Brak motywacji z powodu depresji utrudnia powrót do zdrowia

Jednym z najtrudniejszych objawów depresji jest brak motywacji. To nie tak, że my nie chcieć aby czuć się lepiej, brakuje nam tylko fizycznej motywacji do poruszania się i emocjonalnej motywacji do dbania o to, czy się poruszamy. Wszystko wydaje się takie trudne. Wszystko oprócz trzymania się pod ciepłym kocem, ręki na pilocie, nic nie robiąc, nic nie myśląc, nic nie czując. Depresja i sen zawsze wydają się iść w parze, ale lenistwo nie jest przyczyną braku motywacji, jaką przynosi depresja.

W tej chwili czuję się niemotywowany. Mam na sobie spodnie dresowe i pantofle, ciepły koc owinięty wokół moich nóg. Telewizor jest włączony, aw tle gra film o zombie. Moje poziomy motywacji są bardzo niskie. chcę spać. Spałem wczoraj W południe przestałem oglądać telewizję i wróciłem do łóżka. Spałem jeszcze kilka godzin.

Kiedy się obudziłem, nie chciałem nic robić. Ale ja to zrobiłem. Wstałem z łóżka, wyciągnąłem próżnię z szafy i wyczyściłem podłogi. Nie chciałem, ale to zrobiłem.

Mam teraz ochotę wrócić do łóżka - podobnie jak wczoraj. Jedną z rzeczy, do których jestem dziś zmotywowany, jest napisanie tego bloga.

Depresja zapala twoją motywację

Wydaje mi się, że o to chodzi - sposobem na zmotywowanie, choćby odrobinę, jest zaangażowanie trochęrzecz. Tylko jedna rzecz - i upewnij się, że to robisz. Nie musi to być dużo - oczyść zlew, zadzwoń, wyprowadź psa, idź do kuchni, złóż pranie, odkurz coś, zagraj na instrumencie, zagraj w pasjansa, napisz listę zakupów, napisz wiersz. Nie musi to być wiele.

Robienie tej jednej rzeczy może ci dać poczucie spełnienia. Niezależnie od tego, jak małe jest twoje poczucie spełnienia, bądź dumny. Jeśli możesz, buduj na nim. Zrób jeszcze jedną małą rzecz (Kroki do samodzielnego leczenia depresji). Jeśli nie możesz, to też dobrze. Na razie na dzisiaj zmotywowałeś się do zrobienia jednej rzeczy. I za to powinieneś być dumny.

Zdjęcie Graur Codrin dzięki uprzejmości freedigitalphotos.net