Myślę, że złe myśli: co mogę zrobić?
Wszyscy od czasu do czasu myślimy źle, a ich posiadanie niekoniecznie oznacza, że coś jest nie tak. Jednak natrętne złe myśli, których nie możesz się pozbyć, mogą mieć poważny wpływ na twoje życie, szczególnie jeśli prowadzą do kompulsywnych zachowań, takich jak powtarzające się sprawdzanie lub targowanie się. Jest to znane jako OCD - lub obsesyjno-kompulsyjne nieład. Dowiedz się, co powinieneś zrobić, jeśli masz złe myśli i OCD, i kiedy powinieneś szukać profesjonalnej pomocy.
Złe myśli i OCD
Ludzie często myślą, że jeśli mają złe myśli, to są złymi ludźmi, ale tak nie jest. Złe myśli nie odzwierciedlają twojej postaci - są objawy OCD które są niezwykle trudne do pokonania („Złe myśli i OCD: Czy powinienem się martwić?").
W swoim pamiętniku Szalona dziewczyna, dziennikarka Bryony Gordon opowiada o swojej życiowej walce z OCD. Wskazuje:
„Jestem dobrym, przyzwoitym człowiekiem, który tak bardzo nie cierpi bólu i cierpienia, że tak naprawdę sprawia mi ból i cierpienie… Tak więc bardzo przeszkadza mi, gdy wracam do domu, zauważam kosze na śmieci, w które mogłem wrzucić ubrania, i kosze na śmieci, w które mogłem wrzucić ciała… Najmniejszy kawałek sugestii utkwił mi w pamięci - czy mógłbym kogoś zabić i usunąć z mojego ciała pamięć? Nie potrafię tego wyjaśnić, nie wiem skąd się wziął i dlaczego tam jest, ale tam bez wątpienia jest. ”
Leczenie złych myśli i OCD
Na szczęście są różne opcje leczenia dla osób z OCD, w tym CBT (terapia poznawczo-behawioralna), leki, grupy wsparcia i pozytywne zmiany stylu życia. Konieczne będzie skonsultowanie się z lekarzem w celu postawienia diagnozy, która może obejmować następujące kroki:
- Badanie fizykalne w celu wykluczenia innych problemów, które mogą powodować objawy.
- Testy laboratoryjne w celu sprawdzenia funkcji tarczycy i badania pod kątem obecności alkoholu i narkotyków.
- Ocena psychologiczna, w której omówisz swoje myśli, uczucia i wzorce zachowań.
- Kryteria diagnostyczne do sprawdzenia OCD. Lekarz sprawdzi, ile masz objawów, zanim zapewni diagnozę i opcje leczenia.
Myślę, że złe myśli: co się stanie, jeśli będę działać zgodnie z nimi?
Ważne jest, aby pamiętać, że złe myśli u osób z OCD są rzadko (jeśli w ogóle) dokonywane. Myśli to tylko myśli. Sam fakt, że wiesz, że te myśli są złe, pokazuje, że jest mało prawdopodobne, aby na nie zareagować.
Chociaż może to być przerażające, najlepszym sposobem na przezwyciężenie złych myśli i niepokoju o pewne sytuacje jest postawienie się w sytuacjach, w których mogą wystąpić te myśli. Nazywa się to „terapią narażeniem i reakcją”. Oczywiście zawsze powinieneś próbować tego z pomocą i wsparciem specjalisty ds. Zdrowia psychicznego.
Jeśli nadal nie jesteś przekonany, że nie będziesz działać w oparciu o niepokojące myśli, Lee Brosnan, autor Wprowadzenie do pokonywania zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych, zapewnia pewną perspektywę:
„Oczywiście niektórzy ludzie podejmują okropne działania, ponieważ jesteśmy zbyt świadomi doniesień w mediach. Ale ludzie, którzy wykonują te działania, mają inne problemy niż te, o których tu mówimy. Dla tych ludzi nie ma sensu, że te myśli są obce i niechciane, i chociaż mogą oprzeć się im, może to być bardziej ze strachu przed konsekwencjami niż dlatego, że naprawdę czują, że są źle."
Innymi słowy, złe myśli i lęk przed zrobieniem czegoś społecznie niedopuszczalnego nie oznacza, że będziesz postępować w ten sposób - w rzeczywistości często jest odwrotnie. Jednak złe myśli i depresja są częste u osób z zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym, dlatego ważne jest, aby mieć oko na swoje zdrowie psychiczne. Jeśli zaczniesz źle myśleć o samookaleczeniu, zadzwoń pod numer National Suicide Prevention Lifeline pod numer 1-800-273-TALK (8255) lub zadzwoń pod numer 911 natychmiast.
odniesienia do artykułów
