Miłość własna i depresja: kochanie siebie poprzez powrót do zdrowia

Miłość do siebie i depresja nie idą w parze, ponieważ kiedy cierpisz na depresję, ciężko jest kochać siebie. Ciągłe bombardowanie negatywne myśli to, że nie jesteś wystarczająco dobry lub jak nigdy nic nie osiągniesz, nie jest dokładnie takie pomóż swojemu poczuciu własnej wartości. Wchodzisz do własnej głowy i mówisz sobie, że nie jesteś godzien miłości.

Często rozwiązaniem jest poszukiwanie afirmacji lub miłości spoza umysłu. Kiedy jesteśmy w depresji, polegamy na przyjaciołach, rodzinie lub partnerach, którzy mówią nam, że jesteśmy kochani. Ale bez względu na to, ile razy nam to mówią, nigdy nie będzie to miało znaczenia, jeśli nie nauczymy się kochać siebie.

Dlaczego miłość własna jest ważna dla powrotu do zdrowia po depresji

Miłość do siebie podczas depresji jest trudna, ponieważ depresja powoduje, że tracimy szacunek do samego siebie

Kiedy moja depresja była najgorsza, nie byłem w stanie nic zrobić (Jakie są objawy depresji? Objawy depresji). Pomimo moich najlepszych intencji ciągle unikałbym odpowiedzialności, aby uchronić się przed upadkiem. Moim zdaniem lepiej było w ogóle tego nie robić niż próbować ponieść porażkę.

Po rozwinięciu tego sposobu myślenia straciłem zaufanie do siebie. Nawet kiedy zacząłem wracać do zdrowia po depresji, moja wątpliwość wciąż rosła. W mojej opinii nie byłem w stanie nic osiągnąć. To zamieniło się w niechęć. Zgromiłam się w głowie, czasami nawet zaczęłam głośno krzyczeć na moje odbicie w lustrze.

Mój związek ze sobą był w rozsypce. Nienawidziłem wszystkiego we mnie. Mimo że czułem się lepiej, nie mogłem sobie wybaczyć, że uległem tej chorobie. Nie miało znaczenia, że ​​to nie moja wina. W mojej głowie przyniosłem to sobie.

Brak miłości własnej po zniesieniu depresji powstrzymał mnie od przyjmowania miłości od innych

Ciągle prosiłem męża o wsparcie. Nie mogłem brać siebie na poważnie. Potrzebowałem zewnętrznego głosu, który powiedziałby mi, że postępuję właściwie. Nie ufałam sobie.

Tuż przed pójściem spać w nocy wszystkie negatywne myśli napłynęły mi do głowy. Zaczynam płakać i mówić mu, jak okropny byłam. Pocieszał mnie i powiedział, że wszystko będzie dobrze.

Nie wierzyłem mu.

To się zdarzało w kółko. Każdej nocy budował mnie, a zaraz potem zbijałem się.

Chociaż otrzymywałem miłość, nie mogłem jej zaakceptować, ponieważ miałem głębokie zalążki nienawiść do siebie.

Wszystko, co pozytywne, zostanie pochłonięte przez otaczającą mnie ciemną dziurę negatywności.

Ogólnie moje leczenie depresji działał i czułem się lepiej. Ale ilekroć byłem sam ze swoimi myślami, miałem wrażenie, że wróciłem do sedna. Opracowałem automatyczną odpowiedź na wszelkie pozytywne opinie od moich przyjaciół i rodziny. Nie mogłem uwierzyć w nic dobrego w siebie. Depresja zrujnowała moją zdolność do miłości własnej.

Miłość własna podczas powrotu do zdrowia

Kiedy zacząłem zdawać sobie sprawę, że żadna zewnętrzna afirmacja nie mogła zmienić tego, co czuję do siebie, zacząłem szukać sposobów, aby naprawić to, jak się czuję.

Wiedziałem, że gdybym nie mógł się zaakceptować, pozytywne uczucia innych osób do mnie nie miałyby znaczenia. Musiałem naprawić i pielęgnować swój związek ze mną, zanim naprawdę uświadomię sobie miłość innych.

Chociaż poczyniłem postępy, wciąż walczę z miłością do siebie. I wierzę, że zawsze będzie to coś, nad czym mogę popracować. Ucząc się kontrolować negatywne myśli i będąc delikatnym wobec siebie, powoli rozwijam nawyki, które wzmocnią nie tylko moją relację ze sobą, ale także relacje z innymi.

Zdałem sobie sprawę, że musisz kochać siebie, aby w pełni kochać innych. Jestem zdecydowany zmienić sposób myślenia i zacząć akceptować to, że jestem zdolny i godny miłości.