Drogi organizatorze: Moje dążenie do doskonałości sprawia, że jestem wiecznie spóźniony
P: „Zawsze jestem wszędzie spóźniony. Mam problemy z ukończeniem czegokolwiek na czas z powodu perfekcjonizmu i zwlekania. Proszę, pokaż mi, jak rozwiązać te problemy. ” —PerfectAlways
Cześć Perfect Zawsze:
Pozwolę sobie najpierw zapewnić, że nie jesteś sam. Ponad połowa populacji zwleka w takiej czy innej formie. Wszyscy jesteśmy gotowi odłożyć sprawę na później, ALE mamy również zdolność do przezwyciężenia tej tendencji. Oto niektóre z moich wypróbowanych i prawdziwych strategii.
1. Podziel większe projekty na małe, możliwe do wykonania zadania
Nie mogę wystarczająco podkreślić tego punktu. Podział zadań w części łatwe do zarządzania sprawia, że praca nad nimi jest mniej przytłaczająca, ale zapewnia także wiele możliwości osiągnięcia sukcesu. Po zakończeniu każdej części pojawia się poczucie spełnienia, poczucie „ja mogą Zrób to!"
Zamiast więc powiedzieć „muszę posprzątać podwórko”, podziel to zadanie na kroki podobne
- opróżnij doniczki do worków na śmieci
- przynieś worki na śmieci z boku domu w celu wywozu śmieci
- umieść puste doniczki i narzędzia ogrodnicze w garażu i tak dalej.
O wiele łatwiej jest owinąć mózg wykonując każdy z tych kroków, co ułatwia inicjację i Zaczynaj.
[Quiz: Jak poważnie zwlekasz?]
2. Przypisz „Terminy” i Zaplanuj spotkania dla każdego zadania
Jeśli zadanie ma termin, możesz przypisać „termin”. Pracuj wstecz, aby dowiedzieć się, ile czasu potrzebujesz na wykonanie każdego zadania. Przypisuj terminy realizacji każdego z nich i zaplanuj je jako regularne „spotkania” w swoim kalendarzu, abyś wiedział, kiedy nad nimi pracować. Ten krok jest krytyczny. Nadanie Twoim zadaniom takiego samego znaczenia, jak w przypadku innych spotkań, ma kluczowe znaczenie dla sukcesu w zarządzaniu czasem.
3. Użyj timera
Jest to jedno z najprostszych, a zarazem najmocniejszych narzędzi do utrzymywania cię na drodze. Wyznaczenie określonej ilości czasu na pracę może pomóc Ci pozostać skupionym i zmotywowanym w tym okresie. Jeśli ktoś ma tylko godzinę na zrobienie tego, co zwykle zajmuje dwie, jest bardziej prawdopodobne, że dostanie sprzęt i pozostanie tam. Użyj timera, który pokazuje upływ czasu (uwielbiam Timer czasowy), który zapewni pomocną wskazówkę dla myślicieli wizualnych.
4. Uprość rozpoczęcie pracy
Przytłoczony? Zacznij od zadania, które jest tak łatwe i / lub tak małe, że sukces jest praktycznie gwarantowany. Badania pokazują, że nawet najgorsi prokrastynatorzy lub perfekcjoniści mogą się poprawić, tworząc bardzo mały cel na początek. Jedna decyzja do podjęcia, jeden e-mail do napisania, jeden kawałek ubrania do odłożenia, jedna szuflada do odciążenia. Masz pomysł. Są duże szanse, że kiedy zaczniesz, będziesz kontynuować.
Strach, który napędza kunktatorstwo, jest prawie zawsze przesadzony. Więc kiedy zobaczysz, że „nie jest tak źle”, zwykle będziesz mieć pewność, aby kontynuować.
[Darmowe zasoby: 18 sposobów na ukończenie]
**Jeśli chcesz uzyskać więcej wskazówek, sprawdź nasz 1-godzinny film „Kick Procrastination to the Curb”, zapełnij się narzędziami, które pozwolą Ci się oderwać i zacząć. Możesz to znaleźć na stronie products.orderoochaos.com. I pamiętaj: zrobione jest lepsze niż idealne. Powodzenia!
Leslie Josel, guru organizacji z Order Out of Chaos, odpowie na pytania od ADDitude Czytelnicy o wszystkim, od papierowych bałaganów po sypialnie w strefach katastrof i od opanowania list rzeczy do zrobienia po przybycie na czas za każdym razem.
Prześlij swoje pytania tutaj!
Zaktualizowano 20 września 2018 r
Od 1998 roku miliony rodziców i dorosłych zaufało specjalistycznym wskazówkom ADDitude i wsparciu dla lepszego życia z ADHD i związanymi z nim chorobami psychicznymi. Naszą misją jest być zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia i wskazówek na drodze do odnowy biologicznej.
Uzyskaj bezpłatny numer i darmowy eBook ADDitude, a także zaoszczędź 42% na cenie ubezpieczenia.
