Zwiększ swoje umiejętności poprzez program samopomocy w ataku paniki

Nauka w domu

• Nie panikuj: przejmuj kontrolę nad atakami lękowymi
• Zestaw samopomocy Don't Panic

Kiedy zdecydujesz się pomóc sobie bardziej komfortowo społecznie, będziesz mógł korzystać ze wszystkich umiejętności i zrozumienia zawartych w programie samopomocy Panic Attack. Pozwolę sobie krótko przypomnieć niektóre z nich. Nie dajcie się zwieść faktowi, że opisuję je tylko w kilku zdaniach. Większość tych umiejętności odzwierciedla fundament, na którym specjaliści zdrowia psychicznego leczą wiele zaburzeń lękowych. Po przeczytałeś poprzednie sekcje tego programu lęku społecznego, przejdź do programu samopomocy Panic Attack, aby rozpocząć swój program samopomocy. Zapoznaj się z Siedem zagadnień związanych z regeneracją i Jak uzyskać wygodę za każdym razem, gdy musisz wyjaśnić swoje szczególne obawy.

Krok 2 Ważne będzie zrozumienie reakcji lękowej organizmu i tego, jak umysł odgrywa znaczącą rolę w tych objawach.

Krok 3 Zbadaj wartość właściwego nastawienia w obliczu objawów.

Krok 4 Opanuj podstawy relaksu.

Krok 5 Ćwicz umiejętności oddychania.

Krok 6 Przestudiuj ważną zasadę paradoksu.

Krok 7 Poradnika Poradnik Paniki połączy wszystkie umiejętności razem, przedstawiając szczegółowy program radzenia sobie z rzeczywistymi obawami. Skorzystaj z kroku 7 jako swojego przewodnika, jak wprowadzić w życie wszystkie te umiejętności i zasady, w tym te z Siedmiu problemów regeneracji i Jak się wygodnie.

Kolejny: Naucz się latać wygodnie
~ powrót do strony głównej strony Niepokój
~ artykuły biblioteczne z lęku i paniki
~ wszystkie artykuły dotyczące zaburzeń lękowych