W nieskończoność i poza nią, napędzany przez samoświadomość

January 10, 2020 15:10 | Strona Emocjonalna

Kiedy przechodzę do Internetu i czytam o zaburzeniu deficytu uwagi (ADHD lub ADD), przypomina mi się wiele perspektyw dotyczących ADHD. Z jednej strony znajdziesz wsparcie dla niepełnosprawności, az drugiej strony znajdziesz chór ludzi, którzy twierdzą, że nie istnieje. Niektórzy eksperci zalecają leki; inni zalecają stosowanie alternatywnych terapii […]

Przez Carol Gignoux
Kobieta działa na plaży
Sport jest kluczem do zdrowia.

Kiedy przechodzę do trybu online, aby przeczytać o zaburzeniu deficytu uwagi (ADHD lub ADD), Przypomina mi się wiele perspektyw dotyczących ADHD. Z jednej strony znajdziesz wsparcie dla niepełnosprawności, az drugiej strony znajdziesz chór ludzi, którzy twierdzą, że nie istnieje. Niektórzy eksperci zalecają leki; inni zalecają stosowanie alternatywnych metod leczenia w celu opanowania objawów. Biorąc pod uwagę wszystko, co rozumiemy na temat ADHD, do tej pory powinien istnieć konsensus.

Przyznaję, że nie znam odpowiedzi, ale wiem, czego nauczyło mnie moje prawie 40-letnie doświadczenie z ADHD:

  • ADHD jest atutem. Ludzie z ADHD często wymyślają innowacyjne pomysły i pierwszorzędne rozwiązania.
  • Osoby z ADHD mają mózg, który utrudnia spełnienie „normalnych” oczekiwań.
  • Osoby z ADHD skutecznie radzą sobie z codziennymi wyzwaniami w domu i pracy.

Wielu ekspertów spiera się o definicje lub zalety i wady tego stanu, ale nauczyłem się, jak najlepiej wykorzystać moje życie z ADHD. Twój mózg jest potężny. Aby wykorzystać jego potencjał, zignoruj ​​ograniczające oczekiwania innych i zaufaj własnym mocnym stronom. Poniższe podstawowe praktyki mogą pomóc Ci poprawić osobiście i zawodowo. Jeśli w przeszłości miałeś problemy z radzeniem sobie z objawami, spróbuj ponownie, korzystając z tych czterech narzędzi:

  • Afirmacje. Składaj - i powtarzaj - pozytywne, optymistyczne wypowiedzi na temat wyzwania, które próbujesz pokonać. Stwierdzenia takie jak „Jestem w stanie nauczyć się punktualności” przyniosą pozytywne podejście do pracy nad punktualnością. Powtórzenie tych oświadczeń zapewni, że nauczysz się być na czas. Ta strategia zmieniła moje życie.

[Darmowe zasoby: Tak! Są ludzie tacy jak ty]

  • Dobre poranki. Prowadź poranną rutynę, która cię wzmocni. Zacznij dzień od działań, które Cię odżywiają. Moje to pięć do 10 minut medytacji, dobre śniadanie z filiżanką mojej ulubionej kawy, relaksujący prysznic i garść optymistycznych stwierdzeń. Przypomnij sobie o swojej umiejętności pokonywania przeszkód. Dobre samopoczucie i zdolność pokonywania przeszkód zwykle trwają przez cały dzień.
  • Twoja sieć Zwróć się o pomoc do innych, gdy spadniesz z toru. Jeśli nie poprosisz o to, czego potrzebujesz, możesz szybko zostać przytłoczony, co prowadzi do zniechęcenia, zwlekania i utraty nadziei. Zawsze miej do dyspozycji odpowiednich ludzi lub mentorów. Znajdź najlepsze programy i specjalistów, którzy Ci pomogą. Postępuj zgodnie z ich radami do listu i trzymaj się go, nawet jeśli twoja uwaga lub entuzjazm osłabną. Wyjaśnij znajomym i rodzinie jasno, jakie są Twoje cele i jak mogą pomóc. Ludzie sukcesu zawsze mówią, że nie mogliby tego zrobić sami.
  • Samoświadomość. Naucz się rozumieć swój mózg, swoje mocne strony i talenty, abyś mógł opracować najlepsze strategie sukcesu. Nie próbuj być kimś innym - uznaj najlepsze i najgorsze ze swoich zachowań, i odpowiednio zaplanuj, aby poprawić zarządzanie zadaniami, organizację i problemy, które Cię potykają.

Nigdy nie rezygnuj z świetlanej, udanej przyszłości, która na Ciebie czeka.

[Twój bezpłatny przewodnik do obalania irytujących mitów ADHD]

Zaktualizowano 28 czerwca 2019 r

Od 1998 r. Miliony rodziców i dorosłych zaufało specjalistycznym wskazówkom ADDitude i wsparciu dla lepszego życia z ADHD i związanymi z nim chorobami psychicznymi. Naszą misją jest być zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia i wskazówek na drodze do odnowy biologicznej.

Uzyskaj bezpłatny numer i darmowy eBook ADDitude, a także zaoszczędź 42% na cenie ubezpieczenia.