Drogi trenerze organizującym: problem braku motywacji, wszystkie kunktatorstwo

Odwlekanie nie jest tylko przeszkodą dla umysłu - dla niektórych osób z ADHD może wydawać się odczuciem fizycznym, zmuszając Cię do wstrzymania się z projektami do momentu, kiedy będą potrzebne. Tutaj nasz trener organizujący pomaga uczniowi z ADD poradzić sobie z zadaniami domowymi, zmniejszyć stres i lepiej wykorzystać jej potencjał.

P: „Zawsze kończę odkładanie zadań na jeden dzień przed terminem. Kiedy próbuję załatwić sprawę, to tak, jakbym odczuwał fizyczną reakcję od siebie, aby przestać? Chyba to moje lenistwo. Przez większość czasu utknąłem. Teraz nie zaliczam zajęć… Nie spełniam oczekiwań rodziców i nie wiem dokładnie, co może mi pomóc ”. —StrugglingDesignStudent

---

Hi StrugglingDesignStudent:

Zawsze poleganie na naszej wewnętrznej motywacji jest męczące. Zamiast tego użyj zewnętrznej motywacji swojego środowiska.

Środowisko gra olbrzymi rola w tym, jak to robimy. Czy jesteś dotykowy? Czy potrzebujesz niektórych długopisów lub papieru, aby zacząć? Czy reagujesz na kolor? Pomaluj swój pokój ulubionym kolorem lub otocz się kolorowymi przedmiotami. Czy masz ulubione jedzenie? Czasami powiązanie pożądanego przez nas (mrożony jogurt) z niepożądanym (jak praca domowa) zapewnia motywację.

[Bezpłatny przewodnik: 10 rozwiązań dla dezorganizacji w szkole]

Czy próbowałeś / aś badania? ścieżka dźwiękowa? Muzyka pomaga mózgowi planować, skupiać się i inicjować. Utwórz 30-minutową listę odtwarzania ulubionej muzyki. Kluczem jest odtwarzanie tej samej listy odtwarzania za każdym razem, gdy usiądziesz do pracy. W końcu muzyka będzie działać jako motywator; kiedy usłyszysz muzykę, zasygnalizuje Twojemu mózgowi, że nadszedł czas na wykonanie pracy.

Nasi redaktorzy zalecają również:

Quiz: Jak poważnie zwlekasz?
Zapobieganie zwlekaniu 101
Top 5 frustracji domowych - i poprawki dla każdego

---

Leslie Josel, guru organizacji z Order Out of Chaos, odpowie na pytania od ADDitude Czytelnicy o wszystkim, od papierowych bałaganów po sypialnie w strefach katastrof i od opanowania list rzeczy do zrobienia po przybycie na czas za każdym razem.

Prześlij swoje pytania tutaj!

Zaktualizowano 20 września 2018 r