Samookaleczenie i depresja: jak sobie radzisz w trudnych czasach?

Ostatnio grałem głównie w funk. Na moim ostatnim blogu wspomniałem, że byłem w bardzo niskim stanie i nie czułem się tak od czasu, no cóż, liceum. To przerażające, gdy powracają stare emocje, szczególnie jeśli są one negatywne. Czułem się zbyt zmęczony i nie zmotywowany. Wolałbym cały dzień leżeć w łóżku, niż zabierać psa na spacer lub sprzątać mieszkanie.

Jednak w ciągu ostatniego tygodnia naprawdę starałem się iść naprzód.

Depresja jest powszechna w przypadku samookaleczeń. Zazwyczaj są to choroby psychiczne, ale smutek jest emocją, która wydaje się utrzymywać. Na szczęście, odkąd skończyłem dwadzieścia lat, muszę jeszcze przejść do cięcia jako odpowiedzi i absolutnie nie chcę wracać. Oczywiście, są impulsy, ale po tak długim czasie - nie trzeba zaczynać tak uzależniającego zachowania.

Dla osób z depresją czas zaatakować negatywne zachowania powiązane z tym, jak się czujesz, i znajdź zdrowe alternatywy.

Namierz i atak

Jak powiedziałem w przeszłości, motywacja jest kluczem do sukcesu. Depresja i motywacja mają trudności z dogadaniem się, a kiedy znajdziesz sposób na ich rozdzielenie, życie może stać się łatwiejsze. Niektóre osoby samookaleczające mają trudności z motywacją, szczególnie w depresji. Mogą wiedzieć, że muszą przestać się ranić, ale jeśli brakuje motywacji, pozytywne zachowania też są.

Ważne jest, aby zatrzymać negatywne zachowania i przekształcić je w pozytywne. Dotarcie tam jest trudną drogą, ale jest możliwe. Mimo że przez ostatnie kilka miesięcy znajdowałem się w niskim stanie, wiem, że potrafię pokonać te emocje, ponieważ wcześniej.

Wskażę niektóre czynniki związane z tym funk, w którym ostatnio byłem, i znajdę dla nich zdrowe alternatywy. Łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale wypróbujmy to.

SYP I SPALIN. Odkąd byłem dzieckiem, mogłem spać cały dzień bez problemu. Wiem jednak teraz, że nie można spać cały dzień i odsuwać rzeczywistość na bok. Muszę ustalić harmonogram, obudzić się i zacząć dzień. Drzemki są w porządku, ale muszę przestać brać trzygodzinne drzemki. Zacznę ustawiać więcej niż jeden alarm i ustawić alarm w drugim pokoju. W ten sposób muszę wstać i być może, kiedy mija Keurig, znajdę trochę motywacji, żeby nie zasnąć.

NEGATYWNE MYŚLI. Kiedy czujesz się przygnębiony, samoocena jest zawsze niska. Ponieważ miałem do czynienia z niektórymi problemami zawodowymi, miałem wzloty i upadki emocji. Wiem, że wszystko się ułoży, ale martwię się zbytnio o to, co myślą inni. Wszyscy musimy przestać pozwalać innym ludziom i ich myślom dotrzeć do nas. Musimy skupić się na sobie i dążyć do bycia pozytywnymi.

NIEPOKÓJ. Zawsze miałem lęk, ale ostatnio mój niepokój był zawsze wysoki. Wielu samookaleczających zmaga się z niepokojem i trudno je zignorować. Muszę naprawdę skupić się na tym, o co warto się martwić. Muszę odłożyć na bok drobne zmartwienia i skupić się na tym, co w tej chwili jest naprawdę ważne w moim życiu.

Możesz także znaleźć Jennifer Aline Graham na Google+, Facebook, Świergot i jej stronie internetowej jest tutaj. Dowiedz się więcej o Południe przez Amazon.com.