Lęk wpływa na nasze postrzeganie naszego świata

Lęk wpływa na nas głęboko. Koloruje sposób, w jaki myślimy, czujemy i działamy. Niepokój, gdy tylko się zapuści (ZAniepokój w naszych mózgach) staje się soczewką, przez którą patrzymy na świat. Nasza interpretacja tego, co dzieje się w naszym życiu, jest przefiltrowana przez zaburzenia lękowe z którymi żyjemy. Oczywiście, w najlepszym razie niewygodne jest doświadczanie świata zabarwionego naszym własnym niepokojem, ale na szczęście możemy wyczyścić ten obiektyw. W końcu, jak mądrze zauważył Marek Aureliusz, „wszystko, co widzimy, jest perspektywą, a nie prawdą”.

Lęk Barwi to, co widzimy i wpływa na naszą perspektywę

Lęk odgrywa w naszym umyśle sztuczki i zmienia otaczający nas świat. Nakłada soczewkę na to, co postrzegamy, dzięki czemu prawie wszystko jest widziane przez ten filtr. Kiedy doświadczamy świata przez niespokojny umysł, to, co widzimy, jest zaciemnione przez niepokój.

Niepokój może powodować, że się boimy. Zwykle o tym myślę strach jako kolor czerwony, ponieważ czerwony ostrzega przed niebezpieczeństwem. Kiedy niepokój chwyta i tworzy tę czerwoną soczewkę, widzimy tak wiele rzeczy jako zagrożenie. Kiedy stale czujemy się zagrożeni, lęk rośnie i kwitnie, a czerwona soczewka staje się bardziej intensywna.

Niepokój może nas również wypełnić wiecznie martwić się. Zmartwienie kojarzy mi się z elektryzowanym pomarańczowym kolorem. Jest elektryczny i postrzępiony, ponieważ zmartwienie jest kłujące i żywe. Kiedy niepokój nakłada na nasz umysł tę kolczastą pomarańczową soczewkę, postrzegamy ludzi i rzeczy jako niepokojące. Kiedyś dostrzegłem pudełko mieszanki naleśników przez ten niespokojny pomarańczowy obiektyw i męczyłem się w sklepie spożywczym przez ponad 10 minut zastanawiam się, jaki wpływ będzie miało na mnie kupowanie, a nie kupowanie dzieci. Tak, soczewka lęku jest dalekosiężna i denerwująca.

Strach to kolejny wszechogarniający efekt uboczny lęku. Ta pofalowana masa niespokojnej szarej mazi może sprawić, że będziemy chcieli unikać świata bez, a nawet świata w środku.

Połącz filtry niepokoju i nagle patrzymy na świat przez mroczny bałagan. Dręczą nas lęk, zmartwienie i strach i czujemy, że nie możemy uciec. Oczywiście tak się dzieje; taki lęk perspektywiczny chce, abyśmy wzięli.

Możemy zmienić naszą perspektywę na radzenie sobie z niepokojem

Niepokój może zmienić świat w okropne miejsce. Kiedy patrzymy na świat przez niespokojne soczewki strachu, zmartwienia i strachu, łatwo jest poczuć się pochłoniętym przez lęk. Jednym ze sposobów odzyskania kontroli i zmniejszenia siły lęku jest oczyszczenie obiektywu i ostatecznie zmiana naszej perspektywy.

Obiektyw jest dość duży, a lęk zakorzenił go w miejscu. Dlatego nie zawsze jest łatwo go usunąć. Można to jednak zrobić. Rozpocznij mały. Kiedy się niepokoisz, zastanów się, że to, czego doświadczasz, jest jedynie perspektywą, a nie prawdą.

Kiedy twój umysł przyzwyczai się do kwestionowania rzeczywistości sprawiającej niepokój, możesz zacząć testować tę rzeczywistość. Być może boisz się pójść gdzieś z obawy przed surowym osądem. Jakie masz dowody, że tak się stanie? Czy wszyscy Cię osądzą? Jeśli kilka osób to zrobi, jakie są konsekwencje? Na jakich pozytywach możesz się skupić? Być może zetrzesz dość mętnego bałaganu z soczewki niepokoju, aby zobaczyć wystarczająco wyraźnie, aby dotrzeć do miejsca, w którym musisz się udać.

Niepokój sprawia, że ​​widzimy świat z jego perspektywy. Zacznij wyczyścić ten filtr i zacznij tworzyć własną perspektywę dla siebie i swojego świata.

Połącz się z Tanya na Facebook, Świergot, Google +, LinkedIn, jej książki, i jej stronie internetowej.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.