Zbyt duży niepokój, aby dołączyć do grupy wsparcia lęku

Istnieje wiele haczyków, jeśli chodzi o radzenie sobie z lękiem. Na przykład wiele osób z lękiem poczułoby się znacznie lepiej, gdyby całkowicie uniknęły wyzwalaczy lękowych. Łatwo powiedzieć, ale trudniej to zrobić. Unikanie wyzwalaczy lękowych nie zawsze jest możliwe. Inną częstą sugestią jest dołączenie do grupy wsparcia. Ale co, jeśli osoba ma zbyt duży niepokój, aby dołączyć do grupy wsparcia?

Kiedy ludzie sugerują dołączenie do grupy wsparcia, często nie myślą o wszystkich etapach. Po pierwsze, osoba musi zlokalizować grupę wsparcia, która spotyka się w dogodnym czasie i miejscu. Po drugie, celem grupy wsparcia musi być dopasowanie do potrzeb danej osoby. Istnieje różnica między ogólną grupą chorób psychicznych a konkretną grupą diagnozującą, taką jak choroba afektywna dwubiegunowa lub depresja. Wreszcie osoba musi mieć odwagę, aby uczestniczyć w grupie.

Dzielenie się naszym niepokojem z nieznajomymi nie jest łatwe

Ludzie żyjący z chorobami psychicznymi, w tym z lękami, często mają trudności z dzieleniem się szczegółami dotyczącymi ich życia. Często próbowali się dzielić i spotykali się z wrogością, zwolnieniem, a nawet dyskryminacją - często nazywaną

piętno. Oprócz tego, że są chorzy, mają bagaż nieprzyjemnych doświadczeń z dzieleniem się w przeszłości.

Dzielenie się naszym niepokojem z nieznajomymi nie jest łatwe. To jest zaburzenie lękowe; zresztą wielu ludzi odczuwa lęk bez żadnego powodu. Nawet przeciętna osoba czuje się niezręcznie, gdy udostępnia dane osobowe w pokoju wypełnionym ludźmi, których nie zna. Dzielenie się osobistymi niepowodzeniami, chorobami i traumą nie jest czymś, co większość ludzi chcieć robić, nawet jeśli może to prowadzić do dobrego samopoczucia.

Trzy proste kroki do uczestnictwa w grupie wsparcia lękowego

Nie ma jednego rozmiaru pasującego do wszystkich rozwiązań dotyczących uczestnictwa w grupie wsparcia. Każdy jest inny i każde miasto jest inne. Tam, gdzie mieszkam, są setki opcji miesięcznie. Mam przyjaciół, którzy mieszkają w mniejszych miejscowościach, którzy nie mają żadnych opcji bez przejechania dużej odległości. To powiedziawszy, oto moje trzy łatwe kroki, aby po raz pierwszy uczestniczyć w grupie wsparcia lękowego.

1. Nawiąż kontakt z wyprzedzeniem. Przerażające może być pójście do miejsca, w którym nikogo nie znasz. Zadzwoń, napisz e-mail lub połącz przez media społecznościowe przed pierwszym spotkaniem. Większość grup ma liderów, którzy chętnie cię tam spotkają i pokażą ci liny. Pomoże to w lepszym zapoznaniu się ze sposobem działania grupy, co zapewni większy komfort.
2. Użyj systemu znajomych. Poproś przyjaciela lub członka rodziny o przybycie. W ten sposób poznasz przynajmniej jedną osobę w pokoju. Nawet jeśli nie potrzebują grupy, mogą zapewnić potrzebne wsparcie moralne. (Uwaga: jeśli „kumpel” nie potrzebuje usług grupy, poproś o upewnienie się, że wszystko jest w porządku. Niektóre grupy są zamknięte dla osób, które nie spełniają wymagań).
3. Nie musisz się dzielić przy pierwszej wizycie - ani nigdy. W większości grup na pierwszym spotkaniu musisz powiedzieć tylko cześć i swoje imię. I nawet to jest do negocjacji. Po prostu idź i obserwuj. Na pierwszym spotkaniu nie ma obowiązku opowiadania historii życia. Wiele osób chodzi do grup wsparcia tylko po to, aby słuchać. Warto być w pokoju z innymi ludźmi, którzy mieli podobne doświadczenia. Udostępnij, gdy będziesz gotowy.

Ważne jest, aby zachować otwarty umysł, postępować zgodnie z wytycznymi grupy i nie być osądzającym - a to obejmuje także nie osądzanie siebie. Robienie czegokolwiek po raz pierwszy może być zastraszające, ale warto. Pamiętaj tylko, aby robić krok po kroku. To proces i nie musisz go spieszyć. Jak nauczył nas żółw w tej osławionej historii, powolne i stałe wygrywa wyścig.

Możesz znaleźć Gabe na Facebook, Świergot, Google+, LinkedIn, i jego strona internetowa.