Jak radzić sobie z natrętnymi myślami w chorobie afektywnej dwubiegunowej

Nauka radzenia sobie z natrętnymi myślami może być trudna, ale nie niemożliwa. W moim ostatnim poście mówiłem o czym są natrętne myśli i dlaczego osoby z chorobą afektywną dwubiegunową mogą doświadczać natrętnych myśli. Wspomniałem również, że mogą się pojawić natrętne myśli obsesyjne myśli a to oznacza, że ​​są szczególnie ważne, aby poradzić sobie z nimi bezpośrednio. Więc dzisiaj chciałbym porozmawiać o radzeniu sobie z natrętnymi myślami w chorobie afektywnej dwubiegunowej.

Radzenie sobie z natrętnymi myślami w chorobie afektywnej dwubiegunowej - umiejętność radzenia sobie

Pierwszą rzeczą, którą robię, kiedy mam do czynienia z natrętnymi myślami zaburzenie afektywne dwubiegunowe to zatrzymać myśl, a następnie świadomie zmienić myśl. Mówiłem o tym wcześniej. Dla mnie, gdy natrętne myśli pojawiają się w kółko (a czasem tak się dzieje) i nie znikają, w rzeczywistości mówię „przestań” na głos. Jest to fizyczny czynnik uruchamiający, który pomaga mi nie uwięzić moich myśli. Następnie celowo myślę o czymś innym - zwykle o czym planowałem w tych chwilach. Celowo zatrzymując i zmieniając myśl, pracuję nad tym, aby myśli się nie stały

obsesje.

Leczenie radzenia sobie z natrętnymi myślami w chorobie afektywnej dwubiegunowej

Co więcej, ważne jest, aby poważnie potraktować natrętne myśli związane z chorobą afektywną dwubiegunową (lub czymkolwiek innym), ponieważ może to powodować poważne cierpienie. Jeśli na przykład twoje natrętne myśli są powiązane z traumą, z tymi myślami traumatycznymi może być bardzo trudno sobie poradzić na co dzień. Na przykład możesz wyobrazić sobie twarz gwałciciela w trakcie rozmowy z operatorem poczty. Zrozumiałe, że nie jest to prosta sprawa.

Z tego powodu oba pomoc psychiatryczna i psychologiczna mogą być potrzebne do radzenia sobie z natrętnymi myślami. Jeśli cierpisz na chorobę afektywną dwubiegunową i masz natrętne myśli, powinieneś być z nimi otwarty. Chociaż wiem, że tego rodzaju myśli mogą sprawiać, że czujesz się „szalony”, możesz być pewny, że nie jesteś szalony właśnie doświadczasz rozregulowania myśli (jak wspomniałem ostatnim razem), które mogą być związane z twoim nieład. I zaufaj mi, twój psychiatra lub psycholog już to słyszał - na pewno nie jesteś jedyny. Psychiatra może dokonać zmiany leku, która może pomóc w tego rodzaju myślach (wiem, że mój poziom natrętnych myśli zmienia się w zależności od różnych leków) a psycholog może być w stanie zredukować te myśli, pracując nad tym, dlaczego je masz (jeśli rzeczywiście istnieje dostrzegalna przyczyna).

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że choć natrętne myśli mogą występować częściej u osób z chorobą afektywną dwubiegunową, można z nimi postępować, leczyć i zmniejszać, jeśli się ich całkowicie nie pozbędziesz; więc wypowiedz się, jeśli ich doświadczasz i uzyskaj pomoc.