz do nas / polub nas na Facebooku zbyt. Jest tam wielu wspaniałych, wspierających ludzi.
Z blogów HealthPlace Mental Health
Na wszystkich naszych blogach Twoje komentarze i spostrzeżenia są mile widziane.
- Dlaczego leczenie urazów jest tak ważne dla dzieci (Blog Koła Leczenia Zdrowia Psychicznego)
- Kroki do samodzielnego leczenia depresji (Blog radzenia sobie z depresją)
- Wyzwania życia z lękiem (Blog lęku-Schmanxiety)
- Odblokuj szczęście, traktując siebie mniej poważnie i Jak życie matki może być błogie (Blog Życia w błogim życiu)
- Czy ostrzeżenia dotyczące przeciwdepresyjnych czarnych skrzynek zwiększyły liczbę samobójstw? (Breaking Bipolar Blog)
- Film „Welcome to Me”: ofensywne przedstawienie granicy (Więcej niż blog z pogranicza)
- Choroby psychiczne i przemoc: Rozbijanie mitów (Blog o zdrowiu psychicznym)
- Edukacja PTSD: Co wiesz o zespole stresu pourazowego? (Uraz! Blog PTSD)
- Jak przezwyciężyć lęk przed odrzuceniem, aby poprawić samoocenę i Jak czuć się pewnie w sytuacjach społecznych (Budowanie samooceny blogu)
- Piętno psychozy choroby psychicznej (Blog Stygmatów Zdrowia Psychicznego Przetrwania)
- Under Arrest: The Binge Eating Disorder Police Food (Blog Binge Eating Recovery)
- Media społecznościowe i pragnienie samookaleczenia i Świętowanie i bycie dumnym z samookaleczenia (Mówiąc o blogu o samookaleczeniu)
- Pięć nawyków, aby codziennie poprawić swój wizerunek (Twój blog dotyczący zdrowia psychicznego)
- 10 najlepszych miejsc pracy przyjaznych dla lęku (Blog Leczenie Niepokoju)
- Co powiedzieć ofierze przemocy domowej (Blog o nadużyciach słownych w relacjach)
- List do Mojego Syna z Chorobą Psychiczną w Dzień Matki (Życie z Bobem)
- Tworzenie zmian w zaburzeniu tożsamości dysocjacyjnej (Blog Dissociative Living)
- Czy to dieta czy zaburzenie odżywiania? (Blog Surviving ED)
- Czy choroba psychiczna służy celowi? (Blog przetrwania trudnych czasów)
- Szkodliwe działanie bifobii na zdrowie psychiczne (Blog The Life: LGBT Mental Health)
- Inwentaryzacja uzależnień i odzyskiwanie alkoholu i Rady dotyczące odzyskania kontroli nad swoim życiem we wczesnej trzeźwości (Blog o uzależnieniu)
- Schizofrenia, zaburzenia schizoafektywne i palenie papierosów (Blog twórczej schizofrenii)
Podziel się swoimi przemyśleniami i komentarzami na dole każdego postu na blogu. I odwiedź strona główna blogów zdrowia psychicznego dla najnowszych postów.
Wstań dla zdrowia psychicznego
Tysiące przyłączyły się do kampanii na rzecz zdrowia psychicznego
Ale wciąż cię potrzebujemy. Powiedz innym, że nie ma wstydu w depresji, lęku, chorobie afektywnej dwubiegunowej, trichotillomanii, OCD, ADHD, schizofrenii lub innej chorobie psychicznej.
Dołącz Kampania Stand Up for Mental Health. Umieść przycisk na swojej stronie lub blogu (przyciski dla członków rodziny, rodziców, specjalistów i organizacji zajmujących się zdrowiem psychicznym). Mamy też okładki na Facebook, Twitter i Google+.
Najnowsze wiadomości dotyczące zdrowia psychicznego
Te historie i nie tylko znajdują się na naszej stronie strona z wiadomościami na temat zdrowia psychicznego:
- Młodzież, która przeżyje samozatrucie, przez lata jest zagrożona samobójstwem
- Zastraszanie dzieci „Gorsze dla zdrowia psychicznego” niż maltretowanie przez dorosłych
- Podwyższony poziom glutaminianu i serotoniny może prowadzić do intensywnej agresji
- Terapia werbalna może zablokować konsolidację wspomnień strachu u ofiar traumy
- Korzystanie z Facebooka może pogorszyć i poprawić warunki zdrowia psychicznego
- Dzieci z ADHD częściej mają zaburzenia jedzenia
- Odkrycie połączenia komunikacyjnego między obszarami mózgu zaangażowanymi w schizofrenię
Na razie tyle. Jeśli znasz kogoś, kto może skorzystać z tego biuletynu lub strony HealthyPlace.com, mam nadzieję, że przekażesz mu to. Możesz także udostępniać biuletyn w dowolnej sieci społecznościowej (np. Facebook, stumbleupon lub digg), do której należysz, klikając poniższe linki. W przypadku aktualizacji przez cały tydzień:
- zakreśl opcję HealthyPlace w Google+,
- śledź HealthyPlace na Twitterze
- śledź HealthyPlace na Pintereście
- lub zostać fan HealthyPlace na Facebooku.
wrócić do: HealthyPlace.com Indeks biuletynu zdrowia psychicznego
