Jak radzisz sobie ze stresem związanym z rodzicielstwem w okresie rekonwalescencji?

Rodzicielstwo w okresie zdrowienia jest niezwykle stresujące. Wielu rodziców czuje się nieprzygotowanych do wychowania swoich dzieci, ponieważ są trzeźwi i bardzo świadomi stresorów i problemów, które przed nimi stoją. Próba spełnienia wymagań zarówno twoich dzieci, jak i powrotu do zdrowia może być męczące, podobnie jak przejście ze starego stylu życia i wzorców zachowań. To tylko część stresu związanego z wychowywaniem rodziców.

Tak trudne, jak stawienie czoła wyzwaniom powrotu do zdrowia, takim jak ciężka praca, aby zachować trzeźwość i naprawić szkody, które zostały wyrządzone w różnych sferach życia, jednocześnie starając się jak najlepiej jako rodzic do wychowywać zdrowe, szczęśliwe, dobrze dostosowane dziecimożna to zrobić. Dzięki edukacji i informacji, celowemu wysiłkowi i współczuciu dla siebie i swojej rodziny możesz poradzić sobie ze stresem związanym z wychowywaniem rodziców. Oto kilka sposobów na zrobienie tego.

Stresory rodzicielstwa w okresie zdrowienia

Kilka różnych problemów powoduje stres dla każdego rodzicielstwo po nadużywanie substancji. Wśród nich wyróżniają się

• Odbudowanie zaufania do ciebie, które mogły utracić twoje dzieci
• Radzenie sobie z poczuciem winy i wstydu
• Pomaganie dzieciom w radzeniu sobie z nieobecnościami podczas używania i / lub podczas leczenie uzależnień
• Dyscyplina swoich dzieci

Nadużywanie substancji przez rodziców zmniejsza zaufanie ich dzieci do nich. Potrzeba cierpliwości, determinacji i wysiłku, aby odbudować nie tylko zaufanie, ale całą relację rodzic-dziecko.

Wina i wstyd powodują również stres u tych, którzy wychowują rodziców. Dzieci oglądają i odczuwają wpływ uzależnienia rodziców. Ta wina jest źródłem znacznego stresu.

Aby pomóc dzieciom poradzić sobie z nieobecnością rodziców podczas uzależnienia i leczenia, rozmawiaj z nimi otwarcie. Słuchać. Odpowiedz na pytania uczciwie, ale odpowiednio do wieku. Uznaj i zaakceptuj uczucia dzieci.

Podczas dyscypliny poczucie winy może sprawić, że rodzice zrekompensują to, ustanawiając kilka zasad i ograniczeń. Dzieci potrzebują jednak struktury i granic. Obarczaj swoje dzieci odpowiedzialnością za ich zachowanie, a kiedy łamią zasady, używaj naturalnych konsekwencji, a nie surowych kar.

Oprócz tych konkretnych problemów możesz zrobić więcej, aby poradzić sobie ze stresem i wychować swoje dzieci.

Jak radzić sobie ze stresem związanym z rodzicielstwem w okresie rekonwalescencji: 5 pomocnych podejść

Perspektywa przechodzi długą drogę, gdy próbuje się rodzić w stresujących sytuacjach. Przyjęcie tych postaw w ramach codziennego życia z dziećmi może sprawić, że rodzicielstwo będzie lepsze dla ciebie i twoich dzieci.

1. Uczyć się. Wychowywanie dzieci jest procesem ewoluującym. Dzieci rosną i zmieniają się, ty też. Kiedy odzyskujesz siły, im więcej masz informacji, tym lepiej będziesz w stanie stworzyć świetny związek i dyscyplinę pozytywnie („Czy naprawdę wiesz, jak zdyscyplinować swoje dziecko?"). Korzystaj z lokalnych zasobów, takich jak centra kultury, usługi uzależnień i biblioteka. Wyszukaj także artykuły online, aby uzyskać informacje na temat rodzicielstwa w procesie odzyskiwania.
   
2. Cierpliwość. To normalne, że rzeczy muszą być naprawione i funkcjonować tak, jak chcesz - teraz. Wracasz do zdrowia i może być miło, jeśli wszyscy to zaakceptują i po prostu pójdą naprzód. Niestety tak to nie działa. Twoja rodzina, w tym ty, potrzebuje czasu, aby zaakceptować rozpoczęte zmiany, przetworzyć wszystko, co się wydarzyło, i poradzić sobie ze stresem. Bądź cierpliwy wobec siebie, swojej rodziny i całego procesu. To najlepsza droga do rodzinnego sukcesu.
   
3. Przyjęcie. Wiedz, że przeszłość się skończyła. Odzyskujesz zdrowie i wszyscy się leczą. Zaakceptuj każdego dnia, co to jest, ze wszystkimi wzlotami i upadkami. Dzięki akceptacji możesz być obecny w każdej chwili, radzić sobie ze stresem i problemami, gdy się pojawiają, a następnie pozwolić im odejść.
   
4. Elastyczność. Podczas nałogu prawdopodobnie wszyscy przyjęli sztywne role (dozorca, kozioł ofiarny itp.). Trzymanie się sztywnych zachowań i oczekiwań może być szkodliwe. Bądź elastyczny w reagowaniu na pojawiające się sytuacje, a także zezwalaj i zachęcaj do tego swoje dzieci. Pozwalanie każdemu, kim jest, zmniejsza stres w rodzinie.
   
5. Zabawa. Rodzicielstwo w okresie zdrowienia może mieć swoje żniwo. Znajdź czas na rodzinną zabawę. Idź w miejsce, które kochają twoje dzieci. Pokaż im coś nowego. Graj w gry planszowe w domu. Urządzić piknik. Śmiech. Zabawa z dziećmi jest jednym z najlepszych dostępnych środków zmniejszających stres.

Opierajcie się pokusie i presji, aby zostać super-rodzicem. Takie postępowanie powoduje presję i jeszcze bardziej utrudnia radzenie sobie ze stresem związanym z rodzicielstwem podczas powrotu do zdrowia. Oczekiwanie za dużo siebie jako rodzica może nawet doprowadzić do nawrotu choroby. Po prostu bądź rodzicem swoich dzieci („„Good Enough Parenting” ma swój czas i miejsce").

W chwilach, gdy jesteś zbyt ostry wobec siebie, zatrzymaj się i pamiętaj o tym. Dzieci bardzo się podnoszą i są krzywdzone przez rodziców używanie i nadużywanie substancji. Wasze dzieci też podchodzą do tego, co pozytywne. Widzą, odczuwają i doświadczają twojego nastawienia do wzrostu, twojego wysiłku, aby stać się i być trzeźwym oraz idei, która cię motywuje. Te spostrzeżenia pochodzą z miejsca miłości. Rodzicielstwo w okresie zdrowienia jest stresujące, ale może się okazać, że warto.

odniesienia do artykułów