Dziesięć sposobów na życie wolne od strachu

W pewnym momencie zdajemy sobie sprawę, że aby żyć całkowicie, musimy żyć bez strachu. Nie wolny od strachu przed niedźwiedziami i kobrami - pewien strach jest praktyczny. Ale żyć bez bój się być sobą, aby podążać za marzeniami, spróbować czegoś nowego... są to obawy, przed którymi uwolnienie się pozwoli nam żyć całkowicie. Ćwicz następujące umiejętności, a będziesz żyć bez strachu.

Jak żyć bez strachu

1. Zobacz dobro w swoim życiu, skup się na tym. Zapisz co doceniasz każdego dnia przed snem (Zmień swój nastrój z wdzięcznością). To pozwoli ci rozwinąć umiejętności w dostrzeganiu tego, za co jesteś wdzięczny, i łatwiej będzie ci to zobaczyć w kolejnych dniach. Tak trzymaj, dopóki nie poczujesz solidnego sensu swojego życia i poczujesz, że jest więcej powodów do wdzięczności niż do strachu.

2. Zaufaj, że masz umiejętności, które pozwolą ci przetrwać trudne lub trudne czasy.Bojąc się, że dzieją się złe rzeczy a poczucie, że ich nie przeżyjesz, jest oznaką niepokoju. W przeszłości wszyscy przeżyliśmy ciężkie czasy. Mamy teraz większe umiejętności, aby zrobić to następnym razem. Dokonaj bilansu swoich umiejętności. Pamiętaj, że trudne czasy to także okazja, by połączyć się z tym, co jest dla nas naprawdę ważne.

3. Nie bój się niepokoju.Lęk wymaga, abyś się go bał mieć nad tobą władzę. Ponieważ lęk jest tak niewygodny, często się tego boimy. Gdybyśmy powiedzieli: „Och, to tylko niepokój, pozwól temu przyjść”. Wyciągnęlibyśmy wiatr z jego żagli i nie przyszedłby ani nie byłby o wiele mniejszy niż gdybyśmy się bali.

4. Zrób coś, co sprawi, że poczujesz się lepiej. Uznaj, że podejmujesz działania, aby pomóc sobie i temu ty mogą podjąć działanie aby pomóc sobie zamiast być pasywnym odbiorcą niepokoju. Daje to poczucie większej kontroli niż kontroli.

5. Skontaktuj się z 5 zmysłami, aby pomóc Ci pozostać w chwili obecnej. Na przykład: spójrz na tkany wzór w kawałku materiału. Skup się uważnie na wdechu i wydechu z nosa. Posłuchaj muzyki. Niepokój jest zmartwieniem o przyszłość i mogliśmy go tak bardzo odczuć, że tęsknimy za teraźniejszością. Nie przegap życia niespokojnego. Zostań tu i teraz (Uważność może uspokoić niepokój).

6. Przypomnij sobie, że lęk jest tymczasowy.Atak paniki trwać przez skończony czas. Większość ludzi wie, jak długo wytrzymają. Pamiętaj, że przejdziesz przez to w tym czasie. Może to pomóc ci mniej się bać, a następnie pozwolić ci przejść przez to szybciej.

7. Oddychać. Skoncentruj oddech. Doprowadź oddech do brzucha. Policz lub wzoruj oddech aby zwiększyć koncentrację.

8. Połącz się z kimś lub czymś. Lęk rodzi się w izolacji. Łączenie się z członkiem rodziny, przyjacielem, zwierzakiem lub nawet drzewo może pomóc Ci poczuć się mniej samotnym i często wyprowadza nas z paniki. Miej poczucie, że nie jesteś sam w życiu i będziesz mniej się go bał.

9. Pamiętaj, że lęk nie może zaszkodzić, po prostu wydaje się, że jest. Lęk może przypominać zawał serca lub przestaniesz oddychać, ale jest to tylko doświadczenie tych rzeczy. Strach przed śmiercią nasila niepokój. Pamiętaj, że to tylko lęk w pracy, a lęk sam w sobie nie może cię zranić.

10. Przestańcie siebie osądzać. Niepokój często powoduje, że obwiniamy się za wszystko. To powoduje, że czujesz się kiepski i zwiększa niepokój (Boisz się porażki? 4 kroki do rozwiązania awarii). Pozwólcie osądom odejść, miejcie litość dla siebie. Zobacz w sobie dobro.

Jakie znasz inne sposoby życia bez strachu?

Bloguję tutaj: Uzdrawiaj teraz i na zawsze bądź w pokoju
udostępnij tutaj: Twitter @ JodiAman, Google+
zainspiruj tutaj: Facebook: Uzdrawiaj teraz i na zawsze bądź w pokoju