Sen i choroba psychiczna: przestań wpatrywać się w zegar!

Łatwiej powiedzieć niż zrobić! Rozpoznaję wzór w moich postach: wydaje mi się, że mówię ci to, co prawdopodobnie już wiesz. Piszę to powrót do zdrowia po chorobie psychicznej jest wyczerpujący a przyjmowanie leków psychiatrycznych pozostawia wiele do życzenia. Ale te tematy są ważne i należy je omówić.

Porozmawiajmy o tym sen.

Moje doświadczenie z chorobą psychiczną i snem

Jasne, wyznacz mi narcyza, który wyjaśni mi, o czym piszę mój doświadczenie, ale i tak to piszę, ponieważ moje doświadczenie z ostatniego tygodnia wpłynęło na treść, znaczenie tego tematu.

Obrazek: Jest godzina dwudziesta druga Mam rutynę, a rutyna jest bardzo ważna dla tych z nas, którzy są szczęściarzami z chorobą psychiczną. Może to być właśnie to, co zapewnia, że ​​czujemy się dobrze, lub znak, że rzeczy staną się nieco niepewne.

Lub może to być po prostu bezsenność.

Czytam przed snem: odkładam I-pad, wyrzucam zwierzaka do salonu, bo niestety mój pies chrapie, a mój cholerny kot ma alergie i kicha. tak, kot może mieć alergie. Czytam, dopóki książka nie opada mi na twarz i nie roztrzaskuje mi okularów o nos. Wyłączam lampę lub zapominam. Zasypiam średnio przez siedem do dwudziestu minut. Budze się wcześnie. Piszę blogi takie jak ten. Jest to bardzo przeciętne i bardzo ważne dla mojego powrotu do zdrowia.

Kilka ostatnich dni: jest 12 rano, 1 rano, 2 rano i... tak 3, 4, 5... prawie szósta rano! Zaczynam panikować o 12 rano. Czytam dalej. Gdy zegar wybija drugą, zaczynam myśleć, że oszalałem.

Wyobrażam sobie, jak rozpada się moje życie; moje życie jest określone przez zegar w moim pokoju, zegar w mojej kuchni. Mój wewnętrzny zegar, który jest świadomy czasu, nawet gdy odmawiam patrzenia na innych.

Następnej nocy to samo. Wpadam w panikę Kiedy masz chorobę psychiczną, reakcja ta jest prawdopodobnie normalna. Trzymamy się naszej stabilności jak cholerna tratwa ratunkowa i powinniśmy. Sen jest ogromnym wskaźnikiem naszego zdrowia psychicznego - ale stres aż do paniki jest równie okropny. Co więc możemy zrobić, gdy nie możemy spać?

Konwencjonalne pomysły na rozwiązywanie problemów ze snem

Oto co ja nie jestem wyczerpując szczegółowo:

-Pij ciepłe mleko

-Mając gorącą kąpiel

- Pij masowe ilości herbaty rumiankowej

-Jogging w jednym miejscu

-Wołanie przypadkowych osób z twojego telefonu komórkowego i narzekanie, że nie możesz spać

-Nie pić alkoholu

To ostatnie jest oczywiste. Alkohol krąży wokół naszych leków. Mleko i herbata, no cóż, moja mama mówi mi, że pracują, ale ona śpi do 9:30 i jak miło! Wypróbuj je, mogą zadziałać, po prostu pomiń jogging i alkohol.

Niekonwencjonalne pomysły na sen

Wstań z łóżka i zrób coś; posprzątaj kuchnię, odkurz niektóre powierzchnie, po prostu odpocznij myśleć o spaniu.

- Unikaj oglądania telewizji, zabawy w Internecie, słuchania optymistycznej muzyki. Te rzeczy pobudzają nasz umysł i kiedy musimy zasnąć, potrzebujemy go trochę zwolnić. Może dużo.

-Czytaj i czytaj i czytaj. Spróbuj przeczytać coś, co nie jest szczególnie interesujące.

Subskrybuję około dwadzieścia pięć czasopisma literackie i poetyckie (czuję, że to mój obowiązek jako pisarza, podobnie jak degustacja jedzenia, które przygotowuje się jako szef kuchni). Czasami są tak nudne, że zasypiam prozą o naturze lub niepokoju obok mojej głowy.

-Pobierz papier i długopis. Pisz, aż twoja ręka boli. Lub szkic.

Przypomnij sobie, że jest kilka nocy bezsenności normalna. Pamiętaj, że jeśli kilka długich nocy stanie się jeszcze kilkoma, skontaktuj się ze swoim psychiatrą. Ostatniej nocy położyłem głowę na poduszce, przeklęłem deszcz na zewnątrz i zasnąłem. Na szczęście na czas!

W przyszłym tygodniu chcę omówić drugą stronę: Za dużo snu.

Czasami najlepsza rada ... Przestań wpatrywać się w zegar!

Możesz przeczytać więcej o zaburzenia snu i zdrowie psychiczne tutaj.

Obserwuj mnie na Twitterze!

Połącz się ze mną na Facebooku!