Co to jest terapia oparta na sile? Dlaczego to jest ważne?

Terapia oparta na sile to metoda poradnictwa która koncentruje się na pozytywnych atrybutach osoby, sytuacji lub grupy, zamiast skupiać się na negatywnych. Podejście to stosuje się na różne sposoby i w wielu ustawieniach terapeutycznych. Terapia oparta na sile jest nie tylko niezbędną częścią nowoczesnego poradnictwa, ale jest również stosowana w szkoleniu przywódców, pracy społecznej, opiece pediatrycznej i pracy w społeczności. Podejście oparte na sile do zdrowie psychiczne zachęca również ludzi do obejrzenia wcześniejszych diagnoz i do nie oglądania ich choroba umysłowa lub nieporządek jako „kim oni są”. Zamiast tego nacisk kładziony jest na osobiste umiejętności, atrybuty postaci i - oczywiście - indywidualne mocne strony.

Jak działa terapia oparta na sile?

Terapia oparta na sile potwierdza przekonanie, że ludzie odkrywają ukryte mocne strony poprzez przeciwności i trudności. Podejście to wykorzystuje różnorodne techniki, które pomagają ludziom przezwyciężyć emocje i wyzwania psychiczne

. Jednak zamiast skupiać się na „problemach”, ta forma terapii podkreśla zdolność danej osoby do leczenia przy użyciu zasobów, które już w niej posiadają.

Jeśli miałbyś uczestniczyć w terapii opartej na sile, twój terapeuta pomógłby ci odkryć, rozwinąć i wykorzystać twoje umiejętności rozwiązywania problemów. Nie oznacza to, że on lub ona zignoruje problemy lub ich pierwotne przyczyny, ale skupi się na pomocy w uzdrowieniu, a nie na analizie problemu lub jego źródła.

Wykorzystując techniki oparte na sile, twój terapeuta zidentyfikuje pozytywne cechy już je masz i pomagają Ci zastosować je w trudnych sytuacjach w przyszłości.

Co to jest terapia poznawczo-behawioralna oparta na sile?

Podejście oparte na sile do terapia poznawczo-behawioralna służy do pomagania ludziom w budowaniu i wzmacnianiu ich odporności. Jest to przydatne w sytuacjach, w których wymagane są korekty tradycyjnych metod CBT, na przykład gdy klienci są szczególnie narażeni. CBT oparte na sile oferuje uporządkowane badanie mocnych stron osoby, koncentrując się na rozwoju pozytywnych cech i zmian perspektywy.

W 2012 r. Lekarze Padesky i Mooney opracowali czteroetapowe podejście oparte na sile terapii poznawczej opartej na sile, zaprojektowane, aby pomóc klientom w stworzeniu „osobistego trybu odporności” (PMR).

W opartej na sile terapii poznawczo-behawioralnej terapeuta:

1. Zidentyfikuj mocne strony, nawet te, których nie znasz lub w które nie wierzysz
2. Pomóż zbudować „osobisty model sprężystość.'
3. Włącz metody oparte na mocnych stronach do klasycznych technik CBT
4. Skorzystaj z metod, których nauczyłeś się, aby rozwiązywać problemy przewlekłe lub bieżące

Słowami Padesky i Mooney:

„W obliczu przeciwności losu nawet najsilniejszym z nas czasami trudno jest zachować odporność. Niektórzy ludzie nigdy nie czuli się odporni ”.

Jeśli cierpiałeś uraz lub nadużycie, terapia oparta na sile może pomóc poprowadzić Cię do ponownego opowiadania historii, kładąc nacisk na siebie jako osobę, która przeżyła, a nie ofiarę. Takie podejście jest korzystne dla wielu osób, które borykają się z poważnymi urazami lub trudnościami emocjonalnymi (zarówno jako samodzielna terapia lub gdy jest zintegrowana z innymi metodami), ponieważ niekoniecznie wymaga ponownej wizyty wydarzenie traumatyczne. Pomoże ci skoncentrować się na swoich mocnych stronach i umiejętnościach przetrwania oraz pomoże ci zastosować je w innych trudnych sytuacjach w twoim życiu.

Cele i techniki terapii oparte na sile

Celem wszystkich terapii opartych na sile jest pomoc klientowi w znalezieniu siły i odporności poprzez wykorzystanie cech, które już posiadają. Osiąga się to za pomocą różnych technik terapii opartych na sile, takich jak:

• Terapia mówiona
• Sesje pytań i odpowiedzi
• Zorganizowana roleplay
• Pozytywne myślenie ćwiczenia
• Terapia narracyjna

Terapię opartą na sile można włączyć do różnych stylów i metod poradnictwa. Pomoże Ci to podkreślić pozytywne wzorce myślenia i pomaga ci zobaczyć siebie takim, jakim jesteś, zamiast czuć się, jakbyś został zdefiniowany przez twoją diagnozę.

odniesienia do artykułów