Przewidywanie nastrojów dwubiegunowych - The Weather Bipolar Weather Report

Bardzo trudno jest przewidzieć nastroje dwubiegunowe i w rzeczywistości wiele razy jest to niemożliwe. Ale są pewne zdarzenia życiowe, które wywołują dwubiegunowe nastroje, które są przewidywalne. Czasami możesz przeczytać dwubiegunowy raport pogodowy. Czytaj dalej, kiedy prawdopodobnie możesz spodziewać się nastrojów dwubiegunowych.

Jakich nastrojów dwubiegunowych można się spodziewać?

Niektóre osoby mają bardzo reaktywne nastroje. Tak więc coś w życiu się wydarzy, a twój nastrój w jakiś sposób na to zareaguje. Na przykład, jeśli jesteś odcięty od ruchu ulicznego, być może doświadczasz świetnie gniew. Reaktywność nastroju jest uważana za nietypową w chorobie afektywnej dwubiegunowej i występuje częściej w chorobie afektywnej dwubiegunowej II niż chorobie dwubiegunowej I.¹

Z drugiej strony niektóre osoby mają nastroje, które są bardzo niereaktywne. Może się zdarzyć, że dana osoba nie będzie tak reaktywna, że ​​może się zdarzyć coś dramatycznego (jak zerwanie z partnerem), a nastrój tej osoby prawie wcale nie reaguje. Odkryłem, że kiedy jestem w głębokiej depresji, zaliczam się do tej kategorii. Prawie wszystko może się zdarzyć i nic nie może przełamać depresji.

A potem są tacy, którzy szybki cykl lub doświadczenie mieszane nastroje. Można to uznać za jeszcze trudniejsze.

Ale bez względu na to, jakiego rodzaju nastroju dwubiegunowego doświadczasz, przewidywanie niektórych nastrojów dwubiegunowych jest możliwe, gdy znasz siebie.

Oczekiwany nastrój dwubiegunowy nazywam dwubiegunowym raportem pogodowym. Pamiętaj, że podobnie jak standardowy raport pogodowy, nie są one w 100 procentach dokładne, ale jeśli ćwiczysz je, z czasem stają się one dokładniejsze.

Przewidywanie dwubiegunowego nastroju w depresji

Depresja to nastrój, który potrafię przewidzieć najlepiej, prawdopodobnie dlatego, że jestem z nią najlepiej zaznajomiona i mam ją najbardziej. W danym momencie jestem bardziej przygnębiony niż cokolwiek innego.

Niemniej jednak są określone czasy, w których mogę przewidzieć ten dwubiegunowy nastrój. Na przykład:

• Po epizodzie hipomanii wiem, że wpadnę depresja dwubiegunowa.
• Jeśli doświadczam „pomieszanego” (mieszanego) nastroju z objawami z różnych stanów, wiem, że jego częścią zawsze będzie nastrój przygnębiony.
• Jeśli nie spałem dobrze, następnego dnia zwykle będę miał depresję.
• Jeśli spędzę zbyt dużo czasu pracując / spotykając się / ćwicząc, na ogół zapłacę za to z depresją.

Przewidywanie hipomanicznego nastroju bipolarnego

Trudniej jest mi przewidzieć hipomaniczny dwubiegunowy nastrój. W moim raporcie pogodowym dotyczącym choroby afektywnej dwubiegunowej występują dwa razy hipomania dwubiegunowa:

• Kiedy jestem bardzo zestresowany przez długi czas, mam tendencję do wpadania hipomania (chociaż czasami może to być dwubiegunowy nastrój mieszany lub kolarski).
• Przejściowa dwubiegunowa hipomania często pojawia się przy zmianie leków (czasami może to być również mieszany lub kolarski nastrój).

W takich przypadkach dwubiegunowy raport pogodowy przypomina hipomanię z szansą na mieszany lub kolarski nastrój.

Oczywiście, w twoim przypadku, gdy doświadczasz depresji, hipomanii, mieszane lub rowerowe nastroje mogą się różnić.

Dlaczego przewidywanie dwubiegunowego nastroju ma znaczenie

Część mnie nienawidzi wiedzieć, co nadchodzi. Część mnie nienawidzi patrzeć na dwubiegunowy raport pogodowy i widzieć w przyszłości jedynie deszcz, grzmoty i błyskawice. Nie jest dobrym uczuciem wiedzieć, że nadchodzi ból.

Są jednak zalety przewidywania dwubiegunowego nastroju. Na przykład:

• Jeśli wiem, że zbliża się hipomania, mogę spróbować złagodzić objawy i zastosować odpowiednie leki.
• Jeśli wiem, że nadchodzi depresja, mogę spróbować wyczyścić swój harmonogram i znaleźć czas na sen i powrót do zdrowia.

Ponadto znajomość dwubiegunowego raportu pogodowego pomoże ci lepiej komunikować się z innymi na temat tego, czego potrzebujesz. Możesz podzielić się z innymi swoją dwubiegunową prognozą pogody. Jak powiedziałem powyżej, twój raport pogodowy prawdopodobnie nie będzie w 100 procentach dokładny, ale to nie znaczy, że nie jest pomocny.

Tak więc następnym razem, gdy zobaczysz, jak chmury się zbierają lub słońce zaczyna świecić trochę zbyt jasno, skorzystaj z przewidywania dwubiegunowych nastrojów na swoją korzyść. Zanotuj swój dwubiegunowy raport pogodowy, aby pomóc Tobie i innym osobom przetrwać nieprzyjemności na horyzoncie.

Źródło

1. Peng, D i in. ”Nietypowe cechy i zaburzenie afektywne dwubiegunowe." Archiwa psychiatryczne w Szanghaju. Jun. 25, 2016.