Myśli samookaleczające a działania: nawiązywanie pokoju za pomocą samookaleczeń

Czasami najstraszniejszą rzeczą w myślach samookaleczających się jest po prostu wiedza, że ​​nasz mózg jest w stanie mieć tak mroczne myśli. W tym momencie nie zawsze jest to oczywiste, ale patrzenie wstecz i refleksja nad tymi momentami, szczególnie jeśli walczysz z samookaleczeniem należy do odległej przeszłości, dziwne może być opowiadanie wszystkich myśli, które przedtem, w trakcie i po zaangażowaniu się w samookaleczenia. Z powodu intensywnej fizyczności samookaleczenia łatwo jest przecenić dosłowne działanie samookaleczenia, gdy w rzeczywistości to samookaleczające się myśli otaczające działanie, a nie samo działanie, posiadają prawdziwą władzę nas.

Rysowanie granic między samookaleczającymi się myślami a działaniami

Umiejętność odróżnienia myśli o samookaleczeniu od działań pomaga w zachowaniu bardzo potrzebnej odległości między pragnieniem samookaleczenia a aktem samookaleczenia. Często samookaleczenie nie jest aktem uprzedzonego, wyrachowanego. Zazwyczaj jest to bardziej pobudzone chwilą, sprowokowane wyzwalaczami, o których być może nawet nie jesteśmy świadomi.

Innymi słowy, samookaleczenie ma miejsce, gdy zdecydujemy się działać zgodnie z pragnieniem, które go poprzedza.

Choć może się to wydawać oczywistym stwierdzeniem, jego artykułowanie i spisywanie pomaga nam dostrzec związek między myślą o samookaleczeniu a aktem samookaleczenia: mianowicie, że relacja nie musi nawet istnieć wszystko.

Nie ma żadnej reguły nakazującej, że chęć samookaleczenia powinna koniecznie prowadzić do samookaleczenia.

Nauczenie się akceptować nasze myśli i pragnienia samookaleczenia

Jeśli nie ma żadnej reguły, która nakazuje, że chęć samookaleczenia powinna koniecznie prowadzić do samookaleczenia, wynika z tego, że chęć samookaleczenia może istnieć niezależnie od czynu. Możesz poczuć potrzebę. Możesz go przytrzymać lub przepuścić. Ale żaden nie jest krokiem poprzedzającym następny krok.

Uczenie się życia z naszymi samookaleczającymi się myślami i uznanie ich za myśli i nic więcej nie wymaga praktyki. Nasze myśli nie są odzwierciedleniem nas. Nasze myśli nie są odzwierciedleniem otaczającej nas rzeczywistości. Bez względu na to, jak ciemne, intensywne, trzewne lub głośne nasze myśli są tylko myślami. Myśli nie muszą przekładać się na działanie.

Nie jesteśmy odpowiedzialni za pierwszą myśl, którą mamy, ale jesteśmy odpowiedzialni za to, co zrobimy z tą myślą później.

Chęć samookaleczenia może być tak silna, że ​​wydaje się, że nie mamy innego wyboru, jak tylko działać zgodnie z nią. Czasami wydaje się, że wszystko w nas krzyczy na nas, że działamy zgodnie z tym. Innym razem wydaje się, że nauczyliśmy się reagować na auto-pilot, wykrywając potrzebę i niemal odruchowo przystępując do działania.

Przełamanie tego nawyku nie jest łatwe. Rozwinięcie tego rodzaju samoświadomości wymaga dużej dyscypliny, ale tylko wiedząc, że jest to możliwe - że możemy współistnieć z naszymi samookaleczającymi myślami i pragnieniami (jeśli nie zawsze komfortowo) - może dać nam wystarczającą siłę, abyśmy próbowali dalej.