Intencja nie wystarczy
Jestem dobrym wyznacznikiem celów. Widzę to jako sposób na rzucenie sobie wyzwania i utrzymanie interesujących rzeczy. Trochę jak gra w grę i zastanawianie się, które obręcze muszę przeskoczyć, aby dostać się do nagrody. Czasami trzymam się tych nowych postanowień… zbyt często nie.
Zawsze mam najlepsze intencje, ale przyznaję, że nie zawsze przekroczyłem ten początkowy etap, aby podjąć kroki niezbędne do osiągnięcia sukcesu. W tym roku obiecałem, że będzie inaczej. Tym razem dotrę do nagrody.
I jak dotąd tak dobrze. W Nowy Rok wyszłam z łóżka o siódmej, wirując z postanowieniami, by dołączyć do teleclasy przy tworzeniu mojego biznesplanu. Fakt, że tak wcześnie wstałem, był dobrym wskaźnikiem mojej intencji i motywacji! Ale co z następnym dniem, kiedy musiałem zacząć pracujący na bramkach? Aby mi pomóc, usiadłem i skorzystałem z poniższego narzędzia, aby pójść naprzód w kierunku sukcesu.
Prosta strategia znaczącego wyznaczania celów
A dziś dzielę się tym z tobą - prosta strategia, która pomoże ci wytyczyć znaczące cele i stworzyć plan pierwszych kroków, które pozwolą ci iść naprzód i ostatecznie:
1. Weź kawałek papieru i złóż go na pół dwa razy wzdłuż i raz na krzyż (po rozłożeniu papieru utworzysz osiem „pudeł”).
2. Rozważ 8 głównych obszarów swojego życia i oznacz każde pudełko inną kategorią. Niektóre obszary mogą obejmować: rodzinę, pracę, szkołę, przyjaciół, zabawę, pieniądze, zdrowie, środowisko, znaczące inne relacje / relacje, samoświadomość, rozwój duchowy itp.
3. Poświęć kilka minut na zapamiętanie tego, co osiągnąłeś w ciągu ostatniego roku w ramach każdej kategorii. Może to być relaksujące rodzinne wakacje, zakończenie klasy lub przemalowanie pokoju dokładnie takim kolorem, jaki chciałeś. Uznanie tego, co osiągnęliśmy lub z czego byliśmy najbardziej dumni w ostatnim roku, jest jednym z najlepszych sposobów na ekscytację nowymi celami. Jeśli nie pamiętasz żadnych osiągnięć ani wydarzeń, wyciągnij kalendarz, aby pobudzić pamięć. Możesz też poprosić znajomego, kolegę lub członka rodziny o przypomnienie.
4. Dla każdej kategorii zadaj sobie pytanie: „Jak jestem zadowolony z tego obszaru mojego życia w skali od 1 do 10?” (10 jest bardzo zadowolonych, a 1 bardzo niezadowolonych). Napisz to obok etykiety w tym polu i zakreśl ją. Zrób to bez osądzania siebie. Nie ma dobrych lub złych odpowiedzi, tylko to, co jest prawdą dla ciebie.
Zazwyczaj obszary, które oceniamy niżej pod względem zadowolenia, są priorytetami, na które ostatnio nie przywiązywaliśmy dużej uwagi. Często to te obszary „niskiej satysfakcji” powodują nieszczęście ludzi i dają dobrą wskazówkę, w jakich obszarach należy zmienić lub wyznaczyć nowe cele.
5. Zadaj sobie pytanie „Dlaczego oceniłem tę część mojego życia na tę liczbę?”. Co działa, jeśli choć trochę? Czego brakuje? Ponownie, uwierzcie za te osiągnięcia i nie oceniajcie ani nie pozwalajcie temu wewnętrznemu krytykowi ograniczać waszych myśli.
6. Następny krok zaczyna definiować strategie, które możesz podjąć, aby osiągnąć swoje cele. Zadaj sobie pytanie: „Co mogę zrobić, aby choć trochę zwiększyć moją satysfakcję z tych różnych dziedzin?” „Co czy potrzeba było podniesienia go o jedną liczbę? ”lub„ Jaki krok mogę zrobić, aby np. przenieś to z „3” do “5”?”
7. Zrób ten krok… teraz! Lub ustal ostateczny termin wykonania tego małego kroku. Potem wróć i zastanów się, co mogę teraz zrobić, aby choć trochę zwiększyć moją satysfakcję z tego obszaru mojego życia.
Te „kroki dziecka” to dopiero początek wprowadzania znaczących i znaczących zmian w twoim życiu. Badając poziom satysfakcji w każdej dziedzinie życia, przenosisz te „dobre intencje” działanie, zapewniając w ten sposób większą szansę na utrzymanie tempa i sukces w osiągnięciu celu cel.
Laurie Dupar,Starszy certyfikowany trener ADHD i przeszkolony lekarz pielęgniarka psychiatrycznego, specjalizuje się w pracy z klientami, u których zdiagnozowano ADD / ADHD i chcą w końcu zrozumieć, jak działa ich mózg,zminimalizuj ich wyzwania i załatw sprawę!Przezosoba / grupacoaching,mówienie na żywo,i jej pisanie,pomaga klientom i ich bliskim stosować skuteczne strategie minimalizacjiich ADHDwyzwaniaaby mogli doświadczyć sukcesu. Jest współautorką i redaktorką365 sposobów na sukces z ADHDi autorBrain surfing i 31 innych niesamowitych cech ADHD.Aby uzyskać więcej informacji prosimy odwiedzićhttp://www.coachingforadhd.com.
