Ustalanie realistycznych celów przynosi korzyści Twojemu zdrowiu psychicznemu

Realne cele są korzystne dla zdrowia psychicznego, ale wiele osób cierpi na depresję lub inne choroby psychiczne walczyć o wyznaczenie celów. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak tworzyć i utrzymywać cele korzystne dla zdrowia psychicznego, nawet jeśli cierpisz na chorobę psychiczną.

Dlaczego cele służą Twojemu zdrowiu psychicznemu?

Celami korzystnymi dla twojego zdrowia psychicznego są narzędzia motywacyjne, które pomóc w realizacji marzeń i daje powody, aby pozostać produktywnym. Czasami cele opierają się na obowiązkach. Na przykład możesz ustawić dzienne lub tygodniowe cele wykonania zadań w szkole lub projektów do pracy na czas.

Realistyczne cele korzystnie wpływają na zdrowie psychiczne

Najtrudniejszą rzeczą w ustalaniu celów, które są korzystne dla zdrowia psychicznego, jest umiejętność ich realizacji. Czasami możesz pomyśleć o tym, co inni są w stanie zrobić i oczekiwać od ciebie tego samego (lub więcej). Więc ty robić nierealistyczne cele, jak ukończenie 20-stronicowego eseju w ciągu jednej nocy lub maraton w dwie minuty. Następnie, gdy nie osiągniesz swoich celów, albo bardziej się stresujesz, albo po prostu poddajesz się. W rezultacie wyznaczanie nierealistycznych celów szkodzi motywacji, a także szkodzi zdrowiu psychicznemu. Dlatego ważne jest, aby pamiętać, jakie umiejętności należy ustawić

rozsądne oczekiwania.

Wskazówki dotyczące ustalania celów, które są korzystne dla zdrowia psychicznego

Skoncentruj się na krótkoterminowych celach w trudne dni

W dniach, kiedy jestem najbardziej przygnębiony, moje dwa główne cele to wyjść z łóżka i wziąć prysznic. Zwykle, gdy mogę wstać z łóżka, prysznic nie stanowi problemu. Potem jestem odświeżony przez resztę dnia i jestem bardziej pewny, że mogę wyznaczyć i osiągnąć inne cele. Są jednak dni, kiedy wstanie z łóżka i prysznic to moje ograniczenia.

Chodzenie do pracy lub szkoły może być celem

Dla wielu osób, które zmagają się zarówno z depresją, jak i lękami, praca może być celem korzystnym dla zdrowia psychicznego, ponieważ pomaga w społecznym aspekcie życia. Jeśli masz tendencję do unikania ludzi ze strachu przed tym, co myślą o tobie, praca jest miejscem, w którym musisz wchodzić w interakcje z innymi.

Chociaż może to czasami powodować dyskomfort, jest to dobra rzecz. Daje ci to możliwość zaprezentowania się i bycia bardziej towarzyskim, niż się spodziewałeś. W końcu może ci to pomóc buduj zaufanie i osiągaj swoje cele.

Cele mogą pomóc Ci uniknąć izolacji

Osobiście tak naprawdę nie miałem trudności z pójściem do szkoły lub pracy. Ale w moje wolne dni wydostanie się z domu może być trudne. W tych dniach stawiam sobie za cel przynajmniej wysłanie SMS-a do przyjaciela, aby nie byłem całkowicie aspołeczny.

Aby dowiedzieć się więcej o moich celach, które są korzystne dla mojego zdrowia psychicznego i o tym, jak staram się je osiągnąć, obejrzyj poniższy film.