Leczący toksyczny wstyd z przeszłości

Leczenie toksycznego wstydu jest procesem; to zajmuje wiele czasu, samoświadomość i chęć zmierzenia się ze źródłami wstydu w przeszłości, ale jest to na pewno możliwe. Osobiście pracowałem ostatnio nad leczeniem toksycznego wstydu w terapii, ponieważ jest to dla mnie niemożliwe aby naprawdę wyzdrowieć z moich problemów z lękiem lub depresją, jeśli wierzę w toksyczny wstyd z przeszłości, który to mówi mnie nie jestem wystarczająco dobry.

W tej chwili nie mam zbyt wielu strategii leczenia, ponieważ wciąż jestem całkiem nowy w całej idei toksycznego wstydu i jego wpływu na mój mózg, serce i życie. Mogę jednak zaoferować jedną radę: odzyskać słowa, które kiedyś były używane, by cię skrzywdzić.

Leczenie toksycznego wstydu bycia „dramatycznym”

W moim przypadku często nazywano mnie „dramatycznym”, gdy inni chcieli odrzucić moje emocje. Zinternalizowałem to przesłanie, co oznacza, że ​​się myliłem; moja interpretacja sytuacji była błędna, moja reakcja na to była zła i ogólnie byłem sprawiedliwy źle.

Przez lata słowo „dramatyczny” zawierało wszystkie te wstydliwe, szkodliwe konotacje i robiłem wszystko, co mogłem, by wydawać się mniej dramatyczny. ja odciąć moje emocje na kolana, kiedy mogłem; Cały czas ukrywałem swoje prawdziwe uczucia; Próbowałem być inny, być lepszy, mieć „rację”.

Teraz pracuję nad odzyskaniem słowa „dramatyczny”, ponieważ nie musi to być złe słowo. Bycie dramatycznym nadaje się również do bycia zabawnym, empatycznym i komunikatywnym, co często uważam za jedną z moich najlepszych cech.

To tylko jedno słowo, a odzyskanie go nagle nie sprawi, że poczuję się jak dobra osoba, ale pomaga mi zrozumieć, że nie zasłużyłem na toksyczny wstyd w przeszłości i nie muszę kontynuować internalizację, aby być „lepszym”. W końcu jestem już wystarczająco dobry, dramatyczny i wszystko.

A ty? Czy pracujesz nad leczeniem toksycznego wstydu? Jeśli tak, podziel się swoją historią ze społecznością poniżej i wiedz, że zdecydowanie nie jesteś sam.