Drogi trenerze organizacyjnym: Jak pokonać przytłaczającą mamę, aby pomóc sobie poprawić?

Z każdą minutą każdego dnia obudzisz potrzeby innej osoby. Przygotowywanie posiłków, sprzątanie domu, nauczanie alfabetów, zmiana pieluch. Nie masz czasu dla siebie, co tylko pogarsza objawy ADHD. Dowiedz się, jak odzyskać zdrowie tutaj.

P: „Ciągle pracuję nad sobą jako mama z małymi dziećmi prowadzącymi przedszkole w domu. Nie podoba mi się sposób, w jaki leki mnie odczuwają, i zrezygnowałem z tego. Teraz dobrze się odżywiam, ćwiczę i wciąż jestem zdesperowany i smutny, że nie mogę tego zrobić sam. Jakie masz wskazówki, aby Moms przestał czuć? przytłoczony - i prowadzić silniejsze, bardziej pewne życie z diagnozą ADHD u dorosłych? ” —MommyVISION

---

Cześć MommyVISION:

Szczerze brawo, że jesteście tak otwarci na to, co chcecie osiągnąć i chcecie pracować nad sobą! Tak jak wielu mamy małych dzieci, Twoje potrzeby to „drugie skrzypce” w stosunku do wszystkich innych. Oto kilka pomysłów na wprowadzenie zmian.

1. Najpierw załóż własną maskę tlenową

Jeśli naprawdę chcesz pomóc sobie w stworzeniu silniejszego, bardziej pewnego siebie życia, najpierw musisz zidentyfikować własne wyzwania i znaleźć rozwiązania, które będą dla Ciebie odpowiednie! Jak to może wyglądać? Powiedzmy, że potrzebujesz godziny ćwiczeń każdego ranka, aby czuć się skoncentrowanym i skoncentrować swój mózg, ale nie masz

opieka nad dzieckiem aby to zrobić. Wprowadź inne rozwiązania, takie jak zamiana obowiązków związanych z opieką nad dziećmi z przyjacielem lub sąsiadem. A może potrzebujesz pomocy w sprzątaniu domu? Usługi handlu wymiennego, dzięki czemu otrzymasz godzinę sprzątania w zamian za kilka pysznych dań gotowanych przez ciebie.

[Bezpłatne zasoby: gdy masz ADHD, też]

2. Uznanie prawa do powiedzenia „nie”

Pewna mądra kobieta powiedziała mi kiedyś, że mogę zrobić wszystko - tylko nie wszystkie jednocześnie. Jako mama pracująca w pełnym wymiarze godzin masz wiele do zrobienia, a do tego nowa mama. Określ, co jest absolutnie konieczne, aby zrobić to w swoim życiu na tym etapie i zrób to. Im mniej mówisz tak, tym więcej czasu będziesz musiał skoncentrować się na tym, co absolutnie konieczne.

Niełatwo jest powiedzieć „nie” lub „to po prostu nie działa dla mnie”. Czasami mówimy „tak” rzeczom, ponieważ jesteśmy zaskoczeni. Pamiętaj więc, że masz prawo powiedzieć „nie” - bez dalszych wyjaśnień. Proste „Przykro mi, ale nie mogę” będzie działać dobrze.

3. Uprość rozpoczęcie pracy

Wiem, że jesteś przytłoczony. I wiem, że ciężko jest zacząć od czegokolwiek, kiedy czujesz się przytłoczony. Co sprawia, że ​​czujesz się przytłoczony z każdym dniem. Zacznij więc od bardzo małych celów. Jeden e-mail do napisania, jedno połączenie do wykonania, jedna szuflada do zorganizowania, jeden stos ubrań do odłożenia. Masz pomysł. Są duże szanse, że gdy zaczniesz, poczujesz się mniej przytłoczony i masz więcej kontroli.

---

Leslie Josel, guru organizacji z Order Out of Chaos, odpowie na pytania od ADDitude Czytelnicy o wszystkim, od papierowych bałaganów po sypialnie w strefach katastrof i od opanowania list rzeczy do zrobienia po przybycie na czas za każdym razem.

Prześlij swoje pytania tutaj!

Zaktualizowano 20 września 2018 r